Перейти к содержанию
Качковский

Дневник Качковского

Рекомендуемые сообщения

Дневник Качковского

 

Тоже решил завести дневник.

Как-то не удавалось в последнее время регулярно тренироваться. То в больницу попал, то семью на море повез, то родителям со сбором урожая помогал. Но, вроде бы, сейчас все должно наладиться, тьфу-тьфу-тьфу.

Опять заниматься начал в начале сентября. В общем откатил 20% от максимальных рабочих весов - и в бой!

Событий решил не форсировать и планомерно добавлять по 2,5 - 5 кг. на каждой тренировке. Пока все ОК, с весами справляюсь.

Вчера выполнял ПШНБ, все подходы с прямым грифом, добавил 2,5 кг. В конце ощутил, что хорошо поработал, таких ощущений при работе с гнутым грифом не было. Остановлюсь на прямом.

Также в жиме лежа и отжиманиях на брусьях добавил по 2,5 кг. Было такое чувство, что мог бы и по 5 кг. добавить, ну да ладно, не будем спешить, цикл только начался.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Тоже решил завести дневник

И правильно сделал  :ok:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...

 

Ну вот, с чего начал, к чему пришел.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

А можно в цифрах? Просто интересно кто как прогрессирует от трени к трени.

Так а чего тут писать, веса то после отката...

 

Ну вот, с чего начал, к чему пришел.

 

Если только в плане хронологии... :opa:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Виталий прав, пока стыдно писать скромные результаты... :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вчера был "веселый" день. Бомбил ноги и плечи. На ноги добавил 5 кг., на плечи +2,5 кг. в каждом упражнении. После этого позвонил кум и попросил перетащить мебель. Как куму откажешь? В итоге таскал 3 часа мебель с 5 этажа, а потом еще шкаф на 6-й. Вот думаю, будет ли эффект от такой тренировки ))) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

После этого позвонил кум и попросил перетащить мебель. Как куму откажешь? В итоге таскал 3 часа мебель с 5 этажа, а потом еще шкаф на 6-й. Вот думаю, будет ли эффект от такой тренировки ))) 

Эффект будет, но только отрицательный... :threaten:  Теперь тряси с кума как минимам творог  :opa:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня выполнял становую тягу и жим узким хватом, рабочие веса увеличил на 2,5 кг. У нас в зале есть такой тренажер:

Кто как думает, эффективен он или нет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня выполнял становую тягу и жим узким хватом, рабочие веса увеличил на 2,5 кг. У нас в зале есть такой тренажер:

Кто как думает, эффективен он или нет?

Нужно пробовать. У нас то таких приблуд нет... :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Попробую - отпишусь!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Попробую - отпишусь!

Хорошо... будем ждать отзыва...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Попробую - отпишусь!

У нас на подобие стоит тренажер, я на нем (как и все) шраги делал. Чтобы кто-то становую там делал не видел. 

Да и вес там непонятно как считать. Он же одной стороной всегда на пол упирается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Да и вес там непонятно как считать. Он же одной стороной всегда на пол упирается

Да, это проблемка... 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

6 октября неважно себя чувствовал, но всё равно решил пойти в зал. К жиму лежа, отжимания и ПШНБ прибавил по 2,5 кг. На бицепс - еле вытянул. Наверное, с бицепсом придется снизить темп... 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Немного сбился график тренеровок. Был 09 и 11 октября. Становую тягу попробовал выполнять в тренажере, о котором писал ранее. Особой разницы со штангой не ощутил. По субъективным ощущениям - нагружаются те же мышцы, что и при работе со штангой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вчера подтягивался. Подошел к моменту 8 повторов в 2 рабочих подходах без дополнительного веса. Как-то слабовато растут результаты. В следующий раз попробую подтягиваться параллельным хватом. Во всех остальных упражнениях - прибавил.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вчера подтягивался. Подошел к моменту 8 повторов в 2 рабочих подходах без дополнительного веса. Как-то слабовато растут результаты. В следующий раз попробую подтягиваться параллельным хватом. Во всех остальных упражнениях - прибавил.

Так это нормально, что результаты медленно растут, тут главное что растут.

я бы не стал пока ничего менять. Если и менять, то уже в следующем цикле.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Прибавка составляет +1 раз в рабочем подходе в неделю ))). Ок, пока ничего менять не буду, посмотрю, как пойдет дальше

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Отпишусь по вчерашней тренировке. На жиме лежа добавил 2,5 кг. 

Проблема с ПШНБ - на прошлой неделе добавил 2,5 кг., но не смог выполнить во втором рабочем подходе 8 повторений - сделал 7. Вчера решил оставить тот же вес (42,5 кг.), но сделать-таки 8. Сделал, но с жесточайшим читингом на последних 3 повторениях. Теперь вот думаю, как быть дальше, повышать вес на следующей тренировке, или оставить тот же, но стараться выполнить чисто, без читинга?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Отпишусь по вчерашней тренировке. На жиме лежа добавил 2,5 кг. 

Проблема с ПШНБ - на прошлой неделе добавил 2,5 кг., но не смог выполнить во втором рабочем подходе 8 повторений - сделал 7. Вчера решил оставить тот же вес (42,5 кг.), но сделать-таки 8. Сделал, но с жесточайшим читингом на последних 3 повторениях. Теперь вот думаю, как быть дальше, повышать вес на следующей тренировке, или оставить тот же, но стараться выполнить чисто, без читинга?

Как говаривал Макроберт: "Прибавку веса нужно заслужить".

Повтори на следующей тренировке, но без читинга.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня первый раз посетил зал после болезни (неделю проболел простудой). Рабочие веса решил не повышать, а оставить на прежнем уровне, что было моей ошибкой. В итоге еле-еле справился, а в ПШНБ не смог сделать 8 повторов в подходе. Да, болезнь истощила организм... В среду-пятницу, пожалуй, уменьшу рабочие веса на 10-15%

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня первый раз посетил зал после болезни (неделю проболел простудой). Рабочие веса решил не повышать, а оставить на прежнем уровне, что было моей ошибкой. В итоге еле-еле справился, а в ПШНБ не смог сделать 8 повторов в подходе. Да, болезнь истощила организм... В среду-пятницу, пожалуй, уменьшу рабочие веса на 10-15%

На ошибках учатся.

п.с.Сам сейчас простыл и сижу дома. После выписки буду немного откатывать...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня пойду в зал и, по семейным обстоятельствам, возьму недельный тайм-аут. В принципе ещё в застой не впал, рабочие веса потихоньку, но растут. Считать ли этот перерыв окончанием цикла? Откатывать ли через неделю результаты на 15%? Прошу помочь с вопросами!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...