брусья Турник и брусья как альтернатива залу

[antonvskeey 0]

Спойлер

 

Возник вопрос? 

Во время карантина ,залы то откроют то закроют . Но дома есть турник и брусья, будут ли они альтернативой если использовать по принципу двухдневной программы 2*8?  С доп. весом .

[shtusha 820]

1 час назад, antonvskeey сказал:

  Показать контент

 

Возник вопрос? 

Во время карантина ,залы то откроют то закроют . Но дома есть турник и брусья, будут ли они альтернативой если использовать по принципу двухдневной программы 2*8?  С доп. весом .

Можно попробовать такой вариант:

Тренировка А

1. Подтягивания широким хватом 2*8

2. Отжимания на турнике 2*8

3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8

Тренировка Б

1. Подтягивания разнохватом (поочередно: к правому и левому плечу) 2*8

2. Отжимания на брусьях 2*8

3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8

В тренировке А второе упражнение можно заменить отжиманиями от пола, если только кто то положит на спину груз.

Думаю какое то время можно продержаиься.

 

[antonvskeey 0]

7 минут назад, shtusha сказал:

Можно попробовать такой вариант:

Тренировка А

1. Подтягивания широким хватом 2*8

2. Отжимания на турнике 2*8

3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8

Тренировка Б

1. Подтягивания разнохватом (поочередно: к правому и левому плечу) 2*8

2. Отжимания на брусьях 2*8

3. Подтягивания узким хватом ладонями к себе 2*8

В тренировке А второе упражнение можно заменить отжиманиями от пола, если только кто то положит на спину груз.

Думаю какое то время можно продержаиься.

 

Спасибо! 

Вариант с отжимания и от пола, отпадает т.к не кому положить груз. Если самому корячить)))

Получается не стоит ограничиваться лишь подтягиванием Шир. хватом и отжимания и на брусьях?

[shtusha 820]

1 час назад, antonvskeey сказал:

Получается не стоит ограничиваться лишь подтягиванием Шир. хватом и отжимания и на брусьях?

Такой вариант так же возможен. Можно взять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом и делать их на каждой тренировке. Это будет работать, но это будет мочалить психику однообразносиью.

[antonvskeey 0]

1 час назад, shtusha сказал:

Такой вариант так же возможен. Можно взять отжимания на брусьях и подтягивания широким хватом и делать их на каждой тренировке. Это будет работать, но это будет мочалить психику однообразносиью.

Спасибо за совет!!! Да , психологически однообразие просто достанет. 

Тогда буду чередовать. Просто попробывал два раза в неделю подтягивания шир.хватом и брусья 2*8 с доп. весом ,чувствую что для верха в полное достаточно как альтернатива

[shtusha 820]

14 часов назад, antonvskeey сказал:

Спасибо за совет!!! Да , психологически однообразие просто достанет

Пожалуйста.