Перейти к содержанию
Авторизация  
Wereratpsycho

Трицепс

Рекомендуемые сообщения

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.

 

я для избежания проблем с суставами кистей делал открытым хватом, при этом предплечье отключается, появляется жёсткость и растут веса.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.

 

я для избежания проблем с суставами кистей делал открытым хватом, при этом предплечье отключается, появляется жёсткость и растут веса.

 

Вариант)Но я как то всегда боялся делать открытым хватом,рабочие веса не маленькие.Много трагических видео есть с жимом лежа таким хватом ..Но по идее в Смитте том же можно попробовать смело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Вариант)Но я как то всегда боялся делать открытым хватом,рабочие веса не маленькие.Много трагических видео есть с жимом лежа таким хватом ..Но по идее в Смитте том же можно попробовать смело.

Для безопасности можно и лямки одеть... :wink:  


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Не помню точно, кто писал,  касательно жима узким, что не чувствуется трицепс. Попробовал на днях следующий вариант, столкнувшись частично с такой же проблемой. Опускал штангу на верх грудных, а выжимал в точку - проекцию солнышка. То есть по диагонали. И вроде как напряжение в них сильнее пошло...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

если опускать на верх груди прижимая локти ,в локтях будет более острый угол и движение будет похоже на разгибание немного или на калифорнийцкий,поэтому и чувтствуется лучше

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Хм... Возможно... Надо будет еще раз последить за движением рук

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мужики. подскажите, мне интересен один вопрос. 
Как лучше всего втиснуть отжимания на брусьях для трицепса в тренировочную программу:

 1 День - Ноги

1. Приседание со штангой (3 по 5,4,3)

2 День - Спина  

1. Подтягивание широким хватом (3 по 8)
2. Тяга штанги стоя в наклоне (тяга Ятса) (3 по 5,4,3)
3. Шраги со штангой (3 по 16,14,12)

3 День - Грудь

1. Жим гантелей лежа на полу (3 по 5,4,3) 

Вопросы: 
1. В какой из дней было бы правильнее поставить отжимания на брусьях для трицепса, учитывая что восстановительные способности низкие?
2. Нужно ли чередовать к примеру на одной треше начал с брусьев, на другой брусья в конце и т.д. ?
3. Надо ли это вообще делать если учитывать что веса в жиме гантелей на горизонте приличные?

p.s. Это так, на будущее спрашиваю, просто интересно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

1) Ну, я б однозначно поставил с жимом, раз долго и трудно восстанавливаешься

2) Смотря для чего, если сторонник предварительного утомления, то можно, я лично люблю добивать после крупных мышц, не утомляя маленькие заранее...

3) А что ты хочешь поиметь, вводя в программу брусья на триц?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мужики. подскажите, мне интересен один вопрос. 

Как лучше всего втиснуть отжимания на брусьях для трицепса в тренировочную программу:

 

 1 День - Ноги

 

1. Приседание со штангой (3 по 5,4,3)

 

2 День - Спина  

 

1. Подтягивание широким хватом (3 по 8)

2. Тяга штанги стоя в наклоне (тяга Ятса) (3 по 5,4,3)

3. Шраги со штангой (3 по 16,14,12)

 

3 День - Грудь

 

1. Жим гантелей лежа на полу (3 по 5,4,3) 

 

Вопросы: 

1. В какой из дней было бы правильнее поставить отжимания на брусьях для трицепса, учитывая что восстановительные способности низкие?

2. Нужно ли чередовать к примеру на одной треше начал с брусьев, на другой брусья в конце и т.д. ?

3. Надо ли это вообще делать если учитывать что веса в жиме гантелей на горизонте приличные?

 

p.s. Это так, на будущее спрашиваю, просто интересно

Ты себе придумал низкие восстановительные способности.У меня все эктоморфы тренируются день через два, цикл на 10 дней получается, на тренировке выполняя по 2 упражнения базовых на большую мыш.гр. и по 1-2 на маленькую.И все растут, если не растут, больше едят, больше спят.Все проблемы восстановления в плохом питании и сне, все остальное надумано.Брусья делай после жима гантелей и не парься вообще.Все в твоей голове, поверь, ты себе накрутил свои плохие восстановительные способности, ну или мало ешь и спишь.Других вариантов нет.

Ты, конечно, можешь сейчас начать объяснять, что это не так, но, поверь, это так) :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1) Ну, я б однозначно поставил с жимом, раз долго и трудно восстанавливаешься 2) Смотря для чего, если сторонник предварительного утомления, то можно, я лично люблю добивать после крупных мышц, не утомляя маленькие заранее... 3) А что ты хочешь поиметь, вводя в программу брусья на триц?

 

1. Понял тебя) Спасибо )

2. Тоже так считаю. 

3. Пока не добавляю, но ОЧЕНЬ часто замечаю что это упражнение хвалят абсолютно все, а я его как то вообще из виду упустил...

 

 

Ты себе придумал низкие восстановительные способности.У меня все эктоморфы тренируются день через два, цикл на 10 дней получается, на тренировке выполняя по 2 упражнения базовых на большую мыш.гр. и по 1-2 на маленькую.И все растут, если не растут, больше едят, больше спят.Все проблемы восстановления в плохом питании и сне, все остальное надумано.Брусья делай после жима гантелей и не парься вообще.Все в твоей голове, поверь, ты себе накрутил свои плохие восстановительные способности, ну или мало ешь и спишь.Других вариантов нет. Ты, конечно, можешь сейчас начать объяснять, что это не так, но, поверь, это так)

Привет Александр :)

По поводу трицепса, спасибо, так и сделаю. но пока что я просто спросил.

Пока чисто узнаю, что да как компоновать в программе.

Очень хочется добавить конечно, но в прошлые разы эксперименты с добавление упражнения ОЧЕНЬ плохо сказывались на жимах... я хз даже.

Осенью я повышу калорийность капитально и наверное добавлю брусья )

 

Ты знаешь братан по этой проге я прогрессирую на каждой тренировке.

После того как убрал руки - вообще стало замечательно. 

Я не жалуюсь вообще, сейчас от треш один кайф :)

 

p.s. жру и сплю я очень даже хорошо ) Тут ты тоже поверь, я эти святые постулаты не нарушаю никогда)

Просто есть какие то скрытые вещи, которые накапливаются в организме с неподходящим количеством упражнений, затрагивающих смежные группы мышц и потом происходит такое. Если бы я раньше умел обращать внимание на эти мелочи, было бы все по другому... и веса уже были бы давно другие...

Я словами не могу объяснить, для меня как для обывателя хватило фактов того. что уменьшив объем треши и стал расти но мысль твою я понял, филонить не буду ) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

1) Ну, я б однозначно поставил с жимом, раз долго и трудно восстанавливаешься 2) Смотря для чего, если сторонник предварительного утомления, то можно, я лично люблю добивать после крупных мышц, не утомляя маленькие заранее... 3) А что ты хочешь поиметь, вводя в программу брусья на триц?

 

1. Понял тебя) Спасибо )

2. Тоже так считаю. 

3. Пока не добавляю, но ОЧЕНЬ часто замечаю что это упражнение хвалят абсолютно все, а я его как то вообще из виду упустил...

 

 

Ты себе придумал низкие восстановительные способности.У меня все эктоморфы тренируются день через два, цикл на 10 дней получается, на тренировке выполняя по 2 упражнения базовых на большую мыш.гр. и по 1-2 на маленькую.И все растут, если не растут, больше едят, больше спят.Все проблемы восстановления в плохом питании и сне, все остальное надумано.Брусья делай после жима гантелей и не парься вообще.Все в твоей голове, поверь, ты себе накрутил свои плохие восстановительные способности, ну или мало ешь и спишь.Других вариантов нет. Ты, конечно, можешь сейчас начать объяснять, что это не так, но, поверь, это так)

Привет Александр :)

По поводу трицепса, спасибо, так и сделаю. но пока что я просто спросил.

Пока чисто узнаю, что да как компоновать в программе.

Очень хочется добавить конечно, но в прошлые разы эксперименты с добавление упражнения ОЧЕНЬ плохо сказывались на жимах... я хз даже.

Осенью я повышу калорийность капитально и наверное добавлю брусья )

 

Ты знаешь братан по этой проге я прогрессирую на каждой тренировке.

После того как убрал руки - вообще стало замечательно. 

Я не жалуюсь вообще, сейчас от треш один кайф :)

 

p.s. жру и сплю я очень даже хорошо ) Тут ты тоже поверь, я эти святые постулаты не нарушаю никогда)

Просто есть какие то скрытые вещи, которые накапливаются в организме с неподходящим количеством упражнений, затрагивающих смежные группы мышц и потом происходит такое. Если бы я раньше умел обращать внимание на эти мелочи, было бы все по другому... и веса уже были бы давно другие...

Я словами не могу объяснить, для меня как для обывателя хватило фактов того. что уменьшив объем треши и стал расти но мысль твою я понял, филонить не буду ) 

 

Ответил так ответил :ok: Молоток :wink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...