2pain 1 Жалоба Опубликовано 8 октября, 2016 Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Axel 18 Жалоба Опубликовано 9 октября, 2016 Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Санчо 0 Жалоба Опубликовано 10 октября, 2016 Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки... Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 11 октября, 2016 Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки... Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно? Нет, это не правильно...Все травмы происходят в момент максимального или сокращения мышцы. Никогда не выполняйте упражнение в полную амплитуду. Не повисайте в нижней точке, не опускайтесь слишком низко и не распрямляйте полностью в локтях руки. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 20 февраля, 2017 Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 20 февраля, 2017 Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей)Здравствуйте.В моей программе отжимания на брусьях без какого либо акцента. Выполнять упражнение нужно в удобном стиле.Локти, всегда будут стремиться в стороны - это физиология.Заменить можно, но эффективность программы пострадает.Дискомфорт в кистях возможен и по другим причинам. Есть кистевые бинты? Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 20 февраля, 2017 Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкие Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 20 февраля, 2017 Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкиеЕсли нет другой возможности, то упражнение можно заменить на жим гантелей. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 20 февраля, 2017 Спасибо попробую Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узким Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих3 разминочных достаточно.Можно для разминки использовать гравитон.Если гравитона нет, то разминка должна быть следующей:1.Отжимания с верхней точки, до середины амплитуды.2.Отжимания с верхней точки, до уровня, чуть ниже середины амплитуды.3.Отжимания в полную амплитуду с собственным весом. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узкимВ таком случае, жим узким хватом можно убрать, при этом ничего не добавляя. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное, что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное, что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях.Да, многие посетителей тренажёрных залов используют больше упражнений, чем необходимо.А у турникмена выбор снарядов не богат.. Турник и брусья.... Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
iloverogue25 26 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 863 Жалоба Опубликовано 22 февраля, 2017 Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогатьПожалуйста и спасибо за тёплые слова Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение