Перейти к содержанию
Axel

Как употреблять креатин?

Рекомендуемые сообщения

 

 

 

Здравствуйте!

Подскажите как правильно привязать прием креатина например к такому циклу:

  • 1-ая неделя 85%;
  • 2-ая неделя 87,5%;
  • 3-тья неделя 90%;
  • 4-ая неделя 92,5%;
  • 5-ая неделя 95%;
  • 6-ая неделя 97,5%;
  • 7-ая неделя 100%.
  • 8-ая неделя 102,5%;
  • 9-ая неделя 105%;
  • 10-ая неделя 107,5%;
  • 11-ая неделя 110%;
Я бы начал приём креатина за 2 недели до выхода на 100% т.е. с 4-5 недели.
Виталий написал: Время приёма креатина длится 4-6 недель, после которых следует 2-4 недели отдыха.

Т.е. получается если я его начну пить на 4 недели, то получиться что после 9 недели мне придется сделать отдых 2-4 недели, а если цикл не будет еще закончен?

Если курс приёма креатина длится 6 недель, то начинай приём за неделю до 100%т.е. на 6 неде

 

 

 

 

Здравствуйте!

Подскажите как правильно привязать прием креатина например к такому циклу:

  • 1-ая неделя 85%;
  • 2-ая неделя 87,5%;
  • 3-тья неделя 90%;
  • 4-ая неделя 92,5%;
  • 5-ая неделя 95%;
  • 6-ая неделя 97,5%;
  • 7-ая неделя 100%.
  • 8-ая неделя 102,5%;
  • 9-ая неделя 105%;
  • 10-ая неделя 107,5%;
  • 11-ая неделя 110%;
Я бы начал приём креатина за 2 недели до выхода на 100% т.е. с 4-5 недели.
Виталий написал: Время приёма креатина длится 4-6 недель, после которых следует 2-4 недели отдыха.

Т.е. получается если я его начну пить на 4 недели, то получиться что после 9 недели мне придется сделать отдых 2-4 недели, а если цикл не будет еще закончен?

Если курс приёма креатина длится 6 недель, то начинай приём за неделю до 100%т.е. на 6 недели.

 

Спасибо за ответ! Еще один вопрос может глупый..

Могу ли я отдыхать больше 2-4 недель после приема креатина (например 5-6 пока опять не приближусь к своим 100% предыдущего цикла)? А то выходит если я отдохну 2-4 недели то придется начинать принимать креатин в начале цикла?

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

 

Здравствуйте!

Подскажите как правильно привязать прием креатина например к такому циклу:

 

  • 1-ая неделя 85%;
  • 2-ая неделя 87,5%;
  • 3-тья неделя 90%;
  • 4-ая неделя 92,5%;
  • 5-ая неделя 95%;
  • 6-ая неделя 97,5%;
  • 7-ая неделя 100%.
  • 8-ая неделя 102,5%;
  • 9-ая неделя 105%;
  • 10-ая неделя 107,5%;
  • 11-ая неделя 110%;
Я бы начал приём креатина за 2 недели до выхода на 100% т.е. с 4-5 недели.
Виталий написал: Время приёма креатина длится 4-6 недель, после которых следует 2-4 недели отдыха.

Т.е. получается если я его начну пить на 4 недели, то получиться что после 9 недели мне придется сделать отдых 2-4 недели, а если цикл не будет еще закончен?

Если курс приёма креатина длится 6 недель, то начинай приём за неделю до 100%т.е. на 6 неде

 

 

 

 

Здравствуйте!

Подскажите как правильно привязать прием креатина например к такому циклу:

 

  • 1-ая неделя 85%;
  • 2-ая неделя 87,5%;
  • 3-тья неделя 90%;
  • 4-ая неделя 92,5%;
  • 5-ая неделя 95%;
  • 6-ая неделя 97,5%;
  • 7-ая неделя 100%.
  • 8-ая неделя 102,5%;
  • 9-ая неделя 105%;
  • 10-ая неделя 107,5%;
  • 11-ая неделя 110%;
Я бы начал приём креатина за 2 недели до выхода на 100% т.е. с 4-5 недели.
Виталий написал: Время приёма креатина длится 4-6 недель, после которых следует 2-4 недели отдыха.

Т.е. получается если я его начну пить на 4 недели, то получиться что после 9 недели мне придется сделать отдых 2-4 недели, а если цикл не будет еще закончен?

Если курс приёма креатина длится 6 недель, то начинай приём за неделю до 100%т.е. на 6 недели.

Спасибо за ответ! Еще один вопрос может глупый..

Могу ли я отдыхать больше 2-4 недель после приема креатина (например 5-6 пока опять не приближусь к своим 100% предыдущего цикла)? А то выходит если я отдохну 2-4 недели то придется начинать принимать креатин в начале цикла?

Я думаю начинать пить креатин надо также за неделю до 100%, когда начинается работа с тяжёлыми весами. Это будет более оправдано.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На мне креатин работал отлично. Фазой загрузки не пользовался. Принимал так как писал Виталий, но без привязки к циклу. На тренировках росли силовые, было больше енергии, не так быстро уставал, ну и плюс прибавка в весе за счет задержки воды. Мышцы смотрелись более масивными что-ли, но уходил рельеф. Покупал креатин "Олимп" польский и еще какой, то дешевый американский помоему (фирму не помню).

Кстати попутно вопрос: как Вы думаете креатин в силу задержки жидкости в организме может влиять на артериальное давление, а то у меня оно что-то баловалось последнее время? 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Кстати попутно вопрос: как Вы думаете креатин в силу задержки жидкости в организме может влиять на артериальное давление, а то у меня оно что-то баловалось последнее время? 

Да, конечно, задержка воды в организме влияет на артериальное давление. 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Нашел упаковки креатина, которые принимал. Один "Bio Tech USA" зеленая с черным упаковка 100% сreatine monohydrate, он один был из самых дешевых в интернет магазинах. Другой польский "Olimp", он дороже. По эффекту вроде одинаковы, но польский сильнее задерживает воду.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Нашел упаковки креатина, которые принимал. Один "Bio Tech USA" зеленая с черным упаковка 100% сreatine monohydrate, он один был из самых дешевых в интернет магазинах. Другой польский "Olimp", он дороже. По эффекту вроде одинаковы, но польский сильнее задерживает воду.

Возможно условия были разные, по этому и такой эффект. Может  в каком то случае употреблял больше воды.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем привет. 

Как Вы считаете, нормально ли появление жажды в период приема креатина ?

В общем у меня, я заметил, повышается количество потребляемой жидкости - буквально на 2.5-3 литра + ночью выпиваю 1.5 л. (иногда сам того не ведаю - просыпаюсь а бутылка почти пустая и т.д.)
Днем на работе тоже жажда, с собой таскаю полтора-литровую бутылку воды. 
Это норма?

p.s. в период отдыха от креатина (1 месяц), в конце второй недели исчезает такая потребность в воде, то есть нет жажды, и ночью почти не пью.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем привет. 

 

Как Вы считаете, нормально ли появление жажды в период приема креатина ?

В общем у меня, я заметил, повышается количество потребляемой жидкости - буквально на 2.5-3 литра + ночью выпиваю 1.5 л. (иногда сам того не ведаю - просыпаюсь а бутылка почти пустая и т.д.)

Днем на работе тоже жажда, с собой таскаю полтора-литровую бутылку воды. 

Это норма?

 

p.s. в период отдыха от креатина (1 месяц), в конце второй недели исчезает такая потребность в воде, то есть нет жажды, и ночью почти не пью.

Здравствуй.

В период использования креатина появление жажды указывает на недостаток жидкости в течении суток.

Жажду нужно заранее предотвращать употребляя больше жидкости чем обычно.

В офисе думаю с этим проблем возникать не должно. Сложнее в этом плане людям работой при постоянных перемещениях.

По мимо жажды ещё всё время хочется на горшок по малой нужде. Другое дело если не хочется... Это указывает на отёчность организма и нужно обратиться к врачу.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Здравствуй. В период использования креатина появление жажды указывает на недостаток жидкости в течении суток. Жажду нужно заранее предотвращать употребляя больше жидкости чем обычно. В офисе думаю с этим проблем возникать не должно. Сложнее в этом плане людям работой при постоянных перемещениях.

Да, я так и стараюсь делать :) Это правда, НО я пью и так очень много - 800 грамм утром, 2л. днем, 2.5л. вечером, и 1.5л. ночью это помимо того, что в борще, супе и прочей еде есть жидкость своя.  Если день треши то можно еще накинуть т.к. я во время и после треши выпиваю примерно 1.5л. Итого в день треши: ~6-7 литров. Кстати так и есть, я себе на неделю покупаю 7 бутылок воды в автомате, каждая по 6 литров. Это четко на 7 дней выходит.

 

По мимо жажды ещё всё время хочется на горшок по малой нужде. Другое дело если не хочется... Это указывает на отёчность организма и нужно обратиться к врачу.

Про это забыл написать, скажем не постоянно, но каждые 2 часа стабильно. Да, после прекращения приема как правило и походы в туалет по малому сокращаются в несколько раз)

 

Спасибо за информацию. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мужики, подскажите.
 

Есть ли у креатина какой то срок годности? 
У меня есть упаковка креатина, я его покупал ещё года 2 назад, год прнимал, потом около 7-8 месяцев нет, осталась четверть, выбрасывать жалко. Вот сижу думаю, можно ли его принимать. Сам он стоял в герметичной упаковке, без влаги, в целом визуально не набрал влагу.

Что посоветуете? Можно ли юзать старый креатин? Или лучше купить новый?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мужики, подскажите.

 

Есть ли у креатина какой то срок годности? 

У меня есть упаковка креатина, я его покупал ещё года 2 назад, год прнимал, потом около 7-8 месяцев нет, осталась четверть, выбрасывать жалко. Вот сижу думаю, можно ли его принимать. Сам он стоял в герметичной упаковке, без влаги, в целом визуально не набрал влагу.

 

Что посоветуете? Можно ли юзать старый креатин? Или лучше купить новый?

Да,у креатина есть срок годности.

У меня был подобный случай. Креатин просрочил на 1 год... Выбросить жалко, так как было половина банки и за новым ехать не близко.

Короче говоря съел.... Всё в порядке :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Да,у креатина есть срок годности. У меня был подобный случай. Креатин просрочил на 1 год... Выбросить жалко, так как было половина банки и за новым ехать не близко. Короче говоря съел.... Всё в порядке

Та я тоже думаю, что свои свойства он так быстро не потеряет при нормальном хранении.. Спасибо за ответ Виталий. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

Да,у креатина есть срок годности. У меня был подобный случай. Креатин просрочил на 1 год... Выбросить жалко, так как было половина банки и за новым ехать не близко. Короче говоря съел.... Всё в порядке

Та я тоже думаю, что свои свойства он так быстро не потеряет при нормальном хранении.. Спасибо за ответ Виталий. 

 

Пожалуйста.


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...