Перейти к содержанию
Авторизация  
Николай

Некоторые вопросы избавления от жировой прослойки

Рекомендуемые сообщения

Давайте прикинем... Например, у вас есть 10 кг "лишнего" подкожного жира.

 

1 гр  даёт 9 ккалорий... значит 10 кг жира может дать 90 000 ккалорий энергии...

если разделить на месяц то получается по 3000 ккал в день....

 

теперь подумаем как можно и куда сжечь эту энергию...

 

в среднем даже если человек ничего не делает то всё равно его организм потребляет минимум 1100 ккал в день...

остаётся 1900 ккал  как то сжечь...

 

обычно предлагаются аэробные нагрузки типа бега.... 

 

 Основное правило этих нагрузок это длительность воздействия на организм  при постоянно повышенном сердечном пульсе, который расчитывается по формуле :

 

(220  -  ваш возраст)* 0,65 =  пульс   

с которым необходимо осуществлять аэробную нагрузку что бы  именно жир начал сжигаться .

 Далее как бы за 20 минут бега  тратиться 500 ккал....    т.е вам надо бежать с расчитанным пульсом не менее полутора - двух часов ....

 

 

Что можно сказать... если не кушать больше ничего не брать в расчёты гликогеновые запасы организма,  которые потребляются в первую очередь  и ежедневно бегать  с учащённым пульсом не менее полутора часов то 10 кг жира вы сможете убрать за месяц... :)

 

НО вы же не можете не жрать ничего целый месяц....

 

 Поэтому на практике без экстримализма в "голодании"  в сутки можно сжечь до 150  гр жира.....  значит свои 10 кг  вы сможете  утилизировать за 2,5 месяца  при условии     ежедневной аэробной нагрузке   рассчитанной по формуле  и протяжённостью 2 часа....

 

Вот и подумайте про все "волшебные таблетки" и " методики" которые вам обещают  рекламные деятели от фитнеса  по 10 кг жира  за неделю...

 

Основной закон природы - Закон сохранения энергии... Энергия не исчезает....

 

Если бы человек смог утилизировать хотя бы 1 кг жира в день то он просто бы "сварился" ибо выделившаяся энергия подняла бы его температуру тела за 50 градусов по Цельсию... а  животный белок уже при температуре в 43-45 градуса - свёртывается....

 

Типа - труп. 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Про волшебные пилюли... Пилюли пилюлькам рознь...

Именно для того, чтоб после тренировки оставаться в режиме выведения энергии из жировой клетки и используют препараты...

 

Что заставляет жечь жир в состоянии покоя?

В состоянии покоя это учащение сердцебиения, при котором повышается пульс. Играет роль повышение температуры тела, проходящие обменные процессы. И конечно же психическое состояние.

Основная часть "ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ" - хлам.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А может нужно питаться нормально пищей ( не колбасой с салом)? Тогда и жиру будет не много:). Я , например , раньше на завтрак бутерброд всегда с колбасой рубил( правда куриной или индюшачей) , а сейчас только красную рыбу в него кладу.

Жаренную картошку обожаю, но - пюре или варёная- наше всё :)

П.с. Но мне легко рассуждать, т.к. проблемы с жировой прослойкой никогда не имел . :)


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А может нужно питаться нормально пищей ( не колбасой с салом)? Тогда и жиру будет не много :). Я , например , раньше на завтрак бутерброд всегда с колбасой рубил( правда куриной или индюшачей) , а сейчас только красную рыбу в него кладу.

Жаренную картошку обожаю, но - пюре или варёная- наше всё :)

П.с. Но мне легко рассуждать, т.к. проблемы с жировой прослойкой никогда не имел . :)

Так еда на первом месте. Просто разговор шёл про волшебные пилюли... :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...