Перейти к содержанию
Mikhail

Дневник Mikhail

Рекомендуемые сообщения

Вот по двухдневки планирую работать не 8 повторов а по схеме 5×5.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот по двухдневки планирую работать не 8 повторов а по схеме 5×5.

При нехватке времени работать 5*5 довольно не просто и восстановление затянется.

У тебя смешанный тип сложения...  Ближе к какому?


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Это каторый худой и каторый спортивный как то так .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Это каторый худой и каторый спортивный как то так .

5 рабочих подходов будет перебором.

Начни с 3 рабочих подходов. Если почувствуешь остановку результатов, то уходи на 2 рабочих подхода.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ок будем пробывать. Спасибо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Планировалось 5×5 по перамиде в целом там получаеться два рабочих

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Планировалось 5×5 по перамиде в целом там получаеться два рабочих

Если это с разминочными подходами. то хорошо.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да именно так.А ты сам сейчас как тренеруешся?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да именно так.А ты сам сейчас как тренеруешся?

Сам из-за работы и типа сложения на двухдневке... Но моя программа на форуме не выложена.

Делаю по 2 рабочих подхода после откатов и на пике цикла по 1 рабочему подходу.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Перешел на програму;

1тр-

присед,

жим.л.,

турник,

жим стоя,

бицепс стоя с прямым грифом.

 

пять дней работа.

2тр-

все повторяеться только в место приседа становая в классике.

Кто что прокоментирует.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Перешел на програму;

1тр-

присед,

жим.л.,

турник,

жим стоя,

бицепс стоя с прямым грифом.

 

пять дней работа.

2тр-

все повторяеться только в место приседа становая в классике.

Кто что прокоментирует.

Вариант не плохой...

Укладываешься в 45 минут?


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да вполне. Пока начал с небольших весов идет все на одном дыхание. Веса прибавляю по 2,5 кг во всех упражнениях. Вот только отдыха много между тренировками мне кажется? Но из за работы пока это все что могу.

Делаю не считая разминочных по три рабочих подхода.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да вполне. Пока начал с небольших весов идет все на одном дыхание. Веса прибавляю по 2,5 кг во всех упражнениях. Вот только отдыха много между тренировками мне кажется? Но из за работы пока это все что могу.

 

Делаю не считая разминочных по три рабочих подхода.

У меня из-за работы схожая ситуация...

Всё будет хорошо... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Думаю вернусь к весам, что-то уберу, вроде бицепса

Я правда не уверен, что масса ног будет расти!?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Думаю вернусь к весам, что-то уберу, вроде бицепса

Я правда не уверен, что масса ног будет расти!?

 

Да куда она денется... Будет расти!


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

После двух месячного перерыва достаточно сильно откатил, весил 102 сейчас 94. Нога была 68 сейчас 63 рука ранее 44.8 сейчас 42.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

После двух месячного перерыва достаточно сильно откатил, весил 102 сейчас 94. Нога была 68 сейчас 63 рука ранее 44.8 сейчас 42.

Всё восстановится... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветствую коллеги! Наконец я Mikhail вернулся более менее к постоянным тренировкам. Буду работать трех дневному сплиту. Стартую 21.06.18. Единственное что отдых будет между тренеровками два дня, ну ни как по другому не получается. Буду отписовать каждую треню здесь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветствую коллеги! Наконец я вернулся более менее к постоянным тренировкам. Буду работать трех дневному сплиту. Стартую 21.06.18. Единственное что отдых будет между тренеровками два дня, ну ни как по другому не получается. Буду отписовать каждую треню здесь.

С возвращением!


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо! Хочу спросить, если в день спины добавлю тягу в наклоне не сильно критично. Так как тренировки в неделю не через день как написано, а через два дня?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Спасибо! Хочу спросить, если в день спины добавлю тягу в наклоне не сильно критично. Так как тренировки в неделю не через день как написано, а через два дня?

Выложи свою программу, так точнее совет будет.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветствую! Так программа твоя которая на три дня.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветствую! Так программа твоя которая на три дня.

Понял.

Добавлять не советую. Можно добавить, но только путём замены другого упражнения для спины.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Понял, спасибо. Буду пока пробовать как правильно.

 

1тр -ст. т. :2под.раб.разминку не пишу. 90×6.Турник 3×8соб.вес.Жим узким, 2×8×60.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Понял, спасибо. Буду пока пробовать как правильно.

Привет)Чередуй неделя через неделю,становую и тягу в наклоне, это отличный вариант, у меня многие клиенты так делают, без тяги штанги в наклоне не будет толщины спины, если она генетически не задана, как и трапеций.Те, на ком работает становая комплексно-счастливчики, но таких мало. Это как делать один жим лежа, в надежде, что вырастит верх груди, да, это возможно, но не у всех, у большинства он будет сильно отставать, поэтому и жимы(горизонтальный и 30 градусов) надо чередовать тоже, если не делать их в один день.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...