РЕЙТИНГ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП их ЗАВИСИМОСТЬ друг от друга в ПЕРСПЕКТИВЕ РОСТА МАССЫ и СИЛЫ

[brian-1989 89]

РЕЙТИНГ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП их ЗАВИСИМОСТЬ друг от друга в ПЕРСПЕКТИВЕ РОСТА МАССЫ и СИЛЫ

 

 

А что Вы думаете по этому поводу? 

 

[shtusha 980]

РЕЙТИНГ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП их ЗАВИСИМОСТЬ друг от друга в ПЕРСПЕКТИВЕ РОСТА МАССЫ и СИЛЫ

 

 

А что Вы думаете по этому поводу? 

Видео полезное, но не однозначное.

Создатель противоречит сам себе. Ставит в рейтинге на первое место спину, рекомендует больше приседать и совершать становые тяги, а это упражнения для мышц ног.

Ставит на ступень плечи выше грудных. хотя объёмы грудных больше плечей.

Советует отдельно тренировать натуралам заднюю часть плеча.... Зачем? В тягах он работает отлично, а дополнительная нагрузка только остановит рост.

Уникальность материала в видео... Он уникален только тем, что его автор называет уникальным. Достаточно просто посмотреть на размеры скелетных мышц бодибилдера и сразу станет ясно какие мышечные группы и в какой последовательности и объёме тренировать. Нужно просто мыслить логически и без перегибов которыми грешат многие.

На мой взгляд видео нудноватое, переполнено штамповыми фразами, хотя и не бесполезное.

[brian-1989 89]

Виталий, действительно ли приседания и становая тяга дают натуралу большой выброс гормонов? Многие ссылаются на исследования, дескать, выброс гормонов после этих упражнений ничтожно мал, что не имеет смысла. Где правда?

[brian-1989 89]

 

РЕЙТИНГ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП их ЗАВИСИМОСТЬ друг от друга в ПЕРСПЕКТИВЕ РОСТА МАССЫ и СИЛЫ

 

 

А что Вы думаете по этому поводу? 

Видео полезное, но не однозначное.

Создатель противоречит сам себе. Ставит в рейтинге на первое место спину, рекомендует больше приседать и совершать становые тяги, а это упражнения для мышц ног.

Ставит на ступень плечи выше грудных. хотя объёмы грудных больше плечей.

Советует отдельно тренировать натуралам заднюю часть плеча.... Зачем? В тягах он работает отлично, а дополнительная нагрузка только остановит рост.

Уникальность материала в видео... Он уникален только тем, что его автор называет уникальным. Достаточно просто посмотреть на размеры скелетных мышц бодибилдера и сразу станет ясно какие мышечные группы и в какой последовательности и объёме тренировать. Нужно просто мыслить логически и без перегибов которыми грешат многие.

На мой взгляд видео нудноватое, переполнено штамповыми фразами, хотя и не бесполезное.

Можно что-то подчеркнуть для себя полезное из этого видео. Тоже считаю, что о задней дельте натуральным парням думать нет смысла. По поводу того, что плечи он поставил выше груди, такое мнение имеет место быть, но опять же, в упражнениях на грудные хорошо работает передний пучек дельт, при тягах - задний, средний пучек, как говорят, работает в обоях случаях, но не акцентировано. Спасокукоцкий, например, рекомендует качать среднюю дельту именно махами в стороны с большими весами и читингом. А лично мне нравится жим из-за головы, но поговаривают, что довольно травмоопасное упражнение. 

[shtusha 980]

Виталий, действительно ли приседания и становая тяга дают натуралу большой выброс гормонов? Многие ссылаются на исследования, дескать, выброс гормонов после этих упражнений ничтожно мал, что не имеет смысла. Где правда?

Два этих упражнения в плане выброса гормонов самые удачные.

Про количество гормонов... У каждого оно своё и очень большим быть не может. Именно по этому натуралы растут медленнее.

Сомневаюсь что исследования действительно проводились и особенно на натуралах.

Могу говорить только про свой опыт. Как только из программы убираю приседания или становую тягу, сразу начинаю топтаться на месте.

[shtusha 980]

 

 

Спасокукоцкий, например, рекомендует качать среднюю дельту именно махами в стороны с большими весами и читингом.

Знаю натуралов которым это упражнение подходит и это не эктоморфы.

 

 

А лично мне нравится жим из-за головы, но поговаривают, что довольно травмоопасное упражнение. 

Все упражнения травмоопасные..  Опасность жима из-за головы основывается на плохой гибкости(мобильности) плечевого сустава. И как правило такие атлеты сразу испытывают дискомфорт во время движения.