Правильный читмил

[Нурсултан 4]

Здравствуйте , я хотел спросить когда можно читмилить и для чего вообще он ?

[shtusha 978]

Здравствуйте , я хотел спросить когда можно читмилить и для чего вообще он ?

Читмил - запланированное обжорство. Необходим на строгой диете не дать организму к ней привыкнуть и помочь в психологическом плане.

Применяется по разному. Особенно разожравшимися 1 раз в 4 недели. Остальными 1 раз в 2 недели или 1 раз в неделю. Думаю можно экспериментировать и искать свой вариант. Главное не сорваться и не разожраться снова.

А вот чем читмилить уже ну ваше усмотрение. Смотря в чём потребность.

[Нурсултан 4]

Читмилить нужно во время набора массы или на сушке ? И обязателен ли

[shtusha 978]

Читмилить нужно во время набора массы или на сушке ? И обязателен ли

Читмил нужен при жиросжигании, однако его используют и при массанаборе.

Да, обязателен.

[Тяж 361]

Читмилить нужно во время набора массы или на сушке ? И обязателен ли

На сушке-это,как написал Виталий, для разгона обмена веществ, но момент не обязательный, углеводное чередование, к примеру 100 200 300 или 100 100 200 200 или 100 200 100 200 и тп, вариантов много, поможет избежать замедления обмена веществ.Хотя, чисто с психологической стороны- чит мил дело святое.На массе же-это в случае правильного питания актуально ,раз в неделю, одним приемом пищи, если же ешь все подряд, то чит мил с утра до вечера и так, и нет необходимости еще сверху читмилить целенаправленно.