Частичная амплитуда

[Axel 18]

Смотрел на видео, как один профессиональный спортсмен, выполнял жим штанги лёжа, не опуская до конца штангу и не выпрямляя рук полностью.

Для чего нужна частичная амплитуда?

Кому можно использовать метод частичная амплитуда?

Это эффективно?

[shtusha 820]

Смотрел на видео, как один профессиональный спортсмен, выполнял жим штанги лёжа, не опуская до конца штангу и не выпрямляя рук полностью. Для чего нужна частичная амплитуда?

Частичная амплитуда якобы предотвращает от травм. Но это не совсем так, так как 100% гарантии этот способ не даёт.

Однако и нельзя отрицать, что он достаточно эффективен.

Самые опасные участки движений это старт и финиш. По этой причине, профи и стараются их избегать, при этом получаются частичные повторения.

 

 

Кому можно использовать метод частичная амплитуда?

Частичную амплитуду могут использовать все, но новичкам не рекомендую, так как им опасаться травм ещё рано, поскольку рабочие веса ещё слишком малы.

 

 

Это эффективно?

Да, достаточно эффективно, так как позволяет держать все задействованные упражнением мышцы в постоянном напряжении(иннервации), при этом, даёт возможность использовать более лёгкий вес, что конечно же меньше располагает к травме.