antonvskeey 0 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 Спойлер Возник вопрос? Во время карантина ,залы то откроют то закроют . Но дома есть турник и брусья, будут ли они альтернативой если использовать по принципу двухдневной программы 2*8? С доп. весом . Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 874 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 1 час назад, antonvskeey сказал: Показать контент Возник вопрос? Во время карантина ,залы то откроют то закроют . Но дома есть турник и брусья, будут ли они альтернативой если использовать по принципу двухдневной программы 2*8? С доп. весом . Можно попробовать такой вариант: Тренировка А 1. Подтягивания широким хватом 2*8 2. Отжимания на турнике 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 Тренировка Б 1. Подтягивания разнохватом (поочередно: к правому и левому плечу) 2*8 2. Отжимания на брусьях 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 В тренировке А второе упражнение можно заменить отжиманиями от пола, если только кто то положит на спину груз. Думаю какое то время можно продержаиься. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
antonvskeey 0 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 7 минут назад, shtusha сказал: Можно попробовать такой вариант: Тренировка А 1. Подтягивания широким хватом 2*8 2. Отжимания на турнике 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 Тренировка Б 1. Подтягивания разнохватом (поочередно: к правому и левому плечу) 2*8 2. Отжимания на брусьях 2*8 3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8 В тренировке А второе упражнение можно заменить отжиманиями от пола, если только кто то положит на спину груз. Думаю какое то время можно продержаиься. Спасибо! Вариант с отжимания и от пола, отпадает т.к не кому положить груз. Если самому корячить))) Получается не стоит ограничиваться лишь подтягиванием Шир. хватом и отжимания и на брусьях? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 874 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 1 час назад, antonvskeey сказал: Получается не стоит ограничиваться лишь подтягиванием Шир. хватом и отжимания и на брусьях? Такой вариант так же возможен. Можно взять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом и делать их на каждой тренировке. Это будет работать, но это будет мочалить психику однообразносиью. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
antonvskeey 0 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 1 час назад, shtusha сказал: Такой вариант так же возможен. Можно взять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом и делать их на каждой тренировке. Это будет работать, но это будет мочалить психику однообразносиью. Спасибо за совет!!! Да , психологически однообразие просто достанет. Тогда буду чередовать. Просто попробывал два раза в неделю подтягивания шир.хватом и брусья 2*8 с доп. весом ,чувствую что для верха в полное достаточно как альтернатива Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 874 Жалоба Опубликовано 5 ноября, 2020 14 часов назад, antonvskeey сказал: Спасибо за совет!!! Да , психологически однообразие просто достанет Пожалуйста. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение