Перейти к содержанию
Авторизация  
Max Payne

Вопрос по упражнению

Рекомендуемые сообщения

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках

 

Так и не нужно на спину сажать, а сажать только на область таза.

С гантелей... Большую гантель с больной спиной тебе не взять, а с лёгкой - нет смысла.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках

 

Так и не нужно на спину сажать, а сажать только на область таза.

С гантелей... Большую гантель с больной спиной тебе не взять, а с лёгкой - нет смысла.

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Скажите а  сколько подходов делать в приседе так как в этот день один присед и ему ничто не мешает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр

Жим лёжа или брусья

Тяга верхнего блока

 

Присед фр

Лодочка(возможно даже с весом

Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Скажите а  сколько подходов делать в приседе так как в этот день один присед и ему ничто не мешает.

 

2-3 подхода достаточно.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.

 

Поддерживаю. Думаю каждый поможет :nuhorosho:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Добрый день 

Я хотел спросить можно использовать не 8-12 повторений, а 12-15

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Добрый день 

Я хотел спросить можно использовать не 8-12 повторений, а 12-15

Здравствуй.

Конечно можно.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

да нет вопрос не про их накачку а прот то если пн-чт тренинг в зале а вт-пт ноги фез веса и пресс будет ли єто мешать восстановлению

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.

 

Главное с весом не ошибиться..попросить сесть на спину самого большого лифтера,килограмм так под 160 :opa: вот тогда икры хорошо пробить можно :d27:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

Приседания без веса да, эффекта не будет в росте, но можно делать выпады, "пистолетик".. по одной ноге в общем.. по мере роста массы и нагрузка будет больше, ну и эффективность понемногу будет расти.. конечно, все это полная херня для натурала, в сравнении с тяжелым приседом, но за неимением лучшего можно попробовать..имхо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

Приседания без веса да, эффекта не будет в росте, но можно делать выпады, "пистолетик".. по одной ноге в общем.. по мере роста массы и нагрузка будет больше, ну и эффективность понемногу будет расти.. конечно, все это полная херня для натурала, в сравнении с тяжелым приседом, но за неимением лучшего можно попробовать..имхо

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...

 

Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать

а

присед фр

жим лежа/брусья

лодочка

 

б

присед фр

подтягив

жим гантелей сидя

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 

 

ну да всё правильно, можно последний вопрос... а если делать присед только раз в неделю. Ну типа привязать тренинг по дням понедельник и четверг

 

пн

жим лежа

тяга блока к груди/подтягивания

бицепс с гантелями

 

чт

приседания фр

тяга штанги к подбородку/жим гантелей сидя

жим узким хватом/брусья

 

Как лучше нет непраильно. Как эффективнее

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 

 

ну да всё правильно, можно последний вопрос... а если делать присед только раз в неделю. Ну типа привязать тренинг по дням понедельник и четверг

 

пн

жим лежа

тяга блока к груди/подтягивания

бицепс с гантелями

 

чт

приседания фр

тяга штанги к подбородку/жим гантелей сидя

жим узким хватом/брусья

 

Как лучше нет непраильно. Как эффективнее

 

Смотри в чём фишка...

Почему приседания и становая тяга считаются лучшими упражнениями? Эти упражнения стимулируют больший выброс гормона роста и других гормонов. которые не только увеличивают мышцы, но и лечат организм и омолаживают.

я бы поставил приседания в двухдневной программе на каждой тренировке.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 

 

ну да всё правильно, можно последний вопрос... а если делать присед только раз в неделю. Ну типа привязать тренинг по дням понедельник и четверг

 

пн

жим лежа

тяга блока к груди/подтягивания

бицепс с гантелями

 

чт

приседания фр

тяга штанги к подбородку/жим гантелей сидя

жим узким хватом/брусья

 

Как лучше нет непраильно. Как эффективнее

 

Смотри в чём фишка...

Почему приседания и становая тяга считаются лучшими упражнениями? Эти упражнения стимулируют больший выброс гормона роста и других гормонов. которые не только увеличивают мышцы, но и лечат организм и омолаживают.

я бы поставил приседания в двухдневной программе на каждой тренировке.

 

Спасбо за ответ!

п.с. извините что терпите вопросы такого дебилоида как я!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Спасбо за ответ! п.с. извините что терпите вопросы такого дебилоида как я!!!

Пожалуйста.

Ничего страшного. задавай...  Главное, чтобы для тебя был толк  :wink:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Спасбо за ответ! п.с. извините что терпите вопросы такого дебилоида как я!!!

Пожалуйста.

Ничего страшного. задавай...  Главное, чтобы для тебя был толк  :wink:

 

а

фронтальный присед

жим лежа или брусья

лодочка

 

б

фронтальный присед

подтягивания

жим гантелей сидя или тяга штанги к подбородку

 

отдых между тренировками 3 дня + по мере весов буду добавлять...

подскажите количество повторов и подходов и что можно подправить или какие добавить упражнения

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

подскажите количество повторов и подходов и что можно подправить или какие добавить упражнения

Стандарт для натурала это три рабочих подхода в каждом упражнении.

Количество повторений выбирай по самочувствию. Выбери в диапазоне 8-12 любое число. Количество повторений не должно тебя напрягать в психологическом плане. не нужно себя насиловать и выполнять не комфортное для тебя количество повторений.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На счет становой тяги зачастую стал натыкаться на информацию о том, что данное упражнение якобы увеличивает боковые мышцы пресса, при этом талия становиться более массивной и теряется некая эстетика (ну это касаемо наверно пляжного ББ)
Поэтому опять же многие,кроме эктоморфов, отказываются от данного упражнения!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...