Много ем

[Гость макс*]

Ребята у меня такая проблема, чем я больше ем, тем весомее я хожу в туалет. Точнее, то что я там оставляю, чем меньше ем тем меньше, а вес не растёт ни так ни эдак.

В чём тут может быть дело??

[shtusha 819]

Ребята у меня такая проблема, чем я больше ем, тем весомее я хожу в туалет.

Так это у всех так.

Точнее, то что я там оставляю, чем меньше ем тем меньше, а вес не растёт ни так ни эдак. В чём тут может быть дело??

А как можно говорить о количестве потребляемой пищи без доказательств?

 

п.с.У меня есть знакомый весом 74кг, так он утверждает, что много ест и при этом не растёт. А когда дело коснулось до разбирательств с рационом, так оказалось, что он голодает.

Да, по меркам обычного человека он ест не мало, но по меркам спортсменов - недоедает.

[Гость макс*]

Развёрнуто!!) Спасибо!!

[shtusha 819]

Развёрнуто!!) Спасибо!!

Пожалуйста.

[Андрей Юрьевич 13]

Есть мнение, что после тренировки в течении первых суток должна быть обильная загрузка углеводами, а акцентировать внимание на белке не стоит, только по истечении 24 часов в процентном соотношении увеличивать прием белка, снижая при этом углеводы!!!

[shtusha 819]

Есть мнение, что после тренировки в течении первых суток должна быть обильная загрузка углеводами, а акцентировать внимание на белке не стоит, только по истечении 24 часов в процентном соотношении увеличивать прием белка, снижая при этом углеводы!!!

В этом деле одними сутками не обойтись. Восполнение потраченной энергии и запас новой длиться до 48 часов.

[kostya78 0]

конечно не обойтись

[Николай 20]

тогда давайте свои примерные дневные рационы тут выложим.

 

у меня на мои "100" кг выходит:

 

5 пачек обезжиренного творога (пачка 180 гр)

200 грамм крупы  ( греча, пшено, рис...) отвариваю

200 грамм тостового хлеба ( люблю в тостере поджарить)

400 грамм  куриных  грудок

50 грамм льняного масла

5 куриных яиц

овощи фрукты в сыром виде  ( морковка, капуста, салат... яблоки, груши...)  не менее 500грамм.