Тяга Т-грифа

[Wereratpsycho 235]

Возник вот такой вопрос. Есть специализированные тренажеры для тяги т-грифа стоя и со спец опорой под грудь (чтобы как бы "лежать" в момент выполнения). У таких тренажеров есть ручки для различных хватов: 1)прямой\обратный широкий; 2) прямой\обратный узкий; 3) параллельный широкий;

4) параллельный узкий. 

Хотелось бы понять, а в чем разница. когда какие участки спины задействуются в большей\меньшей степени?

[shtusha 813]

Возник вот такой вопрос. Есть специализированные тренажеры для тяги т-грифа стоя и со спец опорой под грудь (чтобы как бы "лежать" в момент выполнения). У таких тренажеров есть ручки для различных хватов: 1)прямой\обратный широкий; 2) прямой\обратный узкий; 3) параллельный широкий;

4) параллельный узкий. 

Хотелось бы понять, а в чем разница. когда какие участки спины задействуются в большей\меньшей степени?

Используй любой удобный для тебя хват. Брюшко мышцы всегда сокращается с середины и её плевать на хват.

[Wereratpsycho 235]

Да мне с любым удобно)), просто говорится в статьях, что к примеру, тяга снизу в тренажере, 1) при выполнении ручкой с параллельным хватом к поясу, больше задействует область вдоль позвоночника, 2) при выполнении горизонтальной короткой ручкой к низу груди, нагрузка смещается на верхнюю часть спины, 3) при выполнении совсем широкой - на внешний край широчайших... Про т-гриф я такой информации с детализацией по хватам не нашел, или ты хочешь сказать, что это не соответствует действительности и никаких акцентов никуда не смещается в зависимости от смены ручек и хватов?

[shtusha 813]

Да мне с любым удобно)), просто говорится в статьях, что к примеру, тяга снизу в тренажере, 1) при выполнении ручкой с параллельным хватом к поясу, больше задействует область вдоль позвоночника, 2) при выполнении горизонтальной короткой ручкой к низу груди, нагрузка смещается на верхнюю часть спины, 3) при выполнении совсем широкой - на внешний край широчайших... Про т-гриф я такой информации с детализацией по хватам не нашел, или ты хочешь сказать, что это не соответствует действительности и никаких акцентов никуда не смещается в зависимости от смены ручек и хватов?

Единственное, что даёт узкий хват, так это большее растяжение мышц. Всё.

При выполнении тяг, локти, в любом случае идут максимально близко к телу и по этой причине ничего кроме некоторых ощущений нет.

Считаю, что никакой роли хват не играет, он только позволяет слегка менять ощущения, что даёт психике некоторый отдых.

[Тяж 342]

Да мне с любым удобно)), просто говорится в статьях, что к примеру, тяга снизу в тренажере, 1) при выполнении ручкой с параллельным хватом к поясу, больше задействует область вдоль позвоночника, 2) при выполнении горизонтальной короткой ручкой к низу груди, нагрузка смещается на верхнюю часть спины, 3) при выполнении совсем широкой - на внешний край широчайших... Про т-гриф я такой информации с детализацией по хватам не нашел, или ты хочешь сказать, что это не соответствует действительности и никаких акцентов никуда не смещается в зависимости от смены ручек и хватов?

Акценты смещаются при работе разными хватами, другие утверждения беспочвенны. но натуралу намеренно смещать акцент не нужно.Это существенно при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу, ну или просто на курсе АС.

[Тяж 342]

 

Да мне с любым удобно)), просто говорится в статьях, что к примеру, тяга снизу в тренажере, 1) при выполнении ручкой с параллельным хватом к поясу, больше задействует область вдоль позвоночника, 2) при выполнении горизонтальной короткой ручкой к низу груди, нагрузка смещается на верхнюю часть спины, 3) при выполнении совсем широкой - на внешний край широчайших... Про т-гриф я такой информации с детализацией по хватам не нашел, или ты хочешь сказать, что это не соответствует действительности и никаких акцентов никуда не смещается в зависимости от смены ручек и хватов?

Единственное, что даёт узкий хват, так это большее растяжение мышц. Всё.

При выполнении тяг, локти, в любом случае идут максимально близко к телу и по этой причине ничего кроме некоторых ощущений нет.

Считаю, что никакой роли хват не играет, он только позволяет слегка менять ощущения, что даёт психике некоторый отдых.

 

Ты не прав Просушись до 10-12 процентов жира и почувствуешь разницу.