Перейти к содержанию
Авторизация  
Axel

Советы Профи Для Натурала

Рекомендуемые сообщения

Советы Профи Для Натурала

 

Много читал про частые тренировки, про большое количество подходов и повторений, про супер-сеты, гигантские-сеты, форсированные и негативные повторения.

Профессиональные бодибилдеры советуют использовать BCAA, протеины, аминокислоты,  гейнеры, глютамин и т.д.

Скажите, что из выше перечисленного стоит использовать для наращивания мышечной массы.

Какие секреты профи можно использовать натуралу для тренировок.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Все секреты профи находятся в шприцах :). Все что делают профи полностью противопоказано натуралу. Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа? Я так тренировался и прогрессом не пахло, пока не пришел на этот сайт и не познакомился с хорошим человеком. Прочитай блог "факторы прогресса ", забудь все что ты до сих пор делал и просто поверь. Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел. Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую :)


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа?
 

Да, всё так и было... :pardon:

 

 

Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел.

Действительно,  сейчас читаю и уже думаю как я буду без любимых упражнений тренироваться.

 

 

Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую

Спасибо большое за передел моего сознания. Мне интересно мнение каждого и тем более мысли людей изменивших свой привычный опыт тренинга и не пожалевших об этом :ok:  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа?

 

Да, всё так и было... :pardon:

Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел.

Действительно,  сейчас читаю и уже думаю как я буду без любимых упражнений тренироваться.

Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую

Спасибо большое за передел моего сознания. Мне интересно мнение каждого и тем более мысли людей изменивших свой привычный опыт тренинга и не пожалевших об этом :ok:

Самое главное что ты вовремя пришел сюда, а не как я, годами долбился на месте. Но даже после этого, несмотря на мой возраст и тяжелую работу я набрал массу с 78 кг до 86 почти за год. Так что не прогадаешь, главное дисциплина, и про еду не забудь :). Без еды -все в пустую, придется заставлять себя есть, но потом все войдет в русло и успехи не за горами.


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Самое главное что ты вовремя пришел сюда, а не как я, годами долбился на месте. Но даже после этого, несмотря на мой возраст и тяжелую работу я набрал массу с 78 кг до 86 почти за год. Так что не прогадаешь, главное дисциплина, и про еду не забудь . Без еды -все в пустую, придется заставлять себя есть, но потом все войдет в русло и успехи не за горами.

Ух ты, здорово! Будем надеятся, что и я немного подрасту в вашей(всех форумчан) компании :nuhorosho:

Спасибо!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

забудь все что ты до сих пор делал и просто поверь. 

+1

Мне тоже сначала было непонятно как можно 3-мя упражнениями за тренировку обходится... оказывается можно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Мне тоже сначала было непонятно как можно 3-мя упражнениями за тренировку обходится... оказывается можно.

А как быть с прокачкой? Просто сейчас все бредят прокачкой и стараются делать по несколько упражнений на одну мышечную группу. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для натурала прокачка и пампинг ни к чему. Это важно для химиков

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для натурала прокачка и пампинг ни к чему. Это важно для химиков

Ясно. спасибо...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Странные какие то деления... натурал-химик....  Я бы понял все эти разговоры после того как прокачавшись года три без перерывов  по ЛЮБОЙ программе и дойдя до черты человек задал вопрос, а куда дальше?

 

Но к сожалению эти вопросы задаются людьми которые покачались "ни шатко ни валко" полгода-год" ...

 

Могу сказать только из собственного опыта - и многоупражненевые тренировки по 1.5-2 часа по 4 раза в неделю раздельной проработки мышечных групп при нормальном питании  и когда вам 18-25 лет   дают прекрасные результаты.

 

повторюсь 2-3 года надо просто регулрно заниматься и  повышать по мере роста рабочие веса.

 

Химия начинается только после вашей генетической черты...

 

для среднего человека с ростом 176 см  это вес 88 кг и объём руки 43 см....  такое набирается при любой программе тренировки за 2-3 года.

 

А вот если говорим о силе а не только об объёмах, тогда 2-3 года методично дрючить базу: Присед, Становая, жим лёжа...  больше ничего не надо...

 

  В моё время в 80 тые годы ребята в основном качались 3 раза в неделю делая  Грудь-бицепс,

Ноги -трицеп,  спина-плечи   по три упражнения на каждую группу мышц...  

 

Без всяких анаболиков  , в среднем в год прогрессировали на 6-8 кг....

 

Метан начинался уже как я говорил раньше при руке в 43 см.. а к ней в среднем жим лёжа был уже 125 кг , становая 180, и присед 160...

 

 Ну как то так.  Конечно руки 45 см  и выше уже делались метаном.... А вот жимы лёжа в 150 кг некоторый народ совершенно запросто делал натуральным качем. 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...