Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Sunnyboy


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 157

#141 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 января 2020 - 10:32

Привет всем. С прошедшими праздниками всех.
Которые выбивают из колеи.

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#142 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 января 2020 - 10:33

Хочу спросить как будут выглядеть тренировки с весами для выносливости?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#143 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 10 января 2020 - 14:44

Привет всем. С прошедшими праздниками всех.
Которые выбивают из колеи.

Привет! И тебя с прошедшими!


Правды нет, у каждого своя правда


#144 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 10 января 2020 - 14:47

Хочу спросить как будут выглядеть тренировки с весами для выносливости?

Для выносливости лучше подойдут круговые тренировки. И конечно же с более высоким объёмом работы, чем обычно.

Выбери примерно 10 упражнений, снижай веса, и вперёд. А можно и попробовать кросфит.

Количество тренировок в недельном цикле подбирай по самочувствию.


Правды нет, у каждого своя правда


#145 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 января 2020 - 19:29

Кроссфит наверное убьёт меня и мои связки.
И не загнусь ли я от 10 упражнений? И какие перерывы между упражнениями и подходами?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#146 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 10 января 2020 - 19:32

И количество подходов на упражнение какое, и повторов?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#147 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 11 января 2020 - 05:30

Кроссфит наверное убьёт меня и мои связки.
И не загнусь ли я от 10 упражнений? И какие перерывы между упражнениями и подходами?

10 упражнений выполняются в 1 подходе друг за другом, без отдыха. Это считается 1 круг. По мере роста выносливости количество кругов увеличивается. Отдыхать нужно только после завершения круга.


Правды нет, у каждого своя правда


#148 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 11 января 2020 - 05:33

И количество подходов на упражнение какое, и повторов?

Количества подходов здесь нет, есть только количество кругов. Именно количество кругов можно считать количеством подходов в упражнениях.

Количество повторений от 15 и до бесконечности.


Правды нет, у каждого своя правда


#149 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 11 января 2020 - 14:05

То есть, допустим первое упражнение присел на 15 раз один подход, потом жим на 15 и так далее?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#150 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 12 января 2020 - 10:09

То есть, допустим первое упражнение присел на 15 раз один подход, потом жим на 15 и так далее?

Всё верно.


Правды нет, у каждого своя правда


#151 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 12 января 2020 - 17:23

Ок. Спасибо. Попробую завтра. Надеюсь не загнусь.
Наверное будет потеря массы какая то, но надеюсь небольшая, буду калорий чуть больше выкидывать.

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#152 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 12 января 2020 - 17:25

Можно же чередовать. Одна треня на выносливость, вторая на массу? Сердце не крякнет?

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#153 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 13 января 2020 - 06:10

Ок. Спасибо. Попробую завтра. Надеюсь не загнусь.
Наверное будет потеря массы какая то, но надеюсь небольшая, буду калорий чуть больше выкидывать.

Большой потери массы быть не должно, если конечно не накосячить с питанием.


Правды нет, у каждого своя правда


#154 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 13 января 2020 - 06:11

Можно же чередовать. Одна треня на выносливость, вторая на массу? Сердце не крякнет?

Сердце не крякнет. А вот организм с такой сменой нагрузок не будет понимать чего от него хотят и будет держать некую середину.


Правды нет, у каждого своя правда


#155 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 13 января 2020 - 09:44

Вот блин задача.
Нужна выносливость, и накаченные мышцы тоже хочется

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#156 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 13 января 2020 - 13:49

Вот блин задача.
Нужна выносливость, и накаченные мышцы тоже хочется

Это конечно возможно, вот только объёмы будут меньше.


Правды нет, у каждого своя правда


#157 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    58
  • 286 сообщений
    Активность: 04 фев 2020 13:48
  • Возраст:47
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 13 января 2020 - 17:02

Нет шансов такую тренировку провести, народу много и ждать надо. Так что я как всегда программу взял, но смалыми весами и больше повторений. Такой кайф, не насилуешь себя тяжёлыми весами.

« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »


#158 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    788
  • 3 001 сообщений
    Активность: Вчера, 17:41
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:160/180/305

Отправлено 13 января 2020 - 17:14

Нет шансов такую тренировку провести, народу много и ждать надо. Так что я как всегда программу взял, но смалыми весами и больше повторений. Такой кайф, не насилуешь себя тяжёлыми весами.

Подбери несколько упражнений в каждом из которых объеденены несколько упражнений.

При таком раскладе проще подобрать оборудование не мешая другим посетителям зала и сможешь воплотить затеянное.


Правды нет, у каждого своя правда