Перейти к содержанию
Axel

Какой протеин выбрать

Рекомендуемые сообщения

Народ, может хватит в дебри залезать то?

 

Тем более натурал не натурал.  Разница лишь в концентрации гормонов, а синтез веществ в организме тот же :)

 

Так вот...

 

Для того что бы организм после тренировки мог восстановить и нарастить мышцы нужен строительный материал - белок Полноценный   и не важно из чего он поступает - грудки, мясо рыба, творог, спортпит... И его должно быть постоянно в сутки на 1 кг массы 2 гр.... 

Что то усвоится что то нет... но постоянная его концентрация в организме будет

 

Далее что бы была энергия и на неё не тратился строительный материал надо углеводы... и лучше долгие, которые не повышают резко уровень глюкозы в крови а поддерживают его на среднем уровне....

 

Ну и жиры и растительные и животные... кто склонен к полноте то лучше растительные...

 

Всё...   теперь берёте калькулятор калорий и смотрите сколько из съеденного у вас выходит калорий... если как уже писал ( вес тела Х30+500) то вы набираете....  Виталий советует умножать вес тела на 33.... для набора

 

Если вес телаХ30 -500 - худеете....

 

Это при том что на кг веса 2 грамма белка вынь и полож, что бы организм собственные мышцы не жрал.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Тем более натурал не натурал.  Разница лишь в концентрации гормонов, а синтез веществ в организме тот же

И это ещё не все прелести...

А такая мелочь как повышенная концентрация гормонов, позволяет восстанавливаться и расти круглосуточно. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...