Перейти к содержанию
Авторизация  
Max Payne

СМТ диалоги. Грыжи позвоночника. Тренировка поясницы. Почему гиперэкстензии нужно избегать?

Рекомендуемые сообщения

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

"Статика вызывает еще бОльшую компрессию в пояснице, что может привести к ухудшению состояния протрузий или грыж" - а что тогда динамика творит? Хм..


Завтра будет лучше, чем вчера

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

"Статика вызывает еще бОльшую компрессию в пояснице, что может привести к ухудшению состояния протрузий или грыж" - а что тогда динамика творит? Хм..

Динамика-это скручивания на гиперэкстензиях,которые делать нужно аккуратно очень,понемногу нащупывая амплитуду..Компрессия позвоночника из за грыжи..окей..именно поэтому я и рекомендую висеть на турнике между подходами гиперэкстензий, без этого компрессия не будет сниматься, а с этим поясничный отдел получит терапевтическую нагрузку. Если же динамика для тебя-это классическое выполнение движения(не скручивая позвоночник книзу),то в видео это как раз и называется статикой, потому что разгибатели позвоночника держат прямую линию снизу доверху,по всему движению. Гиперэкстензии на фитболе-идея хорошая,но лично у меня в зале его нет, уверен,что и у многих нет. Поэтому обходимся тем,что есть,экспериментируем и добиваемся нужных результатов, не смотря на многих умников, типа тех двух на видео.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...