для натуралов Советы Профессионалов Для Натурала

[Axel 21]

Советы Профессионалов Для Натурала

 

Много читал про частые тренировки, советы профессионалов про большое количество подходов и повторений, про супер-сеты, гигантские-сеты, форсированные и негативные повторения.

Профессиональные бодибилдеры советуют использовать BCAA, протеины, аминокислоты,  гейнеры, глютамин и т.д.

Скажите, что из выше перечисленного стоит использовать для наращивания мышечной массы.

Какие секреты профи можно использовать натуралу для тренировок.

[Sunnyboy 60]

Все секреты профи находятся в шприцах . Все что делают профи полностью противопоказано натуралу. Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа? Я так тренировался и прогрессом не пахло, пока не пришел на этот сайт и не познакомился с хорошим человеком. Прочитай блог "факторы прогресса ", забудь все что ты до сих пор делал и просто поверь. Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел. Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую

[Axel 21]

 

 

Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа?

 

Да, всё так и было...

 

 

Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел.

Действительно,  сейчас читаю и уже думаю как я буду без любимых упражнений тренироваться.

 

 

Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую

Спасибо большое за передел моего сознания. Мне интересно мнение каждого и тем более мысли людей изменивших свой привычный опыт тренинга и не пожалевших об этом   

[Sunnyboy 60]

 

Предполагаю что до сих пор ты качал бицепс под всеми мыслимыми углами и немыслимыми хватами, ногам почти внимания не уделял и тренировка была минимум 2 часа?

 

Да, всё так и было...

Знаешь как мне было тяжело отказаться от своих привязанностей (перечисленных выше). Но я заставил себя, рискнул и не пожалел.

Действительно,  сейчас читаю и уже думаю как я буду без любимых упражнений тренироваться.

Всю литературу от профи в топку, она для химиков. Все это конечно мое личное мнение и на последнюю инстанцию не претендую

Спасибо большое за передел моего сознания. Мне интересно мнение каждого и тем более мысли людей изменивших свой привычный опыт тренинга и не пожалевших об этом

Самое главное что ты вовремя пришел сюда, а не как я, годами долбился на месте. Но даже после этого, несмотря на мой возраст и тяжелую работу я набрал массу с 78 кг до 86 почти за год. Так что не прогадаешь, главное дисциплина, и про еду не забудь . Без еды -все в пустую, придется заставлять себя есть, но потом все войдет в русло и успехи не за горами.

[Axel 21]

 

 

Самое главное что ты вовремя пришел сюда, а не как я, годами долбился на месте. Но даже после этого, несмотря на мой возраст и тяжелую работу я набрал массу с 78 кг до 86 почти за год. Так что не прогадаешь, главное дисциплина, и про еду не забудь . Без еды -все в пустую, придется заставлять себя есть, но потом все войдет в русло и успехи не за горами.

Ух ты, здорово! Будем надеятся, что и я немного подрасту в вашей(всех форумчан) компании

Спасибо!

[Похожий 9]

забудь все что ты до сих пор делал и просто поверь. 

+1

Мне тоже сначала было непонятно как можно 3-мя упражнениями за тренировку обходится... оказывается можно.

[Axel 21]

 

 

Мне тоже сначала было непонятно как можно 3-мя упражнениями за тренировку обходится... оказывается можно.

А как быть с прокачкой? Просто сейчас все бредят прокачкой и стараются делать по несколько упражнений на одну мышечную группу. 

[Качковский 57]

Для натурала прокачка и пампинг ни к чему. Это важно для химиков

[Axel 21]

Для натурала прокачка и пампинг ни к чему. Это важно для химиков

Ясно. спасибо...

[Николай 21]

Странные какие то деления... натурал-химик....  Я бы понял все эти разговоры после того как прокачавшись года три без перерывов  по ЛЮБОЙ программе и дойдя до черты человек задал вопрос, а куда дальше?

 

Но к сожалению эти вопросы задаются людьми которые покачались "ни шатко ни валко" полгода-год" ...

 

Могу сказать только из собственного опыта - и многоупражненевые тренировки по 1.5-2 часа по 4 раза в неделю раздельной проработки мышечных групп при нормальном питании  и когда вам 18-25 лет   дают прекрасные результаты.

 

повторюсь 2-3 года надо просто регулрно заниматься и  повышать по мере роста рабочие веса.

 

Химия начинается только после вашей генетической черты...

 

для среднего человека с ростом 176 см  это вес 88 кг и объём руки 43 см....  такое набирается при любой программе тренировки за 2-3 года.

 

А вот если говорим о силе а не только об объёмах, тогда 2-3 года методично дрючить базу: Присед, Становая, жим лёжа...  больше ничего не надо...

 

  В моё время в 80 тые годы ребята в основном качались 3 раза в неделю делая  Грудь-бицепс,

Ноги -трицеп,  спина-плечи   по три упражнения на каждую группу мышц...  

 

Без всяких анаболиков  , в среднем в год прогрессировали на 6-8 кг....

 

Метан начинался уже как я говорил раньше при руке в 43 см.. а к ней в среднем жим лёжа был уже 125 кг , становая 180, и присед 160...

 

 Ну как то так.  Конечно руки 45 см  и выше уже делались метаном.... А вот жимы лёжа в 150 кг некоторый народ совершенно запросто делал натуральным качем.