ПШНБ - Какой Гриф Выбрать?

[Качковский 57]

ПШНБ - Какой Гриф Выбрать?

 

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

[Max Payne 21]

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

111

[Качковский 57]

Спасибо!

Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым...

[shtusha 980]

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

Когда выполнял это упражнение, то предпочитал прямой гриф, с ним ощущения кайфовие, так как тренируешь бицепс прицельно точно.

[shtusha 980]

 

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

У меня в зале ребята постарше используют гнутый так как в гнутом более естественный хват и не ломит кисти, а прямой ребята у которых нет дискомфорта у кистях, а по эффекту те же яйца но вид сбоку ИМХО.

 

И это тоже правильно. Нельзя противиться  и ломать себя с помощью упражнений.

[shtusha 980]

Спасибо!

Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым...

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.

[Качковский 57]

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.

Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе

[shtusha 980]

 

Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.

 

Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе

 

Попробуй прозаниматься с одним из грифов продолжительное время, а потом с другим и сравни ощущения и результаты.

[Похожий 9]

Использую прямой, хотя изогнутым проще и вес больше поднять могу. 

Полагаю что с изогнутым в работу включаются еще и предплечья, соот-но вес может быть больше.

[Андрей Юрьевич 14]

Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?

Раз используешь пшнб, то ты по 3х дневке занимаешься? Или есть ещё производная программа у тебя?

[Качковский 57]

Да, занимаюсь по 3-дневке

[Wereratpsycho 235]

К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что?

 

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?

[shtusha 980]

 

 

К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что?

Разница в используемых весах и отсутствии или присутствии читинга.

Угол прорабатывания мышцы не влияет. Это всего лишь ощущения. имхо.

 

 

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?

Наклонная скамья позволяет больше растягивать головки бицепса. Ощущения и разнообразие. Вот и вся разница. имхо.

[Markus 311]

Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?

Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.

Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...

Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе.

[Wereratpsycho 235]

 

Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.

Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...

Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе.

 

То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.?

[Markus 311]

То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.?

 Могу сказать только то, что заметил на себе. 

Если брать базовые движения:

- Подъём со штангой стоя (прямой или EZ)

- Подъём гантелей сидя/стоя

 

 Никакой разницы! Проводил тесты - вообще никакой. (хотя по началу думал, что от гантелей эффект меньше, но это было из-за того что вес не дошёл до схожего со штангой, например была штанга 46кг, и пока гантель не дошла до 22-23кг - роста особого не было, это как пример, из того что отчётливо помню, и да, было сложнее догнать этот вес)

 

Из этого и следовало, что всё же штанга лучше т.к. можно взять порой чуть больше вес, чем в гантелях. С гантелями приходилось по долгу шлифовать технику чтобы перейти на новый вес.

 

p.s. а вот с изоляцией нюансы - лавка скотта и любая изоляция на бицепс - (лично у меня) замедляла рост рук, то есть прогресс был, но медленнее раза в два-три. Хотя и казалось, что от такой лютой проработки и пампа руки должны были разорваться в росте. 

А в конечном итоге она даже стала вредить т.к. изолированная работа так сильно повреждала бицепс, что я загонялся в перетрен, это мешало подтягиваниям и т.д. и т.п.. С базой такого не было.