Перейти к содержанию
Авторизация  
Monster

Генетическая Особенность

Рекомендуемые сообщения

Генетическая Особенность

 

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

Наверное нужно делать тягу гантели в наклоне, чтобы закачать это место мышцами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

То что  ты описываешь встречается не редко. В доль позвоночника расположены прямые мышцы спины и тренировать их нужно становой тягой на прямых ногах или частичной становой


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

У многих такое встречается и это исправляется, но на всё нужно время.

Вдоль позвоночника на протяжении всей спины располагаются прямые мышцы спины. Их нужно увеличивать с помощью становой тяги на почти прямых ногах и частичной становой тяги от уровня колен.

А ещё в средней и нижней части середины спины располагаются средняя и нижняя части трапеции. Средняя часть тренируется с помощью горизонтальных тяг для спины.

А вот с нижней частью будут проблемы. Их тренировать нечем..  Хотя.. видел видео в инете, где чувак делает пожимания плечами стоя локтями на брусьях. По моему у этого упражнения нет названия.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 

Занятное видео и упражнение тоже.. Спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Блин, советы экстремала :)

 

  Лично я торчащие лопатки исправил в юности тем что всё лето в деревне  ходил с палочкой держа её руками у груди , хват руки на ширине плеч.

 

 это заставляло выпрямлять спину и перестать опускать плечи вниз и горбиться. 

 

Первые две недели аж дышать было больно, как не привыкло тело к нормальной осанке.  За то уже после трёх месяцев реально улучшил свою осанку.

 

 Так что следите за осанкой, не держите голову вниз, плечи расправлены и никакие торчащие лопатки вам не грозят.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
Авторизация  

×
×
  • Создать...