Перейти к содержанию
Авторизация  
Андрей Юрьевич

Дневник Андрея Юрьевича

Рекомендуемые сообщения

Дневник Андрея Юрьевича

 

Всем привет!

Дабы не отставать от других, я также решил завести дневничек! Тем более после перерыва в 2 недели я снова начинаю очередной цикл двудневки!

Прошлый цикл принёс более менее положительные результаты, но учитывая, что веса пока не совсем большие, то пока по скромничаю, главное прогресс есть в целом и это радует!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня, затарившись аспаркамом, левзеей и рибоксином, провел первую тренировку, ощущения супер, только вот ноги от приседа быстро забились! Откат по весам сделал на 20%!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем привет!

Дабы не отставать от других, я также решил завести дневничек! Тем более после перерыва в 2 недели я снова начинаю очередной цикл двудневки!

Прошлый цикл принёс более менее положительные результаты, но учитывая, что веса пока не совсем большие, то пока по скромничаю, главное прогресс есть в целом и это радует!

Здравствуй! :wink:

Правильно сделал, что завёл дневник. Все мысли и ответы на вопросы будут в одном месте! :pushkin:

Думаю теперь результаты станут ещё лучше.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня, затарившись аспаркамом, левзеей и рибоксином, провел первую тренировку, ощущения супер, только вот ноги от приседа быстро забились! Откат по весам сделал на 20%!

Всё правильно сделал.

А то, что ноги забились, так это временно.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!

Главное не пускать на самотёк, употреби медленный белок перед сном.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!

 

Главное не пускать на самотёк, употреби медленный белок перед сном.
всегда стараюсь после тренировки и на след день принимать 150-170 гр творога!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Виталий салют!!!

Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Виталий салют!!!

Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)

Привет.

Не совсем понимаю что ты хочешь... Хочешь откатить до 70%?


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Виталий салют!!!

Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)

 

Привет.

Не совсем понимаю что ты хочешь... Хочешь откатить до 70%?

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного!

Разминочные подходы:

1 - подход 50% рабочего веса.

2 - подход 70% рабочего веса.

3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.

70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.

70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.

ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.

70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.

ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!

 

Да.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.

70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.

ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!
Да.

спасибо, будем пробовать!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим...

я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим... я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?

Такое бывает и по разным причинам.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!

 

Всё будет хорошо :wink:

Дневник тренировок не ведёшь? 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!
Всё будет хорошо :wink:

Дневник тренировок не ведёшь?

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим... я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?

 

Такое бывает и по разным причинам.
какие основные?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!

Конечно слишком подробный дневник и сам не веду, но иногда сильные ощущения фиксирую и это помогает в будущем строить правильнее расклад на тренинг.

Иногда пересматриваю старые дневники и вижу где ошибался, а где был прав.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!

Конечно слишком подробный дневник и сам не веду, но иногда сильные ощущения фиксирую и это помогает в будущем строить правильнее расклад на тренинг.

Иногда пересматриваю старые дневники и вижу где ошибался, а где был прав.

 

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд!

но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

 

что обидно из за графика работы, если я не восстановился за 3 дня то, потом снова идут смены и следующая тренировка только уже через 6 дней!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...