Axel 18 Жалоба Опубликовано 3 декабря, 2015 Болят мышцы после тренировки: что делать?Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nehily 56 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль? По моему как таковых средств таких нет.Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Axel 18 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?По моему как таковых средств таких нет.Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура. Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать.Так и мне нравиться лёгкая боль, но когда она длиться несколько дней, это напрягает. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nehily 56 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать. Конечно нужно! Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 812 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?По моему как таковых средств таких нет.Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура. Поддерживаю.А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале. Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Axel 18 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Всем спасибо! Будем думать... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Nehily 56 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале. однозначно.Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Axel 18 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.однозначно.Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься? Стараюсь... я сейчас перешёл на программу на массу от shtusha, думаю всё нормализуется. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Похожий 8 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Болят мышцы после тренировки: что делать?Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?Можно поваляться в ванне (с горячей водой ) отлично помогает. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 812 Жалоба Опубликовано 4 декабря, 2015 Болят мышцы после тренировки: что делать?Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?Можно поваляться в ванне (с горячей водой ) отлично помогает. Эта метода работает не на всех. но попробовать можно...А я даже соль морскую специально покупал.. Меня не расслабило Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Николай 20 Жалоба Опубликовано 19 октября, 2016 ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака) или просто аспирина и боли как таковые уходят.... Цитата У меня хватает ума считать что я дурак """Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь.""" (ТЯЖ) ""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 812 Жалоба Опубликовано 19 октября, 2016 ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака) или просто аспирина и боли как таковые уходят.... Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...Как то не хочется сидеть на препаратах... Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Николай 20 Жалоба Опубликовано 19 октября, 2016 Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...Как то не хочется сидеть на препаратах...тут видимо ответ один, который дают наши врачи - не заниматься. Хотя от незанятия одна боль пройдёт но образуется масса других тут уж каждый сам для себя выбирает. Я принимаю ибупрофен не чаще раз-два в неделю. а так пользуюсь тайским бальзамом, хорошо прогревает и снимает боль. Цитата У меня хватает ума считать что я дурак """Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь.""" (ТЯЖ) ""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Markus 299 Жалоба Опубликовано 27 ноября, 2016 Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.Восстановление ускорилось нереально.Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрамКрепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает Самое главное в этом - постоянство. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
shtusha 812 Жалоба Опубликовано 27 ноября, 2016 Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.Восстановление ускорилось нереально.Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрамКрепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает Самое главное в этом - постоянство. Сам механизм... Любое шоковое воздействие на организм стимулирует усиленный выброс гормона роста... Цитата Правды нет, у каждого своя правда Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
