Перейти к содержанию
Авторизация  
Санчо

Первый день в тренажёрном зале

Рекомендуемые сообщения

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Привет.

Наверное в первый день нужно сходить и осмотреться. Познакомиться с тренером или инструктором зала. Пообщаться с посетителями зала.

Если с деньгами туго. то придётся до всего доходить своим умом...

на форуме и блоге есть информация.

Если что будет не понятно - поможем :wink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Привет.

Наверное в первый день нужно сходить и осмотреться. Познакомиться с тренером или инструктором зала. Пообщаться с посетителями зала.

Если с деньгами туго. то придётся до всего доходить своим умом...

на форуме и блоге есть информация.

Если что будет не понятно - поможем :wink:

 

А что ещё с собой брать на тренировку?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Если денег нет на тренера или на инструктора, то можно прочесть какую нибудь книгу о бодибилдинге...

Можно пошагово учиться и спрашивать на форуме...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну и, естественно, начинать нужно с программы Full body (для новичков, на все тело, есть на этом сайте)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну и, естественно, начинать нужно с программы Full body (для новичков, на все тело, есть на этом сайте)

Да, я уже её изучаю... Как всё не просто для новичка...

Качковский - спасибо!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Привет.

Наверное в первый день нужно сходить и осмотреться. Познакомиться с тренером или инструктором зала. Пообщаться с посетителями зала.

Если с деньгами туго. то придётся до всего доходить своим умом...

на форуме и блоге есть информация.

Если что будет не понятно - поможем :wink:

 

А что ещё с собой брать на тренировку?

 

я с собой на тренировку беру...

1.Сменную одежду и чистое нижнее бельё. Чтобы переодеть после душа.

2.Полотенце.... Беру одно. так как тренируюсь в закрытой одежде... Другим лучше брать 2 полотенца, чтобы одним за собой вытирать оборудование.

3.Сменную обувь...

4.Мыльные принадлежности.

5.Бутылку с водой...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

Здравствуйте.

Записался в тренажёрный зал... Первый день.. Не знаю, что делать... Посоветуйте...

Стоит ли покупать услуги инструктора? А если денег не хватит?

Что делать первый день в качалке?

Помогите... Очень хочу накачаться...

Спасибо всем откликнувшимся.

Привет.

Наверное в первый день нужно сходить и осмотреться. Познакомиться с тренером или инструктором зала. Пообщаться с посетителями зала.

Если с деньгами туго. то придётся до всего доходить своим умом...

на форуме и блоге есть информация.

Если что будет не понятно - поможем :wink:

 

А что ещё с собой брать на тренировку?

 

я с собой на тренировку беру...

1.Сменную одежду и чистое нижнее бельё. Чтобы переодеть после душа.

2.Полотенце.... Беру одно. так как тренируюсь в закрытой одежде... Другим лучше брать 2 полотенца, чтобы одним за собой вытирать оборудование.

3.Сменную обувь...

4.Мыльные принадлежности.

5.Бутылку с водой...

 

Нормальный наборчик.... :nuhorosho:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

  • Похожий контент

    • От shtusha
      Правила Поведения В Тренажёрном Зале Для Посетителей
      Правила поведения в тренажёрном зале помогают: выжить в суровых условиях, обрести новых друзей и даже вызвать уважение регулярных обитателей. В противном ключе, не удивляйтесь негативному отношению посетителей, попытавшись нарушить описанные постулаты.
      Правила поведения в тренажёрном зале Прочитайте и запомните:
      Не устраивайте шоу - громко смеясь;
      Перчатки - удел дам. Магнезия - всё по взрослому;
      Вытирайте инвентарь - от потожировых следов;
      Не страхуйте - не вытерев пот с лица и рук;
      Обильное потоотделение - применяйте полотенце;
      Убирайте после себя диски на стойки - аккуратно;
      Не лежите на тренажёрах или скамье - в телефоне;
      Не понадобится страховка - не занимайте силовую раму;
      Не высмаркивайтесь, не харкайте - в фонтанчик для питья;
      Не прикасайтесь к чужим личным предметам - это кончиться проблемами;
      Если атлет выполняет перед зеркалом подход - не стойте сзади, отвлекает;
      Не проходите меж зеркалом и качком - не культурно, сбивает настрой;
      Не разгуливайте по раздевалке голым, не пытайтесь с кем-то заговорить;
      Не организуйте гонки по вертикали с друзьями - качалка не место для игр;
      Не позируйте, если возле Вас работают - бесит, снижается сосредоточенность;
      Взяв гантели с гантельного ряда - отойдите, не перекрывайте доступ остальным;
      Не используйте постоянно тяжелоатлетический ремень - глупо и веселит завсегдатай;
      После использования возвращайте приспособления - споткнувшись получите травму;
      Не делайте опасных упражнений вблизи скопления людей - не подвергайте опасности;
      Не трогайте лежащие без присмотра приспособления, пока не удостоверитесь в ненужности другому;
      Не разговаривайте по-мобильному, блютуз гарнитуре - не берите гаджеты в спортзал;
      Резко-пахнущая парфюмерия - раздражает, не позволяет сосредоточиться на тренировке;
      Если Вас позвали подстраховать - выслушайте рекомендации и выполните, не отвлекаясь по сторонам;
      Не приближайтесь на малое расстояние к совершающему движение - отвлечение причина травмирования;
      Если с Вами не советовались - не надо свою точку зрения навязывать взрослым, опытным спортсменам;
      Приходите на тренировку в чистой одежде. Поверьте, не хочется, наслаждаться вонью или не опрятным видом;
      Не подходите, не смотрите пристально на занимающегося - можно сильно разозлить и последствия не предсказуемы;
      Не снимайте селфи - выглядит смешно. Хотите фото? Попросите сфотографировать. Себяшка указывает на одиночество;
      Не знаете, как пользоваться оборудованием? Найдите отдыхающего и спросите. Не бойтесь, никто не откажет в поддержке;
      Не приносите наушники вкладыши для прослушивания аудио файлов - через них слышно музыку. Другим может не понравиться;
      Если увидели "придавило" штангой - не медленно помогите освободиться. Этим спасёте от повреждения или сохраните жизнь;
      Не совершайте тренинг требующего повышенного пространства при концентрации посетителей - станете препятствовать другим;
      Не спрашивайте оппонента в наушниках - Вас не услышат. Ожидайте, когда снимет или жестом покажете о желании поговорить;
      Не мешайте трудиться надоедая расспросами к не знакомым. Если Вам захотят посодействовать, дождитесь окончания занятия;
      Тренируйтесь в спорт-одежде закрывающей открытые участки туловища. Меньше будете пачкать поверхности, собирая кожей заразу;
      Не нужно просто сидеть на тренажёре или лавке - Вы не один(а). Не думайте, что оплатив абонемент в праве творить, что вздумается;
      Не сморкайтесь, не плюйте на покрытие - это общественная территория. Ведите себя соответственно;
      Не употребляйте еду в тренажёрке;
      Не выполняйте супер-сеты, три-сеты и круговые в наплыв гигантского количества тренирующихся. Выберите другое время или смените программу;
      Не заводите разговоры с делающим упражнение. Прилетит по гриве;
      Перед нагрузками посетите туалет. Не пугайте присутствующих весёлыми мелодиями;
      Комично смотрятся новички поднимающие детские веса и издающие истошные крики. Такое становятся достоянием интернета. Сможете нехотя прославиться;
      Одевайте только спортивную форму и закрытую обувь, оберегающую от травм при передвижении или падения тяжёлых частей. Имейте уважение к окружающим;
      Милые девушки. Одевайтесь не вызывающе. Не наряжайтесь в украшения и не используйте яркую косметику. В другом случае, не обижайтесь на парней, пялящихся на части тела;
      Пришли в старый, полный традиций клуб? Не дай Вам бог перешагнуть через штангу. Вылетите без звука и без возврата денег. Чтобы не попасть в подобную ситуацию, сразу выясните правила поведения;
      Не присваивайте спортоборудование, не убедившись в свободности. Поинтересуйтесь у находящихся неподалёку. Посмотрите внимательно: весит атлетический пояс, лямки, бинты или другое;
      Не бросайте тяжести на пол только ради забавы или шума. Вас не поймут;
      Если курите и пахнет табачным дымом - носите свежие вещи с собой. Никому не нравиться заниматься с вонючкой;
      Если заметили - человеку плохо:
      Окажите первую помощь;
      Позовите других;
      Вызовите медика.
      Автор: shtusha
       
    • От shtusha
      Двухдневная Программа Тренировок На Массу И Силу В Зале
      Двухдневная тренировочная программа на массу и силу составлена для любителей не принимающих фармакологию, используется с успехом и теми кто на тёмной стороне. Ограничение свободного времени, отсутствие повседневной стабильности, возраст, генетические способности, причины влияющие на ресурсы восстановления и последовательный мышечный анаболизм — теперь для роста мускульной массы не помеха.
      двухдневная программа тренировок День A:
      Становая тяга (классика);
      Грудные отжимания (на брусьях);
      Подтягивания (к груди);
      Жим (узким хватом).
      День B:
      Приседания;
      Жим лёжа;
      Тяга к поясу (в наклоне);
      Жим (стоя или сидя).
      Основывается Программа тренировок на 2 дня в неделю в зале на методе — "малообъёмных" тренировок и не претерпевает корректировки увеличения объёма работы.
      Автор: shtusha
    • От shtusha
      Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома
      Лучшее время для тренировки позволяет: посещать свободный зал, использовать любое необходимое оборудование, совершать эффективные различной сложности занятия, экономить личное время, нервы. Удачно выбранные часы для тренировки в тренажёрном зале и дома, лучшее решение, позволяющее планировать жизнь.
      лучшее для тренировки время Какое Время Для Тренировки Лучшее?
      Основная часть людей работая 08.00-17.00 тренируются поздним вечером. Придётся ждать, свободности силовой рамы, ситуация увеличивает время проводимое в тренажёрном зале. Вечерние часы неудачны, ограничена свободность оборудования.
      Посетители избегают тренировок: вторник/четверг. Лучшее время для тренировки, отличная возможность застать зал малолюдным. После 12.00 в выходные деньки спортзалы переполнены, народ навёрстывает упущенное. Означает, придется тренироваться субботу - воскресенье. Предпочтительно проводить выходные занятия утром.
      Попробуйте добраться до железа быстрее остальных. Завершите работу раньше - опередите около четырех человек, начнёте тренировку опередив наплыв толпы.
      Лучше тренироваться утром, имея плавающий график работы. Потренировались – зарядились энергией. Просыпаться рано тяжело. Тренажерный зал должен работать достаточно рано, для тренинга до работы. Зал не будет переполнен. Проведя тяжёлую утреннюю тренировку, можете почувствовать усталость и необходимость дремоты.
      Утром некоторые люди чувствуют слабость. Недостаточный сон, отсутствие достаточного времени отдыха. Днём чувствуем силы - изредка.
      Ешьте перед утренней тренировкой, поможет тренироваться тяжелее. Употребляйте малую порцию еды исключающей дискомфорт в тренинге. Ешьте за 45 минут, перед походом в спортзал, пища должна перевариться. Отсутствует время? Подкрепитесь протеином или гейнером - жидкие продукты переваривают быстрее.
      Независимо от выбора, сделайте шаги последовательными. Выбирайте те же дни и часы каждую неделю. Режим создает привычку, которая потянет в спортзал, вместо безделья. План работает эффективней тренируясь после или перед работой.
      "Какое время лучшее для тренировки?" — То, которого придерживаетесь. Неважно, какие часы дня лучше. Нарушая режим, программа не будет работать.
      Автор: shtusha
×
×
  • Создать...