Перейти к содержанию
Markus

Подтягивания разными хватами - нюансы

Рекомендуемые сообщения

 

А я вот никогда не понимал смысла чередования и выполнения на одной треше дублирующих друг друга упражнений. Вертикальные тяги и горизонтальные - да, а вот подтягивания шир хватом и тягу сверху шир хватом, для чего?

А такие разве есть? :) 

 

В зала целая куча. Им нассали в уши про проработку мышц под разными углами и большим количеством упражнений. Вот они и усердствуют :d27:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В зала целая куча. Им нассали в уши про проработку мышц под разными углами и большим количеством упражнений. Вот они и усердствуют

 Да... я помнится сам был таким первый год... прога была из 8-9 упражнений.

Помнится я наивно у одного опытного чувака спросил, мол говорю мало упражнений наверное, расту плохо, надо наверное больше, на что он ответил, после того как глянул на мою прогу - "Я бы здох! И ухмыльнулся. :opa: "

 

А всё потому что взял чужую прогу, один кретин помнится мне её скинул, сейчас с улыбкой понимаю что он это сделал специально, бывают же гнильё. А ещё через время узнал, что тот типчик сам тренился на 2-3 упражнения за трешу.

Самое смешное и ироничное, что того чувака я перерос уже и по силовым и по массе. 

Вывод: никогда нельзя зазнаваться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Игорь, так а не эффективней ли тогда, если ты не дошел, конечно же, до последнего блока на весах, делать только тягу, и не делать подтягивания под углом. И вместе с тягой чередовать тягу гантели, или штанги?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте, 

Подскажите, хочу делать подтягивания хватом ладоней снизу ( обратный хват) с акцентом на бицепс, 

Посоветовали подтягиваться до глаз, локти не расходятся в стороны. 

ТК если выше подтягиваться локти будут уходить уже за спину или стараться ближе притянуться к спине  и тем самым будет включаться в работу спина. 

Это правильные подтягивания с акцентом на бицепс? 

Изменено пользователем Илья
Не закончил сообщение

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
23 минуты назад, Илья сказал:

Здравствуйте, 

Подскажите, хочу делать подтягивания хватом ладоней снизу ( обратный хват) с акцентом на бицепс, 

Посоветовали подтягиваться до глаз, локти не расходятся в стороны. 

ТК если выше подтягиваться локти будут уходить уже за спину или стараться ближе притянуться к спине  и тем самым будет включаться в работу спина. 

Это правильные подтягивания с акцентом на бицепс? 

Здравствуйте.

Сам стиль подтягиваний узким хватом не оказывает влияния нарост. Меняются лишь ощущения и сложность упражнения.

Мышца сокращается и расслабляется при любой технике. Всё дело в силовых показателях. Если силовые пойдут в рост, и и с остальным будет порядок.

Выберите удобный для вас стиль и тренируйтесь.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
1 час назад, shtusha сказал:

Здравствуйте.

Сам стиль подтягиваний узким хватом не оказывает влияния нарост. Меняются лишь ощущения и сложность упражнения.

Мышца сокращается и расслабляется при любой технике. Всё дело в силовых показателях. Если силовые пойдут в рост, и и с остальным будет порядок.

Выберите удобный для вас стиль и тренируйтесь.

Спасибо Виталий 

Ощущения страшная сила, легко введут в заблуждения человека, а новичок и просто пропадёт... 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
16 минут назад, Илья сказал:

Спасибо Виталий 

Ощущения страшная сила, легко введут в заблуждения человека, а новичок и просто пропадёт... 

Пожалуйста:pardon:

Да, очень часто мы гонимся за ощущениями и только с опытом начинаем подключать голову. Все через это проходили.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...