Перейти к содержанию
Авторизация  
Methodman

Боли в пояснице после становой

Рекомендуемые сообщения

Ранее делал становую, но по схеме 5на5 (каждый подход с новым весом) всё было нормуль. Но вот сегодня перешел на другую программу, где выполнял уже становую 2 разогревочных и 2 рабочих подхода по 8 раз.

 

И тут я почувствовал после окончания упражнения неприятные ощущения в пояснице, как её описать - не знаю, прям дикий дискомфорт хотел свернуться, чтоб позвоночник растянулся и боль отошла, разобрал крехтя штангу, походил, пошел подтягиваться, потом что-то задумался и поясница перестала беспокоить.

 

Вот тут вопрос, нормально ли это вообще?? ведь ранее при 5по5 она меня не беспокоила, даже веса побольше были. Неужели эти три раза так забили мне поясницу??

 

Хочу сходить, сделать рентген позвоночника, может врачи что скажут. 

 

У кого какие мысли по моей ситуации?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ранее делал становую, но по схеме 5на5 (каждый подход с новым весом) всё было нормуль. Но вот сегодня перешел на другую программу, где выполнял уже становую 2 разогревочных и 2 рабочих подхода по 8 раз.

 

И тут я почувствовал после окончания упражнения неприятные ощущения в пояснице, как её описать - не знаю, прям дикий дискомфорт хотел свернуться, чтоб позвоночник растянулся и боль отошла, разобрал крехтя штангу, походил, пошел подтягиваться, потом что-то задумался и поясница перестала беспокоить.

 

Вот тут вопрос, нормально ли это вообще?? ведь ранее при 5по5 она меня не беспокоила, даже веса побольше были. Неужели эти три раза так забили мне поясницу??

 

Хочу сходить, сделать рентген позвоночника, может врачи что скажут. 

 

У кого какие мысли по моей ситуации?

Возможно при переходе на 8 повторений, ты зацепил и промежуточные мышечные волокна. которые не привыкли к подобной нагрузке.

После перехода с 5*5 нужно было откатить рабочие веса.

Возможно изменил скорость выполнения упражнения.

Всё описанное как варианты, если не косячил с техникой.

 

Боли в пояснице не нормальное положение дел. В большинстве случаев это проблемы с техникой.

Помниться в бытности многим по видео решали проблемы с техникой. Ссылку на видео можно и в личку отправить.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

1. Глупо думать что работа с железом это  на  ЗДОРОВЬЕ :)

2. Не парься, если нет боли которая остро "сажает" тебя на пол, можно работать

3. Будет "тянуть" съешь ибупрофен.

 

У меня боли постоянны. с переменными ослаблениями-увеличениями...    Да и ноги ни хрена нормально не поднимаются :)

 

Так что дело не в том 5Х5 ты делаешь или 3Х8... дело просто в том что уже дошёл до черты своих весов  и где то не очень разогрелся ну и чё то потянул...

 

Просто лучше разогревайся.

А спину "сорвать" элементарно простой авоськой с 5тью кг картошки....  схватил в неудобном наклоне и.....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Помниться в бытности многим по видео решали проблемы с техникой. Ссылку на видео можно и в личку отправить.

 

да так то ничего не изменилось с техникой, но  по какому видео именно технику посмотреть??  

 

 

откатить рабочие веса.
 

 

на 10 кг скинул веса

 

 

 

если нет боли которая остро "сажает" тебя на пол, можно работать

 

тоже так думал, но лучше всё же проверюсь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

да так то ничего не изменилось с техникой, но  по какому видео именно технику посмотреть??  
 

По твоему видео. Нужно смотреть твою технику. Со стороны - виднее.

 

 

на 10 кг скинул веса

Возможно и это причина, так как шаг мал.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

но лучше всё же проверюсь

 

 Проверюсь это ГДЕ?


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

По твоему видео. Нужно смотреть твою технику. Со стороны - виднее.

 

ааа, понял) сложный момент

 

 

 

Проверюсь это ГДЕ?
 

 

в больнице, сделав рентген позвонка, ну или что там делают

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
в больнице, сделав рентген позвонка, ну или что там делают

 

 "Лечиться даром - даром лечиться" (с)

 

Не трать денег...

 

Протрузии если они уже у тебя есть - НЕ ЛЕЧАТ.

 

Так что "закачивай " позвоночник.

 

 П.С,

 

 я это к чему...

 

Ну узнаешь ты что у тя там  пипец... и чё?  В зал ходить перестанешь?

 

Ну так ты уже сейчас можешь перестать это делать ибо и так однозначно будет рано или поздно - пипец.

 

Тебе не всё ли равно отчего грыжа позвоночника выскочит... от сидения в руководящем кресле или от попытки стать Шварценеггером....

 

Что бы не было грыжи надо жить у тёплого моря , не вылезая из него и тяжелее ложки ничего не поднимать...

 

Видишь какая утопия...


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Ну узнаешь ты что у тя там  пипец... и чё?  В зал ходить перестанешь?

 

 

нееее, просто если жопа, то откажусь от становой, с приседом проблем не возникало ... тьфу тьфу тьфу

 

без зала жизнь уже не представляю, а так хотя бы в случае проблем, просто уменьшу нагрузку на то место

 

да и душе будет спокойней, когда буду знать точно, что там, а лечить или не лечить, уже там посмотрим, смотря, что скажут

Изменено пользователем Methodman

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Ранее делал становую, но по схеме 5на5 (каждый подход с новым весом) всё было нормуль. Но вот сегодня перешел на другую программу, где выполнял уже становую 2 разогревочных и 2 рабочих подхода по 8 раз.

 

И тут я почувствовал после окончания упражнения неприятные ощущения в пояснице, как её описать - не знаю, прям дикий дискомфорт хотел свернуться, чтоб позвоночник растянулся и боль отошла, разобрал крехтя штангу, походил, пошел подтягиваться, потом что-то задумался и поясница перестала беспокоить.

 

Вот тут вопрос, нормально ли это вообще?? ведь ранее при 5по5 она меня не беспокоила, даже веса побольше были. Неужели эти три раза так забили мне поясницу??

 

Хочу сходить, сделать рентген позвоночника, может врачи что скажут. 

 

У кого какие мысли по моей ситуации?

Возможно при переходе на 8 повторений, ты зацепил и промежуточные мышечные волокна. которые не привыкли к подобной нагрузке.

После перехода с 5*5 нужно было откатить рабочие веса.

Возможно изменил скорость выполнения упражнения.

Всё описанное как варианты, если не косячил с техникой.

 

Боли в пояснице не нормальное положение дел. В большинстве случаев это проблемы с техникой.

Помниться в бытности многим по видео решали проблемы с техникой. Ссылку на видео можно и в личку отправить.

 

А может быть это более серьезные проблемы..Надо бы Мрт сделать. Рентгены тут бесполезны. Не хочу разворачивать тему на счет "какие долба*ебы врачи", поэтому просто к вышесказанному посоветую МРТ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Надо бы Мрт сделать. Рентгены тут бесполезны

это разные вещи?? просто не силен в медецине 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
нееее, просто если жопа, то откажусь от становой, с приседом проблем не возникало ... тьфу тьфу тьфу

 

 кстате присед более хреновее на спину чем становая...  ну это я так. к слову :)

 

 П.С.

 

 А так то конечно, сходи, сделай и МРТ и рентген...  выслушай заключение врачей... потом не забудь отписаться сколько бабла это стоило...


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Надо бы Мрт сделать. Рентгены тут бесполезны

 

это разные вещи?? просто не силен в медецине

Мрт покажет проблемы в деталях, рентген ничего не покажет практически.Если бы я вовремя не сделал бы мрт в свое время и не узнал,что у меня грыжа 6 мм и не стал с умом тренироваться и закачивать спину малыми весами,то загнал бы себя большими весами на операционный стол и, возможно, сейчас не был бы тем,кем являюсь.Поэтому томографию поясничного отдела делать ОБЯЗАТЕЛЬНО.это стоит тысяч 5 в Питере с заключением врача,не знаю как у тебя. Делаешь,пишешь мне,я скажу что и как.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

нееее, просто если жопа, то откажусь от становой, с приседом проблем не возникало ... тьфу тьфу тьфу

 

 кстате присед более хреновее на спину чем становая...  ну это я так. к слову :)

 

 П.С.

 

 А так то конечно, сходи, сделай и МРТ и рентген...  выслушай заключение врачей... потом не забудь отписаться сколько бабла это стоило...

Становая намного хреновей приседа.Компрессия нагрузок идет под углом.Становая,кстати,это разновидность приседаний,а не упражнение для спины.и разновидность очень опасная.Мне она сломала тренировочную жизнь,например,много упражнений не могу полноценно делать из-за травмированной в свое время спины.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Становая намного хреновей приседа.Компрессия нагрузок идет под углом.Становая,кстати,это разновидность приседаний,а не упражнение для спины.и разновидность очень опасная.Мне она сломала тренировочную жизнь,например,много упражнений не могу полноценно делать из-за травмированной в свое время спины.

 

 

 

 "" хочется поставить грустный смайл"

 

У одного грыжа в 30 лет, другой в свои 60 ноги поднять не может...

 

Сча мы тут народу объясним чего там ХРЕНОВЕЕ....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Хочу объяснить почему искренне считаю присед более  опасным упражнением.

 

Люди которые начали заниматься железом естественно хотят "видеть" свои  результаты, от этого и  цифры жим лёжа, присед, становая..

 

делают прикидки на максимум...

 

 

ну и скажите  где "легче" надорваться при прикидки на становой или на приседе...

 

отвечаю  - на приседе ибо если  ты максимум встаёшь со 100 кг то " с дуру" ты можешь и под 150 залезть и снять этот вес со стоек....  и даже жопой в помост упереться...

 

а вот со становой такого хрен может произойти... если тянешь 100 кг то 150 - фигушки, даже от пола не оторвёшь...    просто изометрией позанимаешься.

 

вот как то так.

 

Организм на становой работает только в двух режимах или смог или не смог.  а вот на приседе ты под охрененным весом может как угодно начать извиваться... 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Делаешь,пишешь мне,я скажу что и как.

 

написал тебе в личку 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

И  за какую сумму что там сказали врачи ?


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...