Дробное питание - правда или миф?

[Нурсултан 4]

Всем привет . Много раз сталкивался , когда одни люди говорят питайтесь дробно другие говорят ,что можно и за один приём пищи скушать еду разницы нету . Слышал , что запасы гликогена ограничены и кушая много за один приём пищи лишнее попадёт в жировое депо. Если человек за один приём пищи скушает дневную норму углеводов , нужное попадёт в гликоген , а лишнее в жировое депо и если он потом не будет кушать , углеводов в гликогене не будет и энергия будет браться из жирового депо . А гликоген останется пуст .Информация взята 

 

https://www.youtube.com/watch?v=eVEW_5eipYA&feature=youtu.be

[Нурсултан 4]

Подскажите так или нет .

[shtusha 980]

 

 

Всем привет . Много раз сталкивался , когда одни люди говорят питайтесь дробно другие говорят ,что можно и за один приём пищи скушать еду разницы нету .

Разница есть. Один приём пищи в день с повышенным или пониженным количеством калорий вреден, так как провоцирует ожирение. При этом организм начинает экономить энергию и избавляться от мышечной массы.

 

 

Слышал , что запасы гликогена ограничены и кушая много за один приём пищи лишнее попадёт в жировое депо. Если человек за один приём пищи скушает дневную норму углеводов , нужное попадёт в гликоген , а лишнее в жировое депо и если он потом не будет кушать , углеводов в гликогене не будет и энергия будет браться из жирового депо

Энергия будет браться в начале из белков мышц при не правильном питании. Что происходит с так называемыми горе худеющими, которые худеют теряя в весе и не теряя жир.

 

 

А гликоген останется пуст

Не понял... Гликоген - энергия. как энергия может быть пустой?

 

 

Информация взята https://youtu.be/eVEW_5eipYA.

Видео очень полезное и его нужно смотреть и пересматривать очень внимательно, так как нюансов очень много. 

[Нурсултан 4]

Если не ошибаюсь в видео говорилось , что если человек скушает за раз много , то лишнее пойдёт в жир , а потом если он не будет кушать то гликогеновое депо опустеет и энергия будет браться из жиров .

[Нурсултан 4]

25:10 -27:20 там про это говориться , если конечно я все правильно понял .

[shtusha 980]

Если не ошибаюсь в видео говорилось , что если человек скушает за раз много , то лишнее пойдёт в жир , а потом если он не будет кушать то гликогеновое депо опустеет и энергия будет браться из жиров .

Да, лишние калории пойдут в жир и не важно какой источник калорий.

Энергия будет при дефиците гликогена браться из жиров но жиров не подкожных, а мышечных. В наших мышцах присутствуют жировые клетки.

[Нурсултан 4]

Что будет если гликогеновое депо останется пустым не считая того ,что не будет энергии (будет ли рост мышц и т.д) .И будет ли рост мышц если гликогеновое депо заполниться один раз , а потом опустеет .И все углеводы должны ли попасть в гликогеновое депо в мышцах и печени не считая нужд организма ,чтобы рости?

[Нурсултан 4]

Спасибо за ответ заранее .

[shtusha 980]

Что будет если гликогеновое депо останется пустым не считая того ,что не будет энергии (будет ли рост мышц и т.д) .И будет ли рост мышц если гликогеновое депо заполниться один раз , а потом опустеет .И все углеводы должны ли попасть в гликогеновое депо в мышцах и печени не считая нужд организма ,чтобы рости?

Гликогеновые депо - это склады энергии и они не только в мышцах, но и в печени. После тренировки нам необходима энергия для восстановления гликогена и только после этого будет восстановление мышц, за которым при создании условий последует мышечный рост.

Если все гликогеновые депо опустеют не буде восстановления. А о росте мышц можно просто забыть.