Перейти к содержанию
Авторизация  
Wereratpsycho

Шраги

Рекомендуемые сообщения

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

Здесь нужно смотреть на результат. Если от этого упражнения прогрессируешь лучше чем от шраг, то почему нет.

В силовом плане шраги предпочтительнее.

А к примеру в моём случае шраги не работают уже. Только частичная становая тяга нагружает трапецию как надо.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Просто, я делаю их по тому же принципу, как и все остальные упр-ия, и веса растут, и иногда побаливают от нового веса, а вот визуально не сказал бы, что прям растут... Вот и думаю, может пока я за 80 кг не перевалю, и смысла в них нет?

Конечно общая мышечная масса влияет на рост трапеций. Со временем сё будет.

При твоём росте нужно минимум 90кг весить :wink:

 

Не, ну, про 90 ты, имхо, немного загнул))). Мне надо вот так original.jpg и чуток больше)). Думаю, при моем росте - это максимум 83-85

 

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Но я о другом, хочется понять, имеет ли их смысл качать, тратить время и силы, при весе 73-75, или пока, например, 80 не буду весить и не нужно трапы долбить шрагами...

Не думаю что сейчас большие трапеции актуальны. Набери побольше мясца и уже потом подведёшь трапеции шрагами или другими упражнениями.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ок, понял, спасибо)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Задался тут вопросом, насколько данное упражнение нужно вообще в программе, если есть, например, тяга штанги к груди стоя? Т.е. сам атлет небольших габаритов, а при выполнении тяги шт, как ты ни старайся, но верхний отдел трапеций все равно включается в работу вместе со ср дельтой...

У меня только шраг растёт трапеция, ни становая, никакие тяги в наклоне не растили трапецию так же как шраги. 
То что это упражнение раскачивает трапецию я заметил ещё в первые год тренировок, когда ничего не росло в начале, но трапеция кабанела на глазах.

Кто то говорит, что это упражнение изолирующее... но лично на мне, (может из-за строения самих трапеций) - оно прёт сильно, я делаю сейчас шраги 203кг, хз но вес в этом упражнении рос сколько себя помню, если не рос, то только в периоды когда я не делал их, при чём это всё прямопропорционально их объёмам.

Но... имхо... это упражнение - оочень связанно с тягами, я заметил такую закономерность - если растут тяги в наклоне - растут веса в шрагах... прямого роста массы от тяг я не видел в трапеции, но как то оно связанно, возможно из-за того что тяги задействуют резервы роста во всей массе спины... и как то так.

Можно не делать шраги, направляя все усилия на тяги, и всегда их наверстать потом, но нельзя расти не делая тяги в наклоне и делая одни шраги.. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Не, я не про тягу в наклоне, я про тягу стоя

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...