Markus 302 Жалоба Опубликовано 8 января, 2019 Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом.Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110 потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 840 Жалоба Опубликовано 9 января, 2019 Да, в общем. веса в жиме узким хватом взлетели серьйозно, я не думал что вообще мои руки способны жать такие веса (пожал 115кг жим узким, оочень удивился, считай за месяц с 79 до 110 кг жим узким шагнул), подозреваю, что брусья сделали не хилый вклад, хотя тяжело отследить но думаю дело именно в этом. Мой последний вес в жиме узким был 74кг... ахах застойный, не мог вообще пробить его помню. Возник вопрос, есть ли вообще смысл чередовать отжимания на брусьях узким и жим штанги лёжа узким? Оба упражнения как я понял воздействуют на меня совершенно по разному... либо лучше уже делать что то одно? Что характерно, жим узким в первую трешу был ровно на той отметке что и 3 года назад, но резко начал расти. считай за каждую трешу по 8кг накидывал. Явно 1 рабочий подход делает своё дело... скоро и 130 пожму... ибо на прошлой треше жал 110 потом ещё 5 кг накинул и мне было легко чёрт возьми...Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование. 1 Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 302 Жалоба Опубликовано 9 января, 2019 Не нужно ничего менять пока всё хорошо. Как только начнёшь буксовать в весах сразу вводи изменения. Именно тогда сработает замена или чередование. Понял Виталий, спасибо за ответ, так и поступлю. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение