Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Ширина ног Встал, мужики, вот какой вопрос. Присед, веса увеличиваются, квадры становятся более бугристыми, однако если стоять перед заркалом, вширь как то не очень заметен рост, а сзади, если сфоткать - так вообще не скажешь, что занимаюсь. Подозреваю, что плохо бицепс бедра грузится. Чем и как исправить? На всяких мертвых и румынских тягах не чувствую работы задней поверхности, как не извращался... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Methodman 9 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Встал, мужики, вот какой вопрос. Присед, веса увеличиваются, квадры становятся более бугристыми, однако если стоять перед заркалом, вширь как то не очень заметен рост, а сзади, если сфоткать - так вообще не скажешь, что занимаюсь. Подозреваю, что плохо бицепс бедра грузится. Чем и как исправить? На всяких мертвых и румынских тягах не чувствую работы задней поверхности, как не извращался... знаешь, та же беда, по-моему это удел натуралов Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 310 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Встал, мужики, вот какой вопрос. Присед, веса увеличиваются, квадры становятся более бугристыми, однако если стоять перед заркалом, вширь как то не очень заметен рост, а сзади, если сфоткать - так вообще не скажешь, что занимаюсь. Подозреваю, что плохо бицепс бедра грузится. Чем и как исправить? На всяких мертвых и румынских тягах не чувствую работы задней поверхности, как не извращался... Что по замерам? Ноги растут? По силовым какие приросты за 2-3 месяца?На сколько глубоко приседаешь? До параллели? Сколько повторений выполняешь? Сложно сказать, может быть где то нагрузку рассеиваешь, хотя если техника нормальная - это может быть сугубо твоей особенностью прироста в массе ног. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Я в гакке приседаю временно, с поясницей проблемки((. Растут, в обхвате около 2,5 прибавил, веса выросли на 20 кг, приседаю до угла 90 градусов с голенью и потом еще чуть ниже. Они как бы вперед растут, а не вширь... А задняя так вообще нет. Повторы 8-10 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 933 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Встал, мужики, вот какой вопрос. Присед, веса увеличиваются, квадры становятся более бугристыми, однако если стоять перед заркалом, вширь как то не очень заметен рост, а сзади, если сфоткать - так вообще не скажешь, что занимаюсь. Подозреваю, что плохо бицепс бедра грузится. Чем и как исправить? На всяких мертвых и румынских тягах не чувствую работы задней поверхности, как не извращался...Всему своё время... Мышца всегда увеличивается в поперечнике, как в ширину, так и в толщину. 1 Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 shtusha, заднюю поверхность отдельно не прорабатывать, также продолжать "бить" по передней? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 933 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 shtusha, заднюю поверхность отдельно не прорабатывать, также продолжать "бить" по передней?Если приседаешь в полный присед, то дополнительно делать ничего не нужно. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 3 мая, 2017 Не, не в полный - сейчас в гакке. Там ввиду строения тренажера и моей гибкости получается угол в 75, может 70 градусов между голенью и бедром, дальше уже поясница отрывается... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 310 Жалоба Опубликовано 4 мая, 2017 Я в гакке приседаю временно, с поясницей проблемки((. Растут, в обхвате около 2,5 прибавил, веса выросли на 20 кг, приседаю до угла 90 градусов с голенью и потом еще чуть ниже. Они как бы вперед растут, а не вширь... А задняя так вообще нет. Повторы 8-10 Поконкретнее, что за проблемы с поясницей, в общих чертах?Грыжа, растяжение мышц, смещение позвонков, сильное искревление?Если ты приседаешь в гакке не до прямого угла - это может сказываться. Но я бы решал вопрос с поясницей. Вообще мысли о ногах пока убери, если есть лимитирующие воздействия в виде проблем с поясницей. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 4 мая, 2017 На борьбе еще давно травмировал. Потянул или что то тип того. Она периодами, то болит, то нет. Когда болит, вертикальную нагрузку убираю, когда не болит спокойно все упражнения делаю. Решить пытался, конкретных патологий нет, но вот болит. Доктор сказал привыкай, так будет всю жизнь, то болеть, то нет))). Да я и привык, просто лишний раз не рискую... Я приседаю в гакке до прямого угла, а потом еще чуть ниже, грудусов 75 в итоге угол, приблизительно Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 933 Жалоба Опубликовано 5 мая, 2017 На борьбе еще давно травмировал. Потянул или что то тип того. Она периодами, то болит, то нет. Когда болит, вертикальную нагрузку убираю, когда не болит спокойно все упражнения делаю. Решить пытался, конкретных патологий нет, но вот болит. Доктор сказал привыкай, так будет всю жизнь, то болеть, то нет))). Да я и привык, просто лишний раз не рискую...Я приседаю в гакке до прямого угла, а потом еще чуть ниже, грудусов 75 в итоге угол, приблизительноНужно смотреть конкретно что со спиной во время упражнения...Если не глядя, то можно посоветовать максимальный прогиб в пояснице во время приседаний.Гакки для спины конечно безопасней, но для коленей, нет... 1 Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 5 мая, 2017 shtusha, потому и приседаю по "укороченной" амплитуде, чтоб не сильно грузить колени. Н, исходя из того, что имеем, присед в гакке по неполной амплитуде, имеет смысл добавить чего отдельно на заднюю поверхность? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Тяж 360 Жалоба Опубликовано 6 мая, 2017 Если сед не полный и беспокоит отставание бицепса бедра, то сгибания ног лежа или стоя в станке включай, возможно будет лучше, а может быть генетически бедро у тебя такое. У меня та же проблема всегда была и сейчас, собственно, она никуда не делась, хоть я и херачу бицепс бедра по полной уже давно. А у супруги моей без тренировок бицепс бедра выпирает, а когда тренируется, то ноги просто нереально крутые, хоть мы вообще не качаем биц.бедра. При том, что я химик, а она не использует ничего вообще.Так что тут уж как повезло. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 933 Жалоба Опубликовано 6 мая, 2017 shtusha, потому и приседаю по "укороченной" амплитуде, чтоб не сильно грузить колени. Н, исходя из того, что имеем, присед в гакке по неполной амплитуде, имеет смысл добавить чего отдельно на заднюю поверхность?А что добавишь?Сгибания ног в тренажёре? Так без фармы - это бесполезное (имхо) упражнение. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 9 мая, 2017 Ну так то да... Думал мож есть чудо упражнение из заначек "старой школы")). Лан попробую выше ноги на платформе ставить) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение