Перейти к содержанию
Авторизация  
Axel

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Рекомендуемые сообщения

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.

 

Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать.

Так и мне нравиться лёгкая боль, но когда она длиться несколько дней, это напрягает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать.

Конечно нужно!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.

 

Поддерживаю.

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем спасибо! Будем думать... :wink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.

однозначно.

Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.

однозначно.

Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься?

 

Стараюсь... я сейчас перешёл на программу на массу от shtusha, думаю всё нормализуется.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

Можно поваляться в ванне (с горячей водой :opa: ) отлично помогает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

Можно поваляться в ванне (с горячей водой :opa: ) отлично помогает.

 

Эта метода работает не на всех. но попробовать можно...

А я даже соль морскую специально покупал.. Меня не расслабило :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака)  или просто  аспирина и боли как таковые уходят.... 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака)  или просто  аспирина и боли как таковые уходят.... 

Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...

Как то не хочется сидеть на препаратах...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...

Как то не хочется сидеть на препаратах...

тут видимо ответ один, который дают наши врачи - не заниматься. :)

 

Хотя от незанятия одна боль пройдёт но образуется масса других :)  тут уж каждый сам для себя выбирает.

 

Я  принимаю ибупрофен не чаще раз-два в неделю. 

 

а так пользуюсь тайским бальзамом, хорошо прогревает и снимает боль.

 

AED61D00.jpeg


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )
5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз :) 
Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.
Восстановление ускорилось нереально.
Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрам
Крепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает  :nuhorosho:
Самое главное в этом - постоянство. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )

5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз :) 

Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.

Восстановление ускорилось нереально.

Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрам

Крепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает  :nuhorosho:

Самое главное в этом - постоянство. 

Сам механизм... Любое шоковое воздействие на организм стимулирует усиленный выброс гормона роста... :opa:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...