Генетическая Особенность

[Monster 15]

Генетическая Особенность

 

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

[Axel 18]

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

Наверное нужно делать тягу гантели в наклоне, чтобы закачать это место мышцами.

[shtusha 813]

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

То что  ты описываешь встречается не редко. В доль позвоночника расположены прямые мышцы спины и тренировать их нужно становой тягой на прямых ногах или частичной становой

[shtusha 813]

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

У многих такое встречается и это исправляется, но на всё нужно время.

Вдоль позвоночника на протяжении всей спины располагаются прямые мышцы спины. Их нужно увеличивать с помощью становой тяги на почти прямых ногах и частичной становой тяги от уровня колен.

А ещё в средней и нижней части середины спины располагаются средняя и нижняя части трапеции. Средняя часть тренируется с помощью горизонтальных тяг для спины.

А вот с нижней частью будут проблемы. Их тренировать нечем..  Хотя.. видел видео в инете, где чувак делает пожимания плечами стоя локтями на брусьях. По моему у этого упражнения нет названия.

[shtusha 813]

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 

[Monster 15]

Всё понял. Спасибо!

[Axel 18]

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 

Занятное видео и упражнение тоже.. Спасибо.

[Николай 20]

Блин, советы экстремала

 

  Лично я торчащие лопатки исправил в юности тем что всё лето в деревне  ходил с палочкой держа её руками у груди , хват руки на ширине плеч.

 

 это заставляло выпрямлять спину и перестать опускать плечи вниз и горбиться. 

 

Первые две недели аж дышать было больно, как не привыкло тело к нормальной осанке.  За то уже после трёх месяцев реально улучшил свою осанку.

 

 Так что следите за осанкой, не держите голову вниз, плечи расправлены и никакие торчащие лопатки вам не грозят.