Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

Русский цикл

(силовая программа)

Программа состоит из трёх упражнений: приседания, становая тяга и жим штанги лёжа.

Русский цикл очень эффективная программа для увеличения силы и мышечной массы.

Программа для настоящих фанатов железа!

Скачать!

 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хм..любопытно. А сам что скажешь насчет этой программы?

Т.е. выполняется только эти упражнения и все?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хм..любопытно. А сам что скажешь насчет этой программы?

Т.е. выполняется только эти упражнения и все?

По этой программе нужно тренироваться только в паре.

Программа очень эффективная. У меня в старом зале по ней занимались два брата.. были дохлые... Через 3-4 месяца я их не узнал.

Да, упражнения добавлять нельзя.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В паре - чтоб страхующий был?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В паре - чтоб страхующий был?

Да. Так как программа силовая, то без страховки никуда.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

взял на заметку. Будет возможность - обязательно попробую

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Что-то я не понял.. скачал, но там 2 файла, гифка и интернет... ничего не открылось

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Что-то я не понял.. скачал, но там 2 файла, гифка и интернет... ничего не открылось

Кликай по файлу с названиемс Русский цикл и он откроется в браузере.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня то же ничего не открылось.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня то же ничего не открылось.

А ничего отрываться здесь и не должно.

Нужно скачать ZIP архив и запустить файл с названием Русский цикл


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

вообщем "просто" открыть ну никак не получается. Виндоус 10 предлагает найти программу в интернете....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

вообщем "просто" открыть ну никак не получается. Виндоус 10 предлагает найти программу в интернете....

Файл открывается любым браузером...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 я правильно понял что ТЯГА это СТАНОВАЯ?

 

то же раз в неделю... а если ещё и только по 2-3 рабочих подхода в каждом упражнении то вполне укладываешься в 45 минут трени и главное не "перетренируешься".


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 19.12.2016 в 18:03, shtusha сказал:

 

В 19.12.2016 в 17:57, Николай сказал:

 

Николай.. У тебя получилась какая та хрень... Там файл имеет возможность рассчитывать веса.

 

 Это здесь так копирнулось а сам файл да, там задаёшь вес и  шаг и он тебе веса рассчитывает


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 я правильно понял что ТЯГА это СТАНОВАЯ?

 

то же раз в неделю... а если ещё и только по 2-3 рабочих подхода в каждом упражнении то вполне укладываешься в 45 минут трени и главное не "перетренируешься".

Да, тяга это становая.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 19.12.2016 в 18:06, Николай сказал:

 

В 19.12.2016 в 18:03, shtusha сказал:

 

В 19.12.2016 в 17:57, Николай сказал:

 

Николай.. У тебя получилась какая та хрень... Там файл имеет возможность рассчитывать веса.

Это здесь так копирнулось а сам файл да, там задаёшь вес и  шаг и он тебе веса рассчитывает

Ага, всё хорошо.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 19.12.2016 в 18:08, shtusha сказал:
Да, тяга это становая.

очень простая, понятная любому программа. 

никаких заумствований - пришёл и тупо делаешь.

Главное результаты по мере роста весов обеспечены.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Интересная программа. Глупый вопрос, но всё же - первая цифра это количество повторений, а вторая подходов? И в чем её отличие в плане функционала, на ваш взгляд от двух дневной программы? Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В Invalid Date в NaN:NaN, null сказал:
Интересная программа.

В плане интересности не очень, проста как правда.

В Invalid Date в NaN:NaN, null сказал:
Глупый вопрос, но всё же - первая цифра это количество повторений, а вторая подходов?

Всё с точностью до наоборот. Первая цифра количество подходов, а вторая количество повторений.

В Invalid Date в NaN:NaN, null сказал:
И в чем её отличие в плане функционала, на ваш взгляд от двух дневной программы? Спасибо

По сравнению с двухдневной программой функционал более ограничен. Но для развития функциональных способностей нужны более объёмные программы.

Пожалуйста. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А если говорить про более акцентированный тренинг на ноги и увеличении так сказать общего объема всего тела,что думаете по этой программе? Длинные худые ноги враг для приседаний, уж очень тяжело сдвинуться с места занимаясь на любительском уровне.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А если говорить про более акцентированный тренинг на ноги и увеличении так сказать общего объема всего тела,что думаете по этой программе? Длинные худые ноги враг для приседаний, уж очень тяжело сдвинуться с места занимаясь на любительском уровне.

Думаю это плохая идея. Не нужно натуралу увеличивать объём работы за счёт количества упражнений или подходов. Незачем менять то, что и так работает.

Программа при наличии низкого количества упражнений тяжёлая.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня что-то ничего не рассчитывает .
Я ввёл свои веса , но там нечего не рассчитывается .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

У меня что-то ничего не рассчитывает .

Я ввёл свои веса , но там нечего не рассчитывается .

По мимо весов нужно выбрать шаг прибавки весов. Только после этого нажать кнопку ВЫПОЛНИТЬ.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Есть ли разница через какой телефон?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...