Перейти к содержанию
Авторизация  
2pain

Отжимания на брусьях

Рекомендуемые сообщения

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

 

Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Скажите, как правильно отжиматься на брусьях для роста грудных мышц?

Отжиматься нужно в грудном стиле, с наклоном вперёд...

Отжимайся в полную амплитуду... Опускайся низко и в конце полностью выпрямляй руки...

 

Ещё замечал, как некоторые опускаются максимально низко и делают там паузу... Это правильно?

 

Нет, это не правильно...

Все травмы происходят в момент максимального или сокращения мышцы. Никогда не выполняйте упражнение в полную амплитуду. Не повисайте в нижней точке, не опускайтесь слишком низко и не распрямляйте полностью в локтях руки.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте,у меня в зале брусья узкие,чуть шире таза при отжиманиях есть небольшой дискомфорт в кистях и не очень получается отжиматься на них вертикально на трицепс и локти хотят все время разъехаться,можно ли заменить чемто брусья или оставить только жим узким хватом(занимаюсь по двудневке вашей)

Здравствуйте.

В моей программе отжимания на брусьях без какого либо акцента. Выполнять упражнение нужно в удобном стиле.

Локти, всегда будут стремиться в стороны - это физиология.

Заменить можно, но эффективность программы пострадает.

Дискомфорт в кистях возможен и по другим причинам. Есть кистевые бинты?


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкие

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Бинтов нет делал на более широких брусьях(дворовъе в пример)все прекрасно,а на тех что в зале дискомфортно слишком узкие

Если нет другой возможности, то упражнение можно заменить на жим гантелей.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо попробую

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узким

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Кстате про брусья если я отжимаюсь пока только с 10 кг блином,сколько делать разминочных без веса ибо вес меньше всего на 10 кг не устану ли я раньше за 2-3 разминочных перед тем как дойду до работчих

3 разминочных достаточно.

Можно для разминки использовать гравитон.

Если гравитона нет, то разминка должна быть следующей:

1.Отжимания с верхней точки, до середины амплитуды.

2.Отжимания с верхней точки, до уровня, чуть ниже середины амплитуды.

3.Отжимания в полную амплитуду с собственным весом.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

И плюс во второй день двудневки присутствуют брусья и жим узкий но у меня трицепс от брусьев хорошо забивается и растет зачем тогда мне делать жим узким

В таком случае, жим узким хватом можно убрать, при этом ничего не добавляя.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное,  что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).

Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Понятно спасибо, когда-то отжимался с 40кг, сам соорудил себе турники брусья пояс монтажный нашел гири гантели и делал только турник и брусья с весом, самое интересное,  что масса, а особенно руки были тогда намного больше чем в последующие года пустой тратой времени, денег в тренажерке по современным сплитам с кучей упражнений ан руки, головки трицепсов и тд).

Вот наверное почему я часто замечаю что именно в верхней части тела турникмены бывают больше рядового посетителя зала который занимается по всем этим вейдеровским схемам, они за неимения соблазна просто прогрессируют в двух эффективных упражнениях.

Да, многие посетителей тренажёрных залов используют больше упражнений, чем необходимо.

А у турникмена выбор снарядов не богат.. Турник и брусья....


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо вам Виталий за то что бесплатно не продавая Методиги направляете любителей в нужное русло, мало таких людей любящих свое дело и желающих помогать

Пожалуйста и спасибо за тёплые слова :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...