Перейти к содержанию
Авторизация  
Нурсултан

Растяжка

Рекомендуемые сообщения

Добрый день, мне хотелось бы узнать, когда лучше стоит растягиваться до или после тренировки, в отдельный день? Слышал, что после тренировки не стоит растягиваться .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Добрый день, мне хотелось бы узнать, когда лучше стоит растягиваться до или после тренировки, в отдельный день? Слышал, что после тренировки не стоит растягиваться .

Уже была такая тема: http://mod-body.ru/topic/469-vopros-pro-rastiazhku-i-shpagat/

По правильному, растягиваться нужно на горячую, пока мышцы, связки и сухожилия горячие. Но после силовой тренировки делать это травмоопасно.

Растягиваться до тренировки, так же не посоветую. Это значительно снижает силовые показатели.

Идеальным вариантом для растяжки можно считать растяжку между тренировками с железом.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Везде читал, и сам так делаю, после тренировки статика, до тренировки динамика. В динамике рывки не оч сильные, едва ощутимое потягивание должно быть в мышце. Ну и статика после тоже не оголтело. Ноги, например, не должны трястись в конвульсиях от перенапряжения. Я думаю, при таком варианте, можно не бояться травм после силовой нагрузки... А так, вбей в гугле "растяжка до и после тренировки" и почитай. Там поясняют, почему надо тянуться, и когда каким из двух способов

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо всем за ответы. А « между тренировками с железом « это на следующий день после тренировки?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо всем за ответы. А « между тренировками с железом « это на следующий день после тренировки?

Смотря какая программа. Если трёхдневная, то да, на следующий день. Если программа двухдневная, то можно и через 2 дня растягиваться.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо за ответ .

Пожалуйста.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...