Перейти к содержанию
Авторизация  
Natali

Прошу помощи

Рекомендуемые сообщения

Здравствуйте! Мне 27. Рост 168 см. Вес 48 кг. Работа в офисе. Осень-весна посещаю бассейн 2-3 раза в неделю. Летом 3 раза в неделю по утрам бегаю в темпе выше среднего (~3 км). Еще летом бывает катаюсь на велосипеде, зимой - на лыжах, коньках.

Давно пытаюсь потолстеть. Очень хочу набрать вес. Старалась кушать чаще и больше, не ограничиваю себя ни в мучном, ни в сладком. Пробовала раздельное питание. Порции кушаю такие же как и все. Но результатов нет. Вес стоит на месте. Хочу иметь нормальную, не худощавую фигуру. К перекаченной фигуре не стремлюсь. В питание хочу использовать только натуральные продукты. Планирую ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и один раз в неделю в бассейн. Моя цель, задача - набрать вес, иметь красивую фигуру, сделать свое тело более женственным.

В интернете много находила как сбросить вес, но у меня противоположная проблема.

 

Прошу помощи. Что посоветуете? Как набрать вес? Буду очень благодарна если кто-нибудь поможет составить режим тренировок, питания. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте! Мне 27. Рост 168 см. Вес 48 кг. Работа в офисе. Осень-весна посещаю бассейн 2-3 раза в неделю. Летом 3 раза в неделю по утрам бегаю в темпе выше среднего (~3 км). Еще летом бывает катаюсь на велосипеде, зимой - на лыжах, коньках.

Давно пытаюсь потолстеть. Очень хочу набрать вес. Старалась кушать чаще и больше, не ограничиваю себя ни в мучном, ни в сладком. Пробовала раздельное питание. Порции кушаю такие же как и все. Но результатов нет. Вес стоит на месте. Хочу иметь нормальную, не худощавую фигуру. К перекаченной фигуре не стремлюсь. В питание хочу использовать только натуральные продукты. Планирую ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и один раз в неделю в бассейн. Моя цель, задача - набрать вес, иметь красивую фигуру, сделать свое тело более женственным.

В интернете много находила как сбросить вес, но у меня противоположная проблема.

 

Прошу помощи. Что посоветуете? Как набрать вес? Буду очень благодарна если кто-нибудь поможет составить режим тренировок, питания. 

Здравствуйте.

В этом же разделе есть программа для тренировок в тренажёрном зале.

Начните тренироваться в тренажёрке... По мере роста нагрузок появиться аппетит и начнёт увеличиваться ваш вес.

Пока не забивайте себе голову калорийностью питания... Организм сам попросит калории...

Если появятся вопросы - пишите, на все ответим.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
. Что посоветуете

 

 Честно говоря я бы посоветовал сходить к эндокринологу и сдать все анализы.

  Раз вы говорите что кушаете ""не ограничиваю себя ни в мучном, ни в сладком""  то  так  может "шалить" щитовидка.

 

П.С.

 

с другой стороны , вы извините, но как вы выглядите  мы здесь не видим.

 

Вот вам для примера фото почти ваших параметров  ( 166 см, 48 кг. 25 лет)

Не думаю что бы эта женщина хотела бы "накачаться" :)

 

71E01648.jpeg


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...