Отжимания на брусьях

[2pain 1]

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

[Axel 22]

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

[Санчо 0]

 

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

 

Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно?

[shtusha 959]

В 10.10.2016 в 19:14, Санчо сказал:

 

В 09.10.2016 в 09:38, Axel сказал:

 

В 08.10.2016 в 20:50, 2pain сказал:

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

 

Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно?

 

Нет, это не правильно...

Все травмы происходят в момент максимального растяжения или сокращения мышцы. Никогда не выполняйте упражнение в полную амплитуду. Не повисайте в нижней точке, не опускайтесь слишком низко и не распрямляйте полностью в локтях руки.

[iloverogue25 27]

Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей)

[shtusha 959]

Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей)

Здравствуйте.

В моей программе отжимания на брусьях без какого либо акцента. Выполнять упражнение нужно в удобном стиле.

Локти, всегда будут стремиться в стороны - это физиология.

Заменить можно, но эффективность программы пострадает.

Дискомфорт в кистях возможен и по другим причинам. Есть кистевые бинты?

[iloverogue25 27]

Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкие

[shtusha 959]

Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкие

Если нет другой возможности, то упражнение можно заменить на жим гантелей.

[iloverogue25 27]

Спасибо попробую

[iloverogue25 27]

Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих

[iloverogue25 27]

И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узким

[shtusha 959]

Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих

3 разминочных достаточно.

Можно для разминки использовать гравитон.

Если гравитона нет, то разминка должна быть следующей:

1.Отжимания с верхней точки, до середины амплитуды.

2.Отжимания с верхней точки, до уровня, чуть ниже середины амплитуды.

3.Отжимания в полную амплитуду с собственным весом.

[shtusha 959]

И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узким

В таком случае, жим узким хватом можно убрать, при этом ничего не добавляя.

[iloverogue25 27]

Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное,  что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).

Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях.

[shtusha 959]

Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное,  что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).

Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях.

Да, многие посетителей тренажёрных залов используют больше упражнений, чем необходимо.

А у турникмена выбор снарядов не богат.. Турник и брусья....

[iloverogue25 27]

Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогать

[shtusha 959]

Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогать

Пожалуйста и спасибо за тёплые слова