Как лучше гейнер употреблять

[Артём111 0]

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 

[shtusha 963]

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 

Привет.

Одна порция Мутанта 4 мерные ложки, а это 1060 калорий. организм обычного человека столько не усвоит. После тренировки можно 500-600 калорий, то есть 2 ложки.

В течении дня...  Чем меньше будут порции, тем лучше усвоится. 

В общем примерно так... 1-2 ложки после завтрака и 2 ложки сразу после тренировки.

По количеству калорий. Прикидывал сколько калорий не хватает?

[Артём111 0]

Нет не прикидывал, я стараюсь есть три четыре раза в день курицы почаще, грудки в основном рыба, мясо из крупы на гречу и рис больше налегаю..

А прямо посчитать не имею возможности ибо как я порцию готовую посчитаю сколько там ))

[Sunnyboy 60]

Я вот подумал, а если в послетренировочный гейнер добавлять чеснок

[shtusha 963]

Я вот подумал, а если в послетренировочный гейнер добавлять чеснок

Для какой цели?

[Sunnyboy 60]

С долбанного айпэда толком не попишешь. Я знал что ты спросишь  Для иммунки, да и полезный он во многом. Понятно, что потом как Змей Горыныч, но после трени все равно домой ехать

[shtusha 963]

С долбанного айпэда толком не попишешь. Я знал что ты спросишь  Для иммунки, да и полезный он во многом. Понятно, что потом как Змей Горыныч, но после трени все равно домой ехать

Думаю лажа это с имункой...

У меня товарищ был, так он чеснок горстями ел и хвастался, что не блеет, но грипп его всё равно свалил...

[shtusha 963]

Нет не прикидывал, я стараюсь есть три четыре раза в день курицы почаще, грудки в основном рыба, мясо из крупы на гречу и рис больше налегаю..

А прямо посчитать не имею возможности ибо как я порцию готовую посчитаю сколько там ))

Считают не готовое блюдо, а перед готовкой.

Без пищевых весов практически не обойтись...

[Sunnyboy 60]

Вот тупой вопрос. Гейнер пить сразу после окончания тренировки или как некоторые советуют через 30 минут?

[Wereratpsycho 235]

Ну, если порастягиваться после треньки+душ, то так и получается, что полчаса проходит. На наполненный гейнером желудок не особо тянуться, особенно если растяжка на ноги

 

PS сам пил хард масс от трек нутришн, очень был доволен, сейчас хрен купишь, а если и найдешь стоит уже в 2 раза больше  

Сейчас буду пробовать как пойдет с арнольдовским от масл фармы)

[shtusha 963]

 

 

Ну, если порастягиваться после треньки+душ, то так и получается, что полчаса проходит. На наполненный гейнером желудок не особо тянуться, особенно если растяжка на ноги

Растяжки после тренировки повреждают мышечные ткани ещё сильнее и восстановление затягивается. тянись в не тренировочные дни и всё будет хорошо.

 

 

PS сам пил хард масс от трек нутришн, очень был доволен, сейчас хрен купишь, а если и найдешь стоит уже в 2 раза больше   Сейчас буду пробовать как пойдет с арнольдовским от масл фармы)

Для набора количества калорий можно использовать любой гейнер. Главное, чтобы с ЖКТ проблем не было и на вкус нравился. 

[Wereratpsycho 235]

Растяжки после тренировки повреждают мышечные ткани ещё сильнее и восстановление затягивается. тянись в не тренировочные дни и всё будет хорошо.

Так в этом и есть фишка рястяжки после треньки. Лично у меня, например мышцы на след день тянутся оч плохо, как бы затвердевают и каменеют, потом оч сложно тянуться 

 

Для набора количества калорий можно использовать любой гейнер. Главное, чтобы с ЖКТ проблем не было и на вкус нравился. 

Согласен, вопрос качества, диматайзовский - один сахар, я заплыл с него конкретно, с трековского значительно меньше, хотя общее увеличение массы было таким же

[shtusha 963]

 

 

Так в этом и есть фишка растяжки после треньки. Лично у меня, например мышцы на след день тянутся оч плохо, как бы затвердевают и каменеют, потом оч сложно тянуться 

Если растяжка делается ради растяжки то да, в таком случае лучше тянуться сразу после тренировки, пока мышцы и сухожилия горячие.

 

 

Согласен, вопрос качества, диматайзовский - один сахар, я заплыл с него конкретно, с трековского значительно меньше, хотя общее увеличение массы было таким же

К стати.... Сахар не всегда плохо, бывает и хуже - мальтодекстрин.

Жиреть можно с любого и даже если в гейнере присутствуют качественные медленные углеводы. Всё зависит от условий... 

[Wereratpsycho 235]

Кстати, у кого есть прецеденты употребления просроченных гейнеров (скажем на 2-4 недели), сохраняется ли эффект, не будет ли вреда для организма и т.д.?

[shtusha 963]

Кстати, у кого есть прецеденты употребления просроченных гейнеров (скажем на 2-4 недели), сохраняется ли эффект, не будет ли вреда для организма и т.д.?

Если хранение не вызвало рост бактерий (влага не попадала внутрь), то ничего страшного, можно употреблять.

[Wereratpsycho 235]

Отлично, а то уж думал запихивать его в себя ложками начать)))

[Тяж 361]

 

Всем привет на новом месте!!) Парни если не затруднит хотел бы  уточнить по поводу гейнера мутант масс от pvl,щас нахожусь в командировке которая будет продолжаться три месяца,притащил с собой 6.8 кг этого гейнера, работаю в ночь поэтому всё у меня перевернулось,питаемся в столовой и на ужин я просыпаюсь,моим завтраком является ужин.. тренировка у меня получаеться где то в 9 утра...перед треней я ем пищу которая подаёться на завтрак т.е кашки сыр и т.д, так вот когда я просыпаюсь аппетит не очень съедаю мало да и пища тяжёлая.. короче вопрос вот в чём порция четыре черпака у этого гейнера,как лучше два после завтрака и четыре после трени,или же два после завтрака и два после трени (черпака)?? вес мой 75кг рост 180 хочу пробить уже наконец к 80ти подобраться и дальше штурмовать)) Заранее благодарен за ответ.. 

Привет.

Одна порция Мутанта 4 мерные ложки, а это 1060 калорий. организм обычного человека столько не усвоит. После тренировки можно 500-600 калорий, то есть 2 ложки.

В течении дня...  Чем меньше будут порции, тем лучше усвоится. 

В общем примерно так... 1-2 ложки после завтрака и 2 ложки сразу после тренировки.

По количеству калорий. Прикидывал сколько калорий не хватает?

 

Я думаю,1000 калорий усвоиться запросто, особенно если за счет углеводов У меня некоторые порции доходят до 2000 ккал за раз, за день 7-10 тысяч ккал, вес 132 кг правда из которых 110 мясо, на 80 кг может и не усвоиться.. Хотя я помню, что при наборе ел не в себя как будто и вес летел только в путь, это еще до 100 кг, все усваивалось прекрасно..

 

пс

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости    

[Качковский 57]

Ага, особенное предпочтение тем, кто на массе 

[shtusha 963]

 

 

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости

Приглашение еде... 

[Тяж 361]

 

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости

Приглашение еде... 

 

именно     

Ну а тебе, Виталя,я завсегда рад.. не в качестве еды   а в качестве дорогого гостя для меня и столицы бодибилдинга

[Тяж 361]

Ага, особенное предпочтение тем, кто на массе 

Да, в ближайшие пару лет я на наборе, поэтому можно и пожирнеее

[shtusha 963]

 

 

да, я очень много ем.. ем все.. быстрые медленные углеводы, гвозди, запиваю моторным маслом В общем ем все ,что вижу.. как то тут узнал, что мясо человека самое лучшее для усвоения.. задумался над этим.. приглашаю всех в гости

Приглашение еде... 

 

именно     

Ну а тебе, Виталя,я завсегда рад.. не в качестве еды   а в качестве дорогого гостя для меня и столицы бодибилдинга

 

Сань, СПАСИБО!