Кроссфит

[Андрей Юрьевич 14]

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

[Андрей Юрьевич 14]

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

[shtusha 980]

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

Привет....

Пускай пробуют, на ошибках учатся...

По сути... Кроссфит совершенно другой вид спорта. В нём важна силовая выносливость, а не мышечная масса. И по этой причине организм будет убирать мясо.

Сила посыпется в след за мясом.

Для кроссфита организм должен адаптироваться и на это нужно не мало времени.

Для возвращения из кроссфита организму так же понадобится время на адаптацию.

 

П.с. Если у человека не было силы и мышечной массы, то в добрый путь. В остальных случаях это трата времени и сил. имхо.

[shtusha 980]

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

Если есть склонность к набору, то никакой кроссфит не сработает без диеты.

Если имелись травмы, то они обострятся.

Дело конечно твоё, но эти пляски из стороны в сторону, как показывает жизнь, ни к чему не приводят.

[Андрей Юрьевич 14]

 

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

Если есть склонность к набору, то никакой кроссфит не сработает без диеты.

Если имелись травмы, то они обострятся.

Дело конечно твоё, но эти пляски из стороны в сторону, как показывает жизнь, ни к чему не приводят.

Да согласен так то полностью!!! просто хотел внести разнообразие))))

[shtusha 980]

 

 

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

Если есть склонность к набору, то никакой кроссфит не сработает без диеты.

Если имелись травмы, то они обострятся.

Дело конечно твоё, но эти пляски из стороны в сторону, как показывает жизнь, ни к чему не приводят.

Да согласен так то полностью!!! просто хотел внести разнообразие))))

 

Разнообразие и здесь возможно...

Можно снизить веса и увеличить количество повторений.

Можно на основе двухдневки поработать в суперсетах.

Если жизнь спланирована и не меняется, то можно замутить разнообразный цикл на пол года и повторять его каждые пол года, где в каждом миницикле будет разная программа с разным количеством повторений в упражнениях.

[Андрей Юрьевич 14]

 

 

 

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

 

Если есть склонность к набору, то никакой кроссфит не сработает без диеты.

Если имелись травмы, то они обострятся.

Дело конечно твоё, но эти пляски из стороны в сторону, как показывает жизнь, ни к чему не приводят.

Да согласен так то полностью!!! просто хотел внести разнообразие))))

Разнообразие и здесь возможно...

Можно снизить веса и увеличить количество повторений.

Можно на основе двухдневки поработать в суперсетах.

Если жизнь спланирована и не меняется, то можно замутить разнообразный цикл на пол года и повторять его каждые пол года, где в каждом миницикле будет разная программа с разным количеством повторений в упражнениях.

а можно наглядный пример суперсетов и разных программ на этой основе....

[Тяж 361]

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

В нашем деле-это не кроссфит, а круговая тренировка. Используется чисто для жиросжигания. С фармподдержкой работает, без нее мясо будет уходить, о силе вообще помолчу. На себе было проверено в свое время, что переход с классического тренинга на чистый памп или круговые тренировки делают мясо плоским даже с фармой. Это если не умничать и не сыпать научными терминами, но если надо я могу объяснить более детально. Хотя нет.. мне лень

[shtusha 980]

 

 

 

 

К чему все это? просто на данный момент при росте около 170 мой вес 87, при условии, что телосложение ближе к мезоморфу, поэтому подумываю а не попробовать ли мне после отпуска что то этакое не отходя от структуры двудневки, да и разнообразиться просто, а уж потом ближе к осени опять строго по двудневке на массу!?!!

Если есть склонность к набору, то никакой кроссфит не сработает без диеты.

Если имелись травмы, то они обострятся.

Дело конечно твоё, но эти пляски из стороны в сторону, как показывает жизнь, ни к чему не приводят.

Да согласен так то полностью!!! просто хотел внести разнообразие))))

Разнообразие и здесь возможно...

Можно снизить веса и увеличить количество повторений.

Можно на основе двухдневки поработать в суперсетах.

Если жизнь спланирована и не меняется, то можно замутить разнообразный цикл на пол года и повторять его каждые пол года, где в каждом миницикле будет разная программа с разным количеством повторений в упражнениях.

а можно наглядный пример суперсетов и разных программ на этой основе....

 

Без фармы - это будут просто ощущения.

[shtusha 980]

 

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

В нашем деле-это не кроссфит, а круговая тренировка. Используется чисто для жиросжигания. С фармподдержкой работает, без нее мясо будет уходить, о силе вообще помолчу. На себе было проверено в свое время, что переход с классического тренинга на чистый памп или круговые тренировки делают мясо плоским даже с фармой. Это если не умничать и не сыпать научными терминами, но если надо я могу объяснить более детально. Хотя нет.. мне лень

 

Для натурала есть только один путь убрать жир - это работать в зале как работал, но изменить диету. имхо

[Андрей Юрьевич 14]

 

 

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

В нашем деле-это не кроссфит, а круговая тренировка. Используется чисто для жиросжигания. С фармподдержкой работает, без нее мясо будет уходить, о силе вообще помолчу. На себе было проверено в свое время, что переход с классического тренинга на чистый памп или круговые тренировки делают мясо плоским даже с фармой. Это если не умничать и не сыпать научными терминами, но если надо я могу объяснить более детально. Хотя нет.. мне лень

Для натурала есть только один путь убрать жир - это работать в зале как работал, но изменить диету. имхо

хорошо, а с диетой да, надо что то думать...

[Тяж 361]

 

 

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

В нашем деле-это не кроссфит, а круговая тренировка. Используется чисто для жиросжигания. С фармподдержкой работает, без нее мясо будет уходить, о силе вообще помолчу. На себе было проверено в свое время, что переход с классического тренинга на чистый памп или круговые тренировки делают мясо плоским даже с фармой. Это если не умничать и не сыпать научными терминами, но если надо я могу объяснить более детально. Хотя нет.. мне лень

 

Для натурала есть только один путь убрать жир - это работать в зале как работал, но изменить диету. имхо

 

Только так, Виталь

[shtusha 980]

 

 

 

Привет, хочу поделиться мнением, в моем зале некоторые товарищи хотят перейти на кроссфит на весенний период времени типа под сушиться, при этом хотят использовать базовые упражнения со штангой плюс подтягивания и тд,

веса использовать конечно минимальные, по кругу 4-5 упражнений! Что скажете?

если даже да, то на примере двудневки можно ли попробовать с 50-60% весами кругов эдак 5-6!!!

В нашем деле-это не кроссфит, а круговая тренировка. Используется чисто для жиросжигания. С фармподдержкой работает, без нее мясо будет уходить, о силе вообще помолчу. На себе было проверено в свое время, что переход с классического тренинга на чистый памп или круговые тренировки делают мясо плоским даже с фармой. Это если не умничать и не сыпать научными терминами, но если надо я могу объяснить более детально. Хотя нет.. мне лень

Для натурала есть только один путь убрать жир - это работать в зале как работал, но изменить диету. имхо

хорошо, а с диетой да, надо что то думать...

 

1. Приобрести пищевые весы.

2. Убрать все быстрые углеводы.

3. Посчитать базовый уровень калорий на 1 день. На эту тему есть материал в блоге.

4. Заняться углеводной разгрузкой.

[Axel 22]

1. Приобрести пищевые весы.

2. Убрать все быстрые углеводы.

3. Посчитать базовый уровень калорий на 1 день. На эту тему есть материал в блоге.

4. Заняться углеводной разгрузкой.

Коротко собрана база....

[Гость Гость*]

Привет

А разве с помощью кроссфита вообще категорично не набрать массу что ли? допустим есть же вариации, где допустим берёшь в основу 3-4 базовых упражнения к примеру, делаешь их поочерёдно, 4-6 круга, отдых между упражнениями допустим 1 минута, между кругами 2-3 мин, при этом веса по началу не большие потом со временем их увеличиваешь, так же ведешь дневник, где все под запись! в целом в арсенале где нибудь упражнений 15-17 основных многосуставных имеешь и хорошо, плюс включаешь в рацион такие упражнения как рывок, взятие на грудь, выбросы, трастеры, толчок! вариации применяешь разные программ на свое усмотрение главное чтоб прогрессия была! достиг плато, также откат и вперед!!! во первых нет уж совсем дикого перегрева как от чистого кроссфита, да и во вторых функционалка поддерживается, а то совсем от чистого ББ в его классическом виде, становишься ржавым, менее энергичным, застоявшимся! поэтому и эта тема имеет право на жизнь ...

[Андрей Юрьевич 14]

А разве с помощью кроссфита вообще категорично не набрать массу чтоли?допустим есть же вариации,где допустим берёшь в основу 3-4 базовых упражнения к примеру, делаешь их поочерёдно, 4-6 круга,отдых между упражнениями допустим 1 минута,между кругами 2-3 мин,при этом веса по началу не большие потом со временем их увеличиваешь,так же ведешь дневник,где все под запись!в целом в арсенале где нибудь упражнений 15-17 основных многосуставных имеешь и хорошо,плюс включаешь в рацион такие упражнения как рывок,взятие на грудь,выбросы,трастеры,толчок!вариации применяешь разные программ на свое усмотрение главное чтоб прогрессия была!достиг плато,также откат и вперед!!!во первых нет уж совсем дикого перегрева как от чистого кроссфита,да и во вторых функционалка поддерживается,а то совсем от чистого ББ в его классическом виде,становишься ржавым,менее энергичным,застоявшимся!поэтому и эта тема имеет право на жизнь ...

на кроссфит не похоже, может просто разновидность круговой тренировки! в кроссфите упор на выносливость и функционал, при этом полная гипертрофия мышц и посадка сердца!!!

Я продолжая свои эксперименты, сейчас использую похожую описанную Гостем выше методику, включил для функционала в двудневные программы упражнения - рывок, взятие выброссы, пресс, скакалка и тд,веса откатил от своих известных рабочих весов и тренируюсь, как полагается с отдыхом между подходами и раундами, в разумном диапазоне повторений!и скажу честно, стал чувствовать себя энергичный, нет постоянства, стал мобильнее, нет забивки мышц, дыхалка на уровне, короче пока одни плюсы! визуально руки предплечья стали расти, икры увеличились!!! то есть одним словом на базе двудневки на массу чуточку добавил фунционала в разумном его виде!!!

[Андрей Юрьевич 14]

Так приведу пример одной своей тренировки:

-взятие штанги с пола в сед с толчком 10 раз,вес30кг

- жим лежа 10р, вес 50-60% от МРВ

-тяга в наклоне 10р,вес 50-60%

-пресс "сит ап"

4-5 круга с отдыхом между упражнениями около 1м

Между кругами 2мин либо по ощущению...в целом тренировка в умеренном темпе около 30-35 мин

[shtusha 980]

Привет

 

А разве с помощью кроссфита вообще категорично не набрать массу что ли? допустим есть же вариации, где допустим берёшь в основу 3-4 базовых упражнения к примеру, делаешь их поочерёдно, 4-6 круга, отдых между упражнениями допустим 1 минута, между кругами 2-3 мин, при этом веса по началу не большие потом со временем их увеличиваешь, так же ведешь дневник, где все под запись! в целом в арсенале где нибудь упражнений 15-17 основных многосуставных имеешь и хорошо, плюс включаешь в рацион такие упражнения как рывок, взятие на грудь, выбросы,трастеры, толчок!вариации применяешь разные программ на свое усмотрение главное чтоб прогрессия была! достиг плато, также откат и вперед!!! во первых нет уж совсем дикого перегрева как от чистого кроссфита, да и во вторых функционалка поддерживается, а то совсем от чистого ББ в его классическом виде, становишься ржавым, менее энергичным, застоявшимся!поэтому и эта тема имеет право на жизнь ...

Здравствуй.

Ну почему не набрать, набрать, но только определённое небольшое количество, так как в работе будут участвовать медленные и промежуточные мышечные волокна, а их у многих мало. При использовании фармакологии этот предел можно немного отодвинуть.

[shtusha 980]

 

А разве с помощью кроссфита вообще категорично не набрать массу чтоли?допустим есть же вариации,где допустим берёшь в основу 3-4 базовых упражнения к примеру, делаешь их поочерёдно, 4-6 круга,отдых между упражнениями допустим 1 минута,между кругами 2-3 мин,при этом веса по началу не большие потом со временем их увеличиваешь,так же ведешь дневник,где все под запись!в целом в арсенале где нибудь упражнений 15-17 основных многосуставных имеешь и хорошо,плюс включаешь в рацион такие упражнения как рывок,взятие на грудь,выбросы,трастеры,толчок!вариации применяешь разные программ на свое усмотрение главное чтоб прогрессия была!достиг плато,также откат и вперед!!!во первых нет уж совсем дикого перегрева как от чистого кроссфита,да и во вторых функционалка поддерживается,а то совсем от чистого ББ в его классическом виде,становишься ржавым,менее энергичным,застоявшимся!поэтому и эта тема имеет право на жизнь ...

на кроссфит не похоже, может просто разновидность круговой тренировки!в кроссфите упор на выносливость и функционал, при этом полная гипертрофия мышц и посадка сердца!!!

Я продолжая свои эксперименты, сейчас использую похожую описанную Гостем выше методику, включил для функционала в двудневные программы упражнения - рывок, взятие выброссы, пресс, скакалка и тд,веса откатил от своих известных рабочих весов и тренируюсь, как полагается с отдыхом между подходами и раундами, в разумном диапазоне повторений!и скажу честно, стал чувствовать себя энергичный, нет постоянства, стал мобильнее, нет забивки мышц, дыхалка на уровне, короче пока одни плюсы! визуально руки предплечья стали расти, икры увеличились!!! то есть одним словом на базе двудневки на массу чуточку добавил фунционала в разумном его виде!!!

 

Да, кроссфит подразумевает не размер и силу, а нечто среднее. Но во главе конечно же силовая выносливость.

Посадка сердца получается при слишком высоких нагрузках...