Перейти к содержанию
Авторизация  
Markus

Чередование брусьев и жима штанги узким хватом?

Рекомендуемые сообщения

Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом.

Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. 

Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? 
Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110  потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом.

 

Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. 

 

Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? 

Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110  потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми...

Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование.

Понял Виталий, спасибо за ответ, так и поступлю. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...