Перейти к содержанию
Авторизация  
brian-1989

Рацион питания для набора мышечной массы

Рекомендуемые сообщения

Тогда встает следующий вопрос, получается, что организму более 40 гр белка в сутки не нужно. Ну, больше за раз, например, у меня, при весе в 78, все равно не усвоится, а принимать его есть смысл только на ночь. То есть речь даже не о 1,5 гр белка на 1 кг МЫШЕЧНОЙ массы, а вообще об 1 гр белка на 1 кг мышечной массы?

Откуда можно знать точно сколько усвоится белка. По мимо мышечной ткани белок может понадобиться для суставов, связок, сухожилий. органов и т.д.

Пробовал разные дозировки казеина перед сном. Что 1 черпак, что 2, что 3 - никакой роли не играют.

Если бы всё было так просто как описывают... Употребляешь кучу белка и при этом на потребляемое его количество растёт только мясо и в геометрической прогрессии.

Был опыт. когда потреблял мало белка и белок был только растительным, но присутствовала фармакология. Рост был бешеным.

При наличии гормонов даже малое количество белка будет работать и пусть даже не продолжительное время.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Тогда перефразиру. Учитывая, что днем белок - не нужен, сколько в итоге натуралу надо на ночь минимум есть белка для роста?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Тогда перефразиру. Учитывая, что днем белок - не нужен, сколько в итоге натуралу надо на ночь минимум есть белка для роста?

От 20 грамм. Важно чтобы белок максимально долго усваивался и было постоянное поступление аминокислот всю ночь.

Недостаток белка можно определить по коже на локтях. Если шелушиться, значит увеличивай.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

То есть от 20, но не более 1-1,5 на 1 кг веса? Ну если, к примеру стрескать на ночь 60 гр, как жкт и почки то реагировать будут?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

То есть от 20, но не более 1-1,5 на 1 кг веса? Ну если, к примеру стрескать на ночь 60 гр, как жкт и почки то реагировать будут?

Можно конечно и более. вот результат только одинаковый.

Можно и 60 и 100 стрескать.... Усвоится конечно не всё. Будет высвобождение аминокислот постоянным.

как себя поведут почки или жкт у каждого знать невозможно. К примеру я употреблял по 200-250 грамм творога перед сном и чувствовал себя нормально.

Только по анализам можно узнать о влиянии на кровь высоких дозировок белка.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Всем привет! Есть какие-то ссылки на статьи по исследованиям по восстановлению и перенесению физ нагрузок тех, кто ест мясо, и тех, кто не ест? (исследования на контрольных группах, например). Также интересует, наталкивался на противоречивую инфу, что мясо, мол, незаменимо. А в свинине, вообще есть аминокислоты, нужные человеку, которых больше нет нигде. А в другой статье, что - это не ьак. Так ли это, так ли мясо незаменимо? Хотелось бы получить не только авторитетное мнение форумчан, но и ссылки на на научные работу

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Всем привет! Есть какие-то ссылки на статьи по исследованиям по восстановлению и перенесению физ нагрузок тех, кто ест мясо, и тех, кто не ест? (исследования на контрольных группах, например).

Привет. Статьи пишут люди и где гарантия что они объективны и лично не заинтересованы в том или ином мнении.

Исследования на контрольных группах... Не думаю что такие существуют. Все исследования проводимые учёными проводят лишь для большого спорта и зарабатывания денег.

 

 

Также интересует, наталкивался на противоречивую инфу, что мясо, мол, незаменимо. А в свинине, вообще есть аминокислоты, нужные человеку, которых больше нет нигде. А в другой статье, что - это не ьак. Так ли это, так ли мясо незаменимо? Хотелось бы получить не только авторитетное мнение форумчан, но и ссылки на на научные работу

Могу лишь высказать своё мнение... Слышали изречение: "Лечи подобное подобным. " Думаю и в случае с питанием это работает. Мы должны питаться тем из чего состоим или же максимально приближенными по составу к нам продуктами.

Скорее всего человек может обойтись некоторое время и без мяса, но это будет не очень полезным и разрушительным не только для мышечных белков. но и других белковых клеток организма.

За последние 30 лет встречал много информации как в пользу вегетарианства, так и в пользу мясоедов. Но если включить здравый смысл и задуматься..... А что если посадить на веганскую диету льва? Что из этого получиться? Думаю получится труп животного. Вот и весь ответ.

А скорость восстановления зависит не только от питания, а ещё кучи всего. имхо.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...