Широкая Спина

[Похожий 9]

Пришло мне сегодня очередное видео от Денчика.

fit4life.ru/yours/164-widelats

Кому лень смотреть вкратце поясню о чем Борисов вещает:

1. Становая тяга не то упражнение которое делает спину по настоящему широкой.

2. Вертикальные тяги для ширины спина, горизонтальные для толщины спины - это не так.

 

 Кто что думает по этому поводу?

[shtusha 981]

Становая тяга не то упражнение которое делает спину по настоящему широкой.

На фарше - да, становая тяга не упражнение бодибилдера и тратить на него время глупо.

Для натурала - это упражнение ускоряет рост, а так же способствует  увеличению ширины спины, хоть и не нагружает широчайшие мышцы прицельно.

 

 

Вертикальные тяги для ширины спина, горизонтальные для толщины спины - это не так.

У каждого свои возможности, к которым нужно приспосабливаться. Например у меня длинные руки и делая вертикальные тяги мне очень тяжело прогрессировать в силе и я отказался от верхних тяг. Подтягиваться тоже не могу, так как травмирован локоть(болит при подтягиваниях).

В любом случае, широчайшие мышцы растут с верху вниз, а не наоборот и по этому, какие бы упражнения для спины ты не делал, широчайшие мышцы будут расти.

п.с. Не являюсь слушателем проповедей отца Дениса.

[Sunnyboy 60]

В принципе он (Денис) ничего нового не сказал. Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги .

А мне лично без становой - ну ни как, благодаря ей спина становится мощнее.

[Похожий 9]

 Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги

Так он это объясняет (кстати у меня схожая ситуация) - после становой сил на выполнение подтягиваний уже не так много.

Вот я и думаю, может становую отложить пока и перейти на тяги...

[Nehily 60]

Для меня становая это основополагающее упражнение для развития всего тела. Только становая и присед дают мне мощный выброс тестостерона, благодаря которому идет восстановление и рост.

П.с. нравится читать размышления Дениса на философские темы и темы развития личности. А насчет тренинга достойной считаю тему про натуральный тренинг. Остальное на мой взгляд можно применять только на витаминках

[shtusha 981]

 

 

В принципе он (Денис) ничего нового не сказал. Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги

Ему похоже уже снимать нечего, творческий кризис...

 

 

А мне лично без становой - ну ни как, благодаря ей спина становится мощнее.

У меня тренировка без становой - это не тренировка, а прогулка по залу   

[shtusha 981]

А вообще.... Ширина спины не зависит от упражнения. Высказываю только свои мысли.

Из чего складывается ширина спины? Не только из широчайших мышц.

Выполняя подтягивания или верхние тяги мышцы не становятся шире, они становятся толще, так как меняется сечение брюшка мышц.

Именно утолщение брюшка даёт визуальную ширину.

Многим верхние тяги и подтягивания не даются, но это не значит, что спина не может быть широкой. Можно всевозможными тягами менять толщину мышечного брюшка и становиться шире.

[Markus 311]

 

 

А вообще.... Ширина спины не зависит от упражнения. Высказываю только свои мысли. Из чего складывается ширина спины? Не только из широчайших мышц. Выполняя подтягивания или верхние тяги мышцы не становятся шире, они становятся толще, так как меняется сечение брюшка мышц. Именно утолщение брюшка даёт визуальную ширину. Многим верхние тяги и подтягивания не даются, но это не значит, что спина не может быть широкой. Можно всевозможными тягами менять толщину мышечного брюшка и становиться шире.

Исходя из своих наблюдений и твоих слов напрашивается вывод (может не правильный):
Выбор упражнения влияет только на скорость набора этой самой толщины, так получается?

[shtusha 981]

 

 

Исходя из своих наблюдений и твоих слов напрашивается вывод (может не правильный): Выбор упражнения влияет только на скорость набора этой самой толщины, так получается?

Да, получается так.