Перейти к содержанию
Авторизация  
Monster

Тяга штанги к поясу в наклоне - хват

Рекомендуемые сообщения

Тяга штанги к поясу в наклоне

Здравствуйте.

Меня интересует хват. Какой лучше хват использовать?

Браться за гриф сверху? Или брать гриф снизу (как Дориан Ятс)?

И вообще... Какие у кого мысли на этот счёт?

Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Лучше чередовать)). Делаешь 3 подхода, 2 прямым (сверху), последний обратным (снизу).

Опять же тут можно тянуть по-разному, можно к поясу, а можно к солнечному сплетению, в теории, в одном случае больше работает низ широчайших, во втором -больше работает верх спины, но это в теории... Так вот, лично мне немного удобнее прямым хватом тянуть к "солнышку", а обратным к поясу...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я делаю прямым хватом по нескольким причинам:
1. Веса выходят больше.
2. Бицепс не забивается на больших весах. (с этим у меня были вечные траблы в обратном хвате) 
3. Крылья ощущаю больше в этом упражнении (ОЧЕНЬ долго примерялся и ловил углы, в итоге оказалось)

4. Общая масса спины, как мне кажется, растет лучше именно при таком хвате.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А прямым хватом если? Для тебя также как и обратным, в плане бицепса??

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
А прямым хватом если? Для тебя также как и обратным, в плане бицепса??

Извиняюсь, я оговорился... я исправил. Имел в виду именно прямой хват. 

 

Обратный хват на больших весах подводит из-за бицепса. 

С прямым все идеально.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Обратный хват травмоопасен, на примере того же Ятса, который оторвал себе бицепс на сушке именно на обратном хвате.Так что прямым лучше делать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

В 02.07.2017 в 00:14, Wereratpsycho сказал:
Лучше чередовать)). Делаешь 3 подхода, 2 прямым (сверху), последний обратным (снизу).

В рамках одного цикла (имхо) менять хват не совсем правильно, так как меняется и вес, меняется и угол и эффект упражнений снижается.

А вот от цикла к циклу - самое то.

В 02.07.2017 в 00:14, Wereratpsycho сказал:
Опять же тут можно тянуть по-разному, можно к поясу, а можно к солнечному сплетению, в теории, в одном случае больше работает низ широчайших, во втором -больше работает верх спины, но это в теории... Так вот, лично мне немного удобнее прямым хватом тянуть к "солнышку", а обратным к поясу...

К солнечному сплетению не тянул... пожалуй с начала 90-ых. Не моё движение...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я делаю прямым хватом по нескольким причинам:

1. Веса выходят больше.

2. Бицепс не забивается на больших весах. (с этим у меня были вечные траблы в обратном хвате) 

3. Крылья ощущаю больше в этом упражнении (ОЧЕНЬ долго примерялся и ловил углы, в итоге оказалось)

4. Общая масса спины, как мне кажется, растет лучше именно при таком хвате.

У меня с третьим пунктом всё с точностью до наоборот.

Если бы курсил, то обязательно тянул обратным хватом.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 01.07.2017 в 21:58, Monster сказал:

 

Тяга штанги к поясу в наклоне

Здравствуйте.

Меня интересует хват. Какой лучше хват использовать?

Браться за гриф сверху? Или брать гриф снизу (как Дориан Ятс)?

И вообще... Какие у кого мысли на этот счёт?

Спасибо.

Для тренировки мышц спины. необходимо локти держать максимально близко к корпусу. а это возможно только при обратном (снизу) хвате.

А вы не задумывались, почему только от вида хвата здорово изменяется вес на штанге?


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Лучше чередовать)). Делаешь 3 подхода, 2 прямым (сверху), последний обратным (снизу).

думаю такие тренировки будут веселее, но по результату слабее.

обратный хват(из прочитаного) позволяет брать не очень большой вес и это в теории снижает результат.

Наверное на курсе ребятам так бы пошло :bb:  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мужики!

А вы не задумывались, почему только от хвата вес так сильно меняется?

Интересны ваши мысли на этот счёт.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мужики!

А вы не задумывались, почему только от хвата вес так сильно меняется?

Интересны ваши мысли на этот счёт.

1)Супинированный хват более физиологичен, чем пронированный.

2)Акцент переключается на более сильную часть предплечий.

3)Подключается бицепс и берет на себя часть нагрузки.

4)На обратном хвате работает бОльшая часть спины, чем на прямом.

Тоже самое прослеживается и в подтягиваниях разными хватами..

Но самое удобное это параллельный хват на тягах..Тяга Т-грифа, например,является моим любимым упражнением, как и подтягивания параллельным хватом(или тяга в блоке), на таком виде хвата спина просто взрывается. :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1)Супинированный хват более физиологичен, чем пронированный. 2)Акцент переключается на более сильную часть предплечий. 3)Подключается бицепс и берет на себя часть нагрузки. 4)На обратном хвате работает бОльшая часть спины, чем на прямом. Тоже самое прослеживается и в подтягиваниях разными хватами.. Но самое удобное это параллельный хват на тягах..Тяга Т-грифа, например,является моим любимым упражнением, как и подтягивания параллельным хватом(или тяга в блоке), на таком виде хвата спина просто взрывается.

Ты волшебник, мысль читаешь. И добавить нечего :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

В 20.07.2017 в 14:20, Тяж сказал:
На обратном хвате работает бОльшая часть спины, чем на прямом. Тоже самое прослеживается и в подтягиваниях разными хватами..

Есть такая мысль...

В чём отличие хватов в виде воздействия на спину?

При обратном хвате локти располагаются ближе к корпусу и при этом увеличивается амплитуда движения.

При увеличении амплитуды естественно уменьшается используемый вес.

С точки зрения биомеханики обратный хват предпочтительней.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 20.07.2017 в 15:41, shtusha сказал:

 

В 20.07.2017 в 14:20, Тяж сказал:
На обратном хвате работает бОльшая часть спины, чем на прямом. Тоже самое прослеживается и в подтягиваниях разными хватами..

Есть такая мысль...

В чём отличие хватов в виде воздействия на спину?

При обратном хвате локти располагаются ближе к корпусу и при этом увеличивается амплитуда движения.

При увеличении амплитуды естественно уменьшается используемый вес.

С точки зрения биомеханики обратный хват предпочтительней.

Уменьшается вес на обратном хвате?у меня как раз наоборот все..а почему, как раз я и написал сообщением выше..Мне обратный хват намного более удобен и вес на нем всегда больше :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 20.07.2017 в 15:16, Markus сказал:

 

В 20.07.2017 в 14:20, Тяж сказал:
1)Супинированный хват более физиологичен, чем пронированный. 2)Акцент переключается на более сильную часть предплечий. 3)Подключается бицепс и берет на себя часть нагрузки. 4)На обратном хвате работает бОльшая часть спины, чем на прямом. Тоже самое прослеживается и в подтягиваниях разными хватами.. Но самое удобное это параллельный хват на тягах..Тяга Т-грифа, например,является моим любимым упражнением, как и подтягивания параллельным хватом(или тяга в блоке), на таком виде хвата спина просто взрывается.

Ты волшебник, мысль читаешь. И добавить нечего :)

 

спасибо, дружище :smile:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

В 20.07.2017 в 21:55, Тяж сказал:
Уменьшается вес на обратном хвате?у меня как раз наоборот все..а почему, как раз я и написал сообщением выше..Мне обратный хват намного более удобен и вес на нем всегда больше

У меня при обратном хвате вес меньше на 30кг :wink:  


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Уменьшается вес на обратном хвате?у меня как раз наоборот все..а почему, как раз я и написал сообщением выше..Мне обратный хват намного более удобен и вес на нем всегда больше

У меня при обратном хвате вес меньше на 30кг :wink:  

 

вот те раз)предполагаю, что это из а амплитуды)если укоротить ее на обратном хвате, то, возможно, силовые выровняются :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

В 20.07.2017 в 23:17, Тяж сказал:
вот те раз)предполагаю, что это из а амплитуды)если укоротить ее на обратном хвате, то, возможно, силовые выровняются

Да, отличный вариант :nuhorosho:  


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Уменьшается вес на обратном хвате?у меня как раз наоборот все..а почему, как раз я и написал сообщением выше..Мне обратный хват намного более удобен и вес на нем всегда больше

 

У меня при обратном хвате вес меньше на 30кг :wink:

То же самое если при тяге обычным хватом делал 150 ю, то обратным еле 120 осиливал

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Но самое удобное это параллельный хват на тягах..Тяга Т-грифа, например,является моим любимым упражнением, как и подтягивания параллельным хватом(или тяга в блоке), на таком виде хвата спина просто взрывается

То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

 

Если бы курсил, то обязательно тянул обратным хватом.

А что меняет факт приема фармы, или кача в натураху конкретно в данном вопросе?

Изменено пользователем Wereratpsycho

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

У меня было то же самое, когда ходил в зал. Увы, дома с большим весом его не поделаешь. Все что выше 90кг нужно удерживать с другой стороны. Я тянул Т-гриф с пола. Да, действительно широчайшие очень хорошо ощущались в этом упражнении. 

У нас с Тяжем рост одинаковый, видимо на нас это упражнение влияет отлично.

 

НО нет ничего лучше тяги штанги стоя в наклоне. 

У меня появился вопрос по этому упражнению.

В верхней точке амплитуды, когда штанга приближается к животу, я стараюсь сводить лопатки максимально возможно, НО в последних 2-3 повторениях появляется читинг, именно в момент когда штанга уже подошла к животу и я как бы использую легкую помощь корпусом чтобы дотянуть.

 

Так вот вопрос, можно ли так делать вообще или надо оттачивать технику до идеала? 

p.s. вес сейчас 119кг в тяге в наклоне.

Я во многих видео видел, как профи в верхней точке тяги слегка читингуют чтобы притянуть штангу к животу в последних повторах и у меня сложилось такое впечатление что на большом весе это неизбежность.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

То есть именно у тебя при тяге т-грифа широчайшие лучше включаются. чем при тяге штанги? 

У меня было то же самое, когда ходил в зал. Увы, дома с большим весом его не поделаешь. Все что выше 90кг нужно удерживать с другой стороны. Я тянул Т-гриф с пола. Да, действительно широчайшие очень хорошо ощущались в этом упражнении. 

У нас с Тяжем рост одинаковый, видимо на нас это упражнение влияет отлично.

 

НО нет ничего лучше тяги штанги стоя в наклоне. 

У меня появился вопрос по этому упражнению.

В верхней точке амплитуды, когда штанга приближается к животу, я стараюсь сводить лопатки максимально возможно, НО в последних 2-3 повторениях появляется читинг, именно в момент когда штанга уже подошла к животу и я как бы использую легкую помощь корпусом чтобы дотянуть.

 

Так вот вопрос, можно ли так делать вообще или надо оттачивать технику до идеала? 

p.s. вес сейчас 119кг в тяге в наклоне.

Я во многих видео видел, как профи в верхней точке тяги слегка читингуют чтобы притянуть штангу к животу в последних повторах и у меня сложилось такое впечатление что на большом весе это неизбежность.

 

Читтинг это норма :wink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Читтинг это норма

Привет братан )

Благодарю за ответ  :nuhorosho:  

 

Наверное это в верхней амплитуде неизбежная вещь я думаю.

Потому что бывает часто руки уже сдают, да и на сколько я знаю именно в последней точке уже начинаешь тянуть руками, а они не всегда это могут  :wall:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Подумал вот чего. А если делать тягу гантели одной рукой, но не классическим вариантом (параллельный-нейтральный хват), а обратным хватом, как будто тянешь штангу, это будет более/менее эффективно для развития широчайших?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...