Перейти к содержанию
Авторизация  
Markus

Как правильно забрасывать большие гантели при жиме сидя?

Рекомендуемые сообщения

Всем привет. 

Возник вопрос и заодно небольшая проблема.
Я любитель делать жимы с гантелями. В общем, на последней треше я перешел на новый вес в жиме гантелей сидя (39кг) и не смог их закинуть на плечи... вернее я сделал это с 5той попытки. 

Мужики, есть ли какие то более менее дельные правила и советы по закидыванию гантелей при выполнении сидя?
p.s. с жимом лежа проблему решил - закидываю коленями, а тут просто нереально, коленями помог, но гантель до половины пути доходит и рвется вниз, инерция не срабатывает. Руки убиваются капитально, не хочется переходить на штангу - такая отличная проработка идет.. хочу как то решить. 

Можете что то посоветовать?
p.s. эта проблема появилась начиная с 34кг, и по сей день при увеличении веса все тяжелее и тяжелее...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем привет. 

 

Возник вопрос и заодно небольшая проблема.

Я любитель делать жимы с гантелями. В общем, на последней треше я перешел на новый вес в жиме гантелей сидя (39кг) и не смог их закинуть на плечи... вернее я сделал это с 5той попытки. 

 

Мужики, есть ли какие то более менее дельные правила и советы по закидыванию гантелей при выполнении сидя?

p.s. с жимом лежа проблему решил - закидываю коленями, а тут просто нереально, коленями помог, но гантель до половины пути доходит и рвется вниз, инерция не срабатывает. Руки убиваются капитально, не хочется переходить на штангу - такая отличная проработка идет.. хочу как то решить. 

 

Можете что то посоветовать?

p.s. эта проблема появилась начиная с 34кг, и по сей день при увеличении веса все тяжелее и тяжелее...

У самого с этим проблема... До 38 кг забрасывал самостоятельно, а далее... только с посторонней помощью.

Где-то была подобная тема, где выкладывал приспособления крепящиеся на стойках для гантелей.

 

держатель-гантелей.png

Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

У самого с этим проблема... До 38 кг забрасывал самостоятельно, а далее... только с посторонней помощью. Где-то была подобная тема, где выкладывал приспособления крепящиеся на стойках для гантелей.  

Да, я помню, НО, сейчас это нереально сделать для меня... есть мысли может как то использовать гимнастические кольца, может забавно звучит, но я думал придумать своего рода лебедку, прикрепить их к стойкам и поднимать на нужную высоту... но это тупо экспериментировать нужно, вся проблема что руки длинные, и приходится высоко поднимать, а этот вариант, ну скажем, не самый лучезарный, то есть на определенную высоту я то подниму, но нужен же еще запас хода для ремня, а если будет запас то и высоты нужной не будет... в общем я малость в тупике.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как Вы считаете, травмоопасно ли то, как он закидывает гантели???
Что скажете? Можно ли такой вариант использовать.
p.s. я так не пробовал...
Еще вопрос, включается ли грудные у него при таком угле???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Как Вы считаете, травмоопасно ли то, как он закидывает гантели???

Что скажете? Можно ли такой вариант использовать.

p.s. я так не пробовал...

Еще вопрос, включается ли грудные у него при таком угле???

Опасность существует всегда. Низкорослому так закидывать удобнее, чем высокому.

Грудные, частично, в работе участвуют при любом угле.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Опасность существует всегда. Низкорослому так закидывать удобнее, чем высокому.

 

:frown: ... Да.. и я похоже уже забыл, но я такой вариант пробовал в самом начале, вот сейчас вспомнил... попробвал - чуть спину не сломал, ну его нафиг...

 

 

Грудные, частично, в работе участвуют при любом угле.

Даже при 90 градусах? 

Стоит ли вообще об этом париться? У меня лавка 70градусов сейчас, была 85 примерно. Изменения ощутимы. Забросить было на много легче...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Даже при 90 градусах?  Стоит ли вообще об этом париться? У меня лавка 70 градусов сейчас, была 85 примерно. Изменения ощутимы. Забросить было на много легче...

я бы не парился.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

я бы не парился.

Наверное так и оставлю) Все таки, я так понимаю, как такового сокращения грудной мышцы не происходит, ИМХО, как ты и сказал, она что так, что так будет зацепляться в той или иной степени.
Вчера минут 30 потратил после треши на освоение этого движения в новом угле, анализировал все до мелочей. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Вчера минут 30 потратил после треши на освоение этого движения в новом угле, анализировал все до мелочей

Серьёзный подход :wink:  


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Серьёзный подход   

Был двойной повод... согрешил вчера на брусьях. Низко опустился и по ходу грудные зацепил + растянул плечо левое. Ну скажем так.. потянул. 

И все думал, из-за чего грудные включились, из-за низкого опускания на брусьях или из-за жима в новом угле  :frown:  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

И все думал, из-за чего грудные включились, из-за низкого опускания на брусьях или из-за жима в новом угле    

Грудные мышцы включаются в любом случае. Единственное что меняется это - ощущения. Берегись крайних точек во всех упражнениях. Здоровье дороже. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...