Перейти к содержанию
Max Payne

Середина спины

Рекомендуемые сообщения

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

скажите а подойдет ли это упражнение как добивка после подтягиваний, гантельного ряда как такого  у нас нет, потому и подтягивания основное а это второе. Или пустая трата времени.

 

О какой именно середине спины речь?

Если о середине широчайших, то да, подойдёт.

А если о внутренней части спины(мышцы в районе позвоночника), то нет.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я имею в веду мышцы между лопатками ведь на турнике лопатки просто не сведешь, а так подтягивания первое а тяга второе не с большим весом, и не гнаться за ним, а стараться свести лопатки. будет ли работать такой вариант.

Мышцы между лопатками - это прямые мышцы спины и в основном средние и нижние трапециевидные мышцы.

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника или статических вариантах.

Средние трапециевидные мышцы работают при сведении лопаток, выполняя упражнения для широчайших мышц спины.

Нижняя часть трапециевидных мышц тренируется при опускании плеч вниз. Например на брусьях. Можно выполнять это упражнение как на прямых, так и в согнутых в локтях руках. При этом получается движение похожее на шраги, но работающие в обратном направлении.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника

А это какие именно упражнения? Ну, то есть, в статике работают они по всей длине, а в динамике - на ум приходят только вариации гиперэкстензий всяких, но там, по сути, только в нижней части идет движуха...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Прямые мышцы работают при разгибании позвоночника

А это какие именно упражнения? Ну, то есть, в статике работают они по всей длине, а в динамике - на ум приходят только вариации гиперэкстензий всяких, но там, по сути, только в нижней части идет движуха...

 

Частичная становая тяга, мёртвая тяга... В остальных упражнениях веса смешные, а значит упражнения неэффективные..., так. только для ощущений работы.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну, я так понимаю, что это для статики. Скажем так, разгибатели в  грудном отделе ни в одном из этих упражнений в динамике не работают, и я вот не могу ни одного прикинуть, где они выше поясницы работали бы именно в динамике, а не в статике :wacko:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну, я так понимаю, что это для статики. Скажем так, разгибатели в  грудном отделе ни в одном из этих упражнений в динамике не работают, и я вот не могу ни одного прикинуть, где они выше поясницы работали бы именно в динамике, а не в статике :wacko:

Позвоночник биомеханически не способен выполнять динамические движения как нам бы этого не хотелось и нужно использовать те возможности для тренинга какие только возможны.

Хотя... Если особо не придираться и исходить из возможностей строения позвоночника, то можно называть его работу в движении достаточно динамичной :opa:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...