Перейти к содержанию

Рекомендуемые сообщения

 

 

Всем привет, уезжаю на две недели в отпуск ,но пауза мне сейчас не нужна. В отеле есть фитнесс комната, но судя по фото ,там штанга и рядом не валялась. Одни тренажеры по принцыпу тяни(с тросами),и тех мало. Есть ли смысл с этим всем дрючится или забить на все ( плавать можно до посинения)?

Салют... Не парься, отдыхай и кайфуй. Всему своё время... :wink:

 

Виталь, без обид, но это не профессиональный подход к делу :threaten:  :pardon:

Конечно, понимаю, что форум для натуралов-любителей, но все таки хочется, чтоб люди более ответственно подходили к достижению результата, а не балду гоняли при любой возможности :wink:

 

Сань, ты меня давно знаешь и знаешь, что на твои комментарии не обижаюсь, так как любое мнение интересно :wink:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот вы устроили битву титанов,а я виноват:). Сделаю так - плавть буду , т.к. соскучился по морю ; для начала зайду в зал посмотреть что и как;вечером полюбому хряпну какое нибудь мохито. Спасибо вам что тратите свое драгоценное время на ответы.


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вот вы устроили битву титанов,а я виноват :). Сделаю так - плавть буду , т.к. соскучился по морю ; для начала зайду в зал посмотреть что и как;вечером полюбому хряпну какое нибудь мохито. Спасибо вам что тратите свое драгоценное время на ответы.

Ну вот, записал себя в виновники.... :threaten:

Форум для этого и существует, чтобы делиться опытом и мыслями :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

Всем привет, уезжаю на две недели в отпуск ,но пауза мне сейчас не нужна. В отеле есть фитнесс комната, но судя по фото ,там штанга и рядом не валялась. Одни тренажеры по принцыпу тяни(с тросами),и тех мало. Есть ли смысл с этим всем дрючится или забить на все ( плавать можно до посинения)?

Есть смысл тренироваться в тренажерах, если нет свободных весов. Не нужна пауза-не делай, это не пойдет на пользу, если не чувствуешь усталости. Просто буксанешь на месте.

Плавать до посинения вообще смысла нет, потому что это кардио и не более того. 

 

Конечно если не устал, то перерыв можно и не делать, но...

При этом всём. имея в отпуске ограниченный или совершенно другой инвентарь, мышцы будут тренироваться в другом режиме и под другими углами. А это повлечёт перестраивание организма под новые для него условия и это палка о двух концах.

С одной стороны вроде всё хорошо, нет перерыва в тренировках. Но с другой стороны, по возвращению из отпуска и возвратясь к прежним тренировкам организму придётся снова перестраиваться и это не очень хорошо.

 

А я думаю, что это как раз наоборот хорошо :pardon: новый стресс-новый рост..  :wink:но опять же все люди разные, не угадаешь..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

 

Всем привет, уезжаю на две недели в отпуск ,но пауза мне сейчас не нужна. В отеле есть фитнесс комната, но судя по фото ,там штанга и рядом не валялась. Одни тренажеры по принцыпу тяни(с тросами),и тех мало. Есть ли смысл с этим всем дрючится или забить на все ( плавать можно до посинения)?

Салют... Не парься, отдыхай и кайфуй. Всему своё время... :wink:

 

Виталь, без обид, но это не профессиональный подход к делу :threaten:  :pardon:

Конечно, понимаю, что форум для натуралов-любителей, но все таки хочется, чтоб люди более ответственно подходили к достижению результата, а не балду гоняли при любой возможности :wink:

 

Сань, ты меня давно знаешь и знаешь, что на твои комментарии не обижаюсь, так как любое мнение интересно :wink:

 

ну мало ли :wink:  я не в коем разе не хочу тебя задеть, просто высказываю свое мнение :pardon:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

просто высказываю свое мнение

Это же здорово, что есть своё мнение. Таким и оставайся :wink:  


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Опять поднимаю тему о фильмах посмотрел вчера(точнее за два дня) сериал по Стивену Кингу (всего 8 серий) 11.22.63.

Мне сильно понравился это третий сериал который мне понравился первые это Спартак: Кровь и песок и Бригада.

 

https://www.youtube.com/watch?v=bPY2qzZ8aoo

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Тема: Разрушители мифов

говоря о принципах тренировки  я бы не делил на натуралов и принимающих стероиды .

 

не считаю выше перечисленное мифами.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 говоря о принципах тренировки  я бы не делил на натуралов и принимающих стероиды .

 

не считаю выше перечисленное мифами.

Интересно... Тогда хочется услышать аргументированные доводы, по каждому мифу... :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 18.10.2016 в 17:25, Качковский сказал:
с чувством боли в мышцах - гарантированно будешь расти

Да это так. мышцы именно растут залечивая микротравмы, которые получаем на тренировках.

В 18.10.2016 в 17:25, Качковский сказал:
с чувством максимальной накачки мышц

Да это так ибо не важно курсишь ты АС или курс натурала но кровушку в мышцу надо и то му и тому как можно больше загнать в тренируемую мышцу,

В 18.10.2016 в 17:25, Качковский сказал:
Накачаться без "химии" - не реально.

если говорим о среднестатичтическом человеке  то впринципе руку в 45 см можно и без АС накачать ( почему то в наше время считалось что бодибилдинг начинается после 45 см :) )  а если реально говорим о каких то там результатах даже в виде рельефа то сорри, без стероидов это пустая трата времени,  особенно у людей склонных к накоплению жира.

В 18.10.2016 в 18:15, Axel сказал:
Повышенное количество белка необходимо на подготовке к соревнованиям, но для роста важно повышенное количество - калорий.

что бы был мышечный рост вынь да полож 2-2,5 грамм белка на кгсобственной массы, питаясь бутербродами массу мышечную не нагонишь. и про соревнования можно даже и не думать. :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 19.10.2016 в 21:41, Николай сказал:
Да это так. мышцы именно растут залечивая микротравмы, которые получаем на тренировках.

Не совсем так... Боль, это не повреждённые, а порванные короткие мышечные волокна...  Методичный тренинг позволяет сделать все мышечные волокна равной длинны и при этом часто опытные атлеты тренируясь регулярно не испытывают мышечных болей, но при этом растут...

В 19.10.2016 в 21:41, Николай сказал:
Да это так ибо не важно курсишь ты АС или курс натурала но кровушку в мышцу надо и то му и тому как можно больше загнать в тренируемую мышцу,

А в чём волшебство пампинга для натурала? Куча народу в залах так и тренируется и при этом не растут...

В 19.10.2016 в 21:41, Николай сказал:
 что бы был мышечный рост вынь да полож 2-2,5 грамм белка на кгсобственной массы, питаясь бутербродами массу мышечную не нагонишь. и про соревнования можно даже и не думать.

У меня был период, когда питался не качественно. но много и при этом был курс... Рос - нереально быстро... 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Постараюсь "умно" ответить :)

При пампинге ( мощном кровонаполнение нагружаемой мышцы)  идёт повышенное образование молочной кислоты (ощущаем жжение) межклеточная среда мышцы закисляется,  образуется высокая концентрация ионов водорода  и быстрее   происходит возобновление потраченного  креатина в мышце. Как считают многие специалисты , такое состояние в мышце является активатором ( катализатором)  синтеза белка в мышце ( теория ацидоза мышц) .

Так же при пампинге могут быть достигнуты и такие условия когда согласно теории мышечной гипертрофии - мышцы начинают расти в следствии механических микроповреждений восстанавливая их  , а так же  энергетической теории роста мышц ( от тренировки вы истощили энергетический и сырьевой запас мышцы) и она их должна восстановить.

Так что тут можно и так смотреть и так , а как там в организме на самом деле :) вряд ли кто из учёных точно скажет.

Я больше верю в  теорию суперкомпенсации, когда типа в организме чего то там насильно забрали то он стремиться это вернуть и прирастить чуть с запасом. Но это лишь моё мнение.

Правда  вон Дикуль по теории суперкомпенсании " проростил" себе новые нервные связи в позвоночнике и стал показывать небывалые вещи... а то ведь вообще не ходил.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 20.10.2016 в 19:25, shtusha сказал:
У меня был период, когда питался не качественно. но много и при этом был курс... Рос - нереально быстро...

вот это вот " нереально быстро" это что подразумевается, типа был бицепс 40 см ,  белка потреблял недостаточно но ккалорий в виде сала , сахара и сладких булочек  немерено и за месяц бицепс накачал в 45 см ?

был такой атлет Брюс Рэндел , он при росте 184 см весил 92 кг и посчитал что этот вес ему мал, начал увеличивать количество съеденной пищи и тренироваться с отягощениями...  через полтора месяца усиленного питания и занятий он уже весил 100 кг... и руку увеличил на 2 ( всего! ) сантиметра...

через 14 месяцев он уже весил 155 кг, а за 1 год 7 месяцев он весил 182 кг!  ( за год и 7 месяцев прибавил 90 кг)

Ну а потом он ограничивая питание и тренируясь за 7 с половиной месяцев  сбросил около 100 кг! его вес стал 83 килограмма.

Параметры Рэндела были

бицепс 41 см  после нажора 59 см после скидывания 44 см

вес      92 кг    ..................... 182 кг  ...............................83 кг

но жрааал он знатно... за раз яичницу из 20 яиц....  так что там белка было с чего расти за глаза . ел 4 раза в день а между едой  пил молоко

Это я запомнил ибо первая моя книга прочитанная по системе  тренировок была " Атлетизм"  Тэнно.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 21.10.2016 в 02:18, Николай сказал:
 вот это вот " нереально быстро" это что подразумевается, типа был бицепс 40 см ,  белка потреблял недостаточно но ккалорий в виде сала , сахара и сладких булочек  немерено и за месяц бицепс накачал в 45 см ?

Булок с сахаром и салом не было... Были каши на молоке.. Бицепс стал 47 см... 

В 21.10.2016 в 02:18, Николай сказал:
но жрааал он знатно... за раз яичницу из 20 яиц....  так что там белка было с чего расти за глаза . ел 4 раза в день а между едой  пил молоко

Так ведь яйца не только белок содержат. а ещё и жиры.... 

Одно время ставил над собой эксперимент, по дополнительнову потреблению белка.. В качестве белка была сыворотка и изолят сыворотки... Принимал по 50 грамм между основными приёмами пищи по 4-5 раз в день... Результат нулевой...

Могу быть уверен только в своём опыте, так как написать про другого человека можно что угодно и не всегда это правда...

По этому результат  Бориса Рендела для меня не показательный...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 21.10.2016 в 11:37, shtusha сказал:
Булок с сахаром и салом не было... Были каши на молоке.. Бицепс стал 47 см...

так это простите как раз и есть полноценное питание. в кашах  предостаточное количество протеина и медленных углеводов а молоко даёт ещё и незаменимые аминокислоты. 

но всё же хотелось бы услышать с каких параметров начинал и какими закончил ( рука 47 см)  и за какое время произошёл этот рост.

 а так то согласен, каждый человек индивидуален и что может один не может другой...

но основные правила всё же действуют:   хочешь руку увеличить на 1 см увеличь массу тела на 4-5 кг. естественно при правильном питании.

П.С.

А Брюс Рэндел это уже  классика в истории  атлетизма , как Поддубный, Засс,  Гаккеншмидт......  

E7CF698D.jpeg


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 21.10.2016 в 15:08, Николай сказал:
так это простите как раз и есть полноценное питание. в кашах  предостаточное количество протеина и медленных углеводов а молоко даёт ещё и незаменимые аминокислоты.   

Растительный белок не считается полноценным для роста... Важны были условия... А это гормоны и калории...

В 21.10.2016 в 15:08, Николай сказал:
но всё же хотелось бы услышать с каких параметров начинал и какими закончил ( рука 47 см)  и за какое время произошёл этот рост.

Курс длился примерно чуть больше 1 месяца... С 42 см до 47 см...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 21.10.2016 в 15:18, shtusha сказал:
Курс длился примерно чуть больше 1 месяца... С 42 см до 47 см...

тогда задаю честный прямой вопрос - чего колол?  Я тут подумываю , вот и интересно


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 21.10.2016 в 15:18, shtusha сказал:
Растительный белок не считается полноценным для роста...

сочетание растительного белка и животного прекрасно дополняется.

по Таю прочувствовал. там соевого сыра тоффу за копейки валом. А курица и морепродукты то же дешёвка. так за три месяца рука "опухла" :) на 3 см.

в день съедал 6 шт  200 гр туб тоффу ( 7 бат туба), 5 яиц и полкило куры или морепродуктов, офощи фрукты рис. 

по белку это выходило за 300 грамм  в день


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 21.10.2016 в 15:30, Николай сказал:

 

В 21.10.2016 в 15:18, shtusha сказал:
Курс длился примерно чуть больше 1 месяца... С 42 см до 47 см...

тогда задаю честный прямой вопрос - чего колол?  Я тут подумываю , вот и интересно

Таблетированный препарат, андрогенного характера... метилтестостерон...

В 21.10.2016 в 15:36, Николай сказал:
сочетание растительного белка и животного прекрасно дополняется.

В моём случае из животного белка было только молоко... 


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

В 21.10.2016 в 15:52, shtusha сказал:
метилтестостерон...

понял. я сейчас склоняюсь на уколы.  ибо что вколол всё в организме.  наверное тестостерона пропионат попробую.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
В 21.10.2016 в 16:14, Николай сказал:

 

В 21.10.2016 в 15:52, shtusha сказал:
метилтестостерон...

понял. я сейчас склоняюсь на уколы.  ибо что вколол всё в организме.  наверное тестостерона пропионат попробую.

Сам в терапевтических целях юзал последним Сустанон...

На мне эфиры тестостерона не хотят работать... Много лет назад за друга доедал метан... Результат нулевой...

п.с. По фарме у нас Тяж помогает... Правда он не часто заходит... Ему можно в личку написать. парень классный, поможет...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Во, наверное здесь и можно просто вольно общаться на возникшие по интересу моменты :)

Метан жрал по молодости,  честно говоря эфект временный, потом откат. много воды.

пробовал Ретаболил...  жрать хотелось немеренно, но сила не пошла, за то жира 12 кг накинул ... так и не согнал уже...

В Тае решил "подсушиться" Мастероном. ну как бы и жирок несколько ушёл и сила пошла да и масса тела выросла.

Но это я всё же на тайскую хорошую пищу грешу, там и без анаболиков можно прекрасно тренить.

А сейчас на твороге и кашах с грудками ( дааалеко не такая кура как в тае)  что то просто так не идёт, к тому же и масса точек боли по телу, вот и думаю с декабря что то попробовать.... и как бы подсушиться и мышечной массы поднабрать...   тестостерон вроде как советуют....   думаю на пропионат ибо если что то он быстро из организма выводится....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Во, наверное здесь и можно просто вольно общаться на возникшие по интересу моменты :)

Да, это то самое место.. :opa:


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ретаболил был первый препарат, который попробовал... Сила с него росла хорошо...

Больщой слив в основном бывает при малом собственном весе... Обычно это происходит с новичками... Всё, что набирают, всё и сливают...

С Мастерона вроде не заливает, но и жиросжигающих эффектов за ним не замечено... Говорят трудно в России достать...

Если по уму... то лучше конечно гормон роста, но при этом нужно серьёзно обследоваться и отслеживать возможные изменения... Гормошка и подсушит без диеты...


Правды нет, у каждого своя правда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

 

 

В 21.10.2016 в 16:51, shtusha сказал:
С Мастерона вроде не заливает, но и жиросжигающих эффектов за ним не замечено... Говорят трудно в России достать... Если по уму... то лучше конечно гормон роста, но при этом нужно серьёзно обследоваться и отслеживать возможные изменения... Гормошка и подсушит без диеты...

Мастерон я в Тае покупал. на Самуи, там целый магазин, чего угодно всё в свободном доступе.

ГР - не гуманная цена и его много надо.

мне всё же уже почти 60... тут хочется что бы без последствий.  вот мастерон попробовал -  хороший эффект  и по здоровью всё прекрасно.

а вот про тестостерон читаю....  вопросы....   вообщем как минимум Кломид придётся пропить.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...