плечо Болит Плечо

[Simon 39]

Болит Плечо

Предлагаю в данной теме выкладывать видео по проблемам с плечом.

Плечевой сустав. Лечебная физкультура

[Simon 39]

Два года назад было травмировано плечо (руку не мог поднять до параллели с полом). Пил хондропротекторы продолжительное время-толку ноль.

Рылся в лит-ре и в ине-те. Вышел на это видео. Итог- реально помогло... Делал этот комплекс по утрам  на протяжение трех месяцев. Довел повторения до 80-ти.

После двух месяцев добавил еще одно упражнение- "махи в стороны в полной амплитуде".

Боли постепенно ушли, вроде как и не было. Бонусом получил более округлые и жесткие дельты.

P.S. Комплекс делал каждый день, без каких-либо выходных, при этом основные тренировки не пропускал.

Спасибо за внимание.

[shtusha 933]

Проведи онлайн тест плеча - узнай, что болит

[shtusha 933]

Боль в передней части плеча. Подостная мышца

 

[Markus 310]

Спасибо мужики, очень полезная информация и видео!
У самого был эпизод после жима штанги из-за головы. Травмировался, была боль (я так и не понял, но не давала тренить).

Тоже 2 раза в день делал этот комплекс:

[Игорь 52]

Проведу завтра самостоятельно диагностику)) плеча, надеюсь найду для себя ответ (из за чего боль в плече)

[Monster 16]

Проведу завтра самостоятельно диагностику)) плеча, надеюсь найду для себя ответ (из за чего боль в плече)

Игорь, как плечо? Проверил? Отпишись о результате.

[Игорь 52]

 

Проведу завтра самостоятельно диагностику)) плеча, надеюсь найду для себя ответ (из за чего боль в плече)

Игорь, как плечо? Проверил? Отпишись о результате.

Monster привет провел диагностику плеча как это было показано на видео, из данных тестирования ни одно для моей боли не подошло, но тем не менее я проводил перед каждой тренировкой (на протяжении 2 х недель) комплекс упражнений которые показаны на последнем видео в данной теме, и еще я занимаюсь по трех дневке Shtusha где после жима лежа идут отжимание на брусьях, так вот я это упражнение на период боли плеча исключил.

На данный день боли нет