Качковский 57 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 ПШНБ - Какой Гриф Выбрать? Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Max Payne 21 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?111 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Качковский 57 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Спасибо!Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 875 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?Когда выполнял это упражнение, то предпочитал прямой гриф, с ним ощущения кайфовие, так как тренируешь бицепс прицельно точно. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 875 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?У меня в зале ребята постарше используют гнутый так как в гнутом более естественный хват и не ломит кисти, а прямой ребята у которых нет дискомфорта у кистях, а по эффекту те же яйца но вид сбоку ИМХО. И это тоже правильно. Нельзя противиться и ломать себя с помощью упражнений. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 875 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Спасибо!Я разминаюсь штангой с прямым грифом, а рабочие подходы выполняю с гнутым...Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Качковский 57 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно.Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 875 Жалоба Опубликовано 22 сентября, 2015 Это не совсем правильно, так как есть разница в этих упражнениях. Одним словом - травмоопасно. Понял, тогда остановлюсь на каком-то одним грифе Попробуй прозаниматься с одним из грифов продолжительное время, а потом с другим и сравни ощущения и результаты. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Похожий 9 Жалоба Опубликовано 23 сентября, 2015 Использую прямой, хотя изогнутым проще и вес больше поднять могу. Полагаю что с изогнутым в работу включаются еще и предплечья, соот-но вес может быть больше. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Андрей Юрьевич 14 Жалоба Опубликовано 17 ноября, 2015 Всем привет! Уважаемые форумчане, поделитесь опытом, кто какой гриф использует (прямой/гнутый) в ПШНБ при работе на массу?Раз используешь пшнб, то ты по 3х дневке занимаешься? Или есть ещё производная программа у тебя? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Качковский 57 Жалоба Опубликовано 17 ноября, 2015 Да, занимаюсь по 3-дневке Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 7 ноября, 2018 К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что? Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница? 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 875 Жалоба Опубликовано 8 ноября, 2018 К вопросу о разнице в упражнениях. А в чем принципиальная разница между пшнб стоя и на скамье Скотта, мышцы как-то иначе работают, или что? Разница в используемых весах и отсутствии или присутствии читинга.Угол прорабатывания мышцы не влияет. Это всего лишь ощущения. имхо. Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница? Наклонная скамья позволяет больше растягивать головки бицепса. Ощущения и разнообразие. Вот и вся разница. имхо. 3 Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 307 Жалоба Опубликовано 8 ноября, 2018 Upd и еще вдогонку, подъем гантелей на наклонной скамье сидя обратным (ладонь смотрит вверх) хватом. В чем ее отличие от пшнб? Когда-то давно читал и видел в видео, что это позволяет, за счет положения локтей за корпусом, акцентировать внимание на внешней головке, в то время, как упражнения, в которых локти выводятся вперед - больше на внут головку. Ну в реале понятно, что они обе работают по-сути одинаково, как с грудными, но все же. Это те же яйца только в профиль (с пшнб), или все же есть разница?Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Wereratpsycho 235 Жалоба Опубликовано 11 ноября, 2018 Я пробовал, тоже смотрел подобное видео - 4 месяца так делал - никакой разницы не увидел особой... по моему видео Дениса Семинихина была на эту тему.Разница лишь в ощущениях была для меня, по объёмам что там по 1-2мм накидывалось на бицепсе, что со штангой...Я думаю эффект от такого упражнения можно ощутить только на курсе т.к. уверен, что это некая форма изоляции, которая натуралу вообще до лампочки, особенно в бицепсе. То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 307 Жалоба Опубликовано 12 ноября, 2018 То есть, грубо говоря, если речь не о подтягиваниях, для натурала нет абсолютно никакой принципиальной разницы, что делать, будь то ПШНБ стоя, ПШНБ на скамье, гантели на скамье, или подъем на бицепс в кроссовере и т.д.? Могу сказать только то, что заметил на себе. Если брать базовые движения:- Подъём со штангой стоя (прямой или EZ)- Подъём гантелей сидя/стоя Никакой разницы! Проводил тесты - вообще никакой. (хотя по началу думал, что от гантелей эффект меньше, но это было из-за того что вес не дошёл до схожего со штангой, например была штанга 46кг, и пока гантель не дошла до 22-23кг - роста особого не было, это как пример, из того что отчётливо помню, и да, было сложнее догнать этот вес) Из этого и следовало, что всё же штанга лучше т.к. можно взять порой чуть больше вес, чем в гантелях. С гантелями приходилось по долгу шлифовать технику чтобы перейти на новый вес. p.s. а вот с изоляцией нюансы - лавка скотта и любая изоляция на бицепс - (лично у меня) замедляла рост рук, то есть прогресс был, но медленнее раза в два-три. Хотя и казалось, что от такой лютой проработки и пампа руки должны были разорваться в росте. А в конечном итоге она даже стала вредить т.к. изолированная работа так сильно повреждала бицепс, что я загонялся в перетрен, это мешало подтягиваниям и т.д. и т.п.. С базой такого не было. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение