Алексей САРОВ 0 Жалоба Опубликовано 23 сентября, 2020 Здраствуйте подскажите пожалуйста. Я Эктоморф. Ходил в зал в районе пяти лет, прибавка в весе примерно 7-8кг. Вес до начала занятий 61кг. Забил примерно на два года. Сейчас бросил курить набрал сразу 7кг сейчас вес пр 80кг, вот думаю начать ходить в зал опять. Ходил до это-го два раза в неделю ( вторник и четверг) больше не позволяет время. восстанавливаюсь примерно 2 дня. мне понравилась ваша тренировка как думаете следует ли мне её пройти и сколько по продолжительности я имею виду недели? День A: Становая тяга (классика); Грудные отжимания (на брусьях); Подтягивания (к груди); Жим (узким хватом). День B: Приседания; Жим лёжа; Тяга к поясу (в наклоне); Жим (стоя или сидя). Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 874 Жалоба Опубликовано 23 сентября, 2020 23 часа назад, Алексей САРОВ сказал: Здраствуйте подскажите пожалуйста. Я Эктоморф. Ходил в зал в районе пяти лет, прибавка в весе примерно 7-8кг. Вес до начала занятий 61кг. Забил примерно на два года. Сейчас бросил курить набрал сразу 7кг сейчас вес пр 80кг, вот думаю начать ходить в зал опять. Ходил до это-го два раза в неделю ( вторник и четверг) больше не позволяет время. восстанавливаюсь примерно 2 дня. мне понравилась ваша тренировка как думаете следует ли мне её пройти и сколько по продолжительности я имею виду недели? День A: Становая тяга (классика); Грудные отжимания (на брусьях); Подтягивания (к груди); Жим (узким хватом). День B: Приседания; Жим лёжа; Тяга к поясу (в наклоне); Жим (стоя или сидя). Здравствуйте. Начать тренировки можно по этой программе с небольшими изменениями. Выполняйте в каждом упражнении по 3 рабочих подходов. Не нужно сильно выкладываться. Продолжительность таких тренировок 8-12 недель. Смотрите по самочувствию. Как только почувствуете готовность к повышению весов, переходите на 2 рабочих падхода. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Алексей САРОВ 0 Жалоба Опубликовано 29 октября, 2020 Здраствуйте. Возник такой вопрос предложили попробовать динабол по10мг. ну как то стремновато. Хотя скукрсить 5-6 нидель ничего страшного. как думаете если у вас примеры по этому поводу. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 874 Жалоба Опубликовано 30 октября, 2020 10 часов назад, Алексей САРОВ сказал: Здраствуйте. Возник такой вопрос предложили попробовать динабол по10мг. ну как то стремновато. Хотя скукрсить 5-6 нидель ничего страшного. как думаете если у вас примеры по этому поводу. Здравствуйте. Грамотный и опытный человек никогда не предложит фармакологию новичку. В вашем случае фармакология на нужна. Рост будет в любом случае соблюдая условия. 1 Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение