Перейти к содержанию

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'тяга'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
    • БОДИБИЛДИНГ
    • ДНЕВНИКИ
  • ПИТАНИЕ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    • ЕДА
  • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
    • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ОТЗЫВЫ
    • СПОРТ ПИТАНИЕ
    • ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
    • ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
    • ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
    • АМИНОКИСЛОТЫ
    • ПРОТЕИНЫ
    • КРЕАТИНЫ
    • ГЕЙНЕРЫ
  • ПЕПТИДЫ И ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ПЕПТИДЫ
  • ЗДОРОВЬЕ
    • ТРАВМЫ И ЗДОРОВЬЕ
  • ДЛЯ ЖЕНЩИН
    • ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
  • БАЗА ЗНАНИЙ
    • БОДИБИЛДЕРСКИЙ И ФИТНЕС СОФТ
    • КНИГИ И СТАТЬИ
    • ВИДЕО
  • РАЗНОЕ
    • МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
    • МУЗЫКА ДЛЯ ДУШИ
    • МЕЖСЕЗОНЬЕ
    • ОПРОСЫ
  • Новый форум

Блоги

  • Фитнес Блог - shtusha

Поиск результатов в...

Поиск контента, содержащего...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Сайт


ICQ


Skype


Возраст


Тип сложения


Рост


Вес


Стаж


Программа


Силовые


Город


Интересы

Найдено: 5 результатов

  1. Становая Тяга — Технические Детали Подготовка Становая тяга технически сложное упражнение. Перед выполнением тяги, нужно внимательно подготовить: место, выбрать оборудование, вспомогательные средства, тщательно разогреть мышцы, настроиться психологически. В подходах с максимальным рабочим весом постоянно используйте тяжелоатлетический пояс, оберегающий от травм делает становую тягу комфортной. Постановка Стоп Для Тяги Подойдите к штанге. Коснитесь грифа передней стороной голени. Это важно для улучшения рычага тела, позволит тянуть больший вес, убережёт от травм. Поставьте стопы на ширину плеч. Если стойка Вам не удобна, подбирайте ширину постановки ног индивидуально, путём экспериментирования. Носки ног должны находиться в одной плоскости с бёдрами, для избежания кручения в суставах. Хват В Становой Тяге Ширина хвата подбираться с учётом индивидуальных особенностей. Иногда спортсмены используют "разнохват." Одной рукой гриф берётся снизу, а другой сверху. Разнохват даёт крепче держаться за гриф, исключает кручение грифа в кистях. Однако, хват опасен создавая кручение тела спортсмена, тем самым может нанести травму. По этой причине разнохват используют только на соревнованиях по становой тяге. Иногда спортсмены используют лямки и крюки. Конечно ваше дело что использовать, но лучше пользоваться только магнезией. Хват станет сильнее. техника становой тяги Положение Спины При Тяге Низ спины постоянно контролируйте прямым или слегка прогнутым. Выпрямляясь не прогибайтесь слишком сильно, это опасное положение. Детали Тяги становая тяга техника Правильно поставили ноги, выбрали положение рук на грифе, спина не много прогнута в нижней части. Поднимите голову, плечи отводим назад и опускаем зад. Чем ниже зад, больше нагрузки придётся на мышцы ног. Чем зад выше, больше нагрузки придётся на мышцы спины. Совершая становую тягу, отрывая штангу от пола, гриф должен скользить по ногам. Сначала по передней стороне голени. Затем по бёдрам. Когда гриф окажется возле коленей, подайте таз в перёд и полностью выпрямитесь. Не отклоняйтесь на зад! Грубая ошибка. Приводит к травме. После выпрямления, начинайте обратное движение в исходное положение, в обратной последовательности. Не бросайте штангу на пол. Необходимо коснуться дисками пола и снова продолжить тягу. Видео Техники Становой Тяги Автор: shtusha
  2. Тяга штанги к поясу в наклоне Здравствуйте. Меня интересует хват. Какой лучше хват использовать? Браться за гриф сверху? Или брать гриф снизу (как Дориан Ятс)? И вообще... Какие у кого мысли на этот счёт? Спасибо.
  3. Возник вот такой вопрос. Есть специализированные тренажеры для тяги т-грифа стоя и со спец опорой под грудь (чтобы как бы "лежать" в момент выполнения). У таких тренажеров есть ручки для различных хватов: 1)прямой\обратный широкий; 2) прямой\обратный узкий; 3) параллельный широкий; 4) параллельный узкий. Хотелось бы понять, а в чем разница. когда какие участки спины задействуются в большей\меньшей степени?
  4. Flayan

    Становая тяга

    Здравствуйте, занимаюсь 7й месяц и возникла такая проблема, дошел до точки когда не могу оторвать штангу от пола, хотя если скидываю 5-10кг она прям подлетает. В чем может быть причина?
  5. Всем привет) Я задам несколько банальные вопросы про становую тягу, в виду того, что я заново начал ее делать и планирую повышать веса дальше (последний вес был 155 с правильной техникой на 6 повторений, разумеется сейчас я его восстанавливаю, но не за горами повышение веса и хочется проанализировать эти нюансы), эти вопросы давно сидели в голове. Слышал разные мнения и доводы, а так же хотел бы прочитать Ваши мысли на эту тему. Вопросы: 1. На сколько опасно выполнение становой тяги для позвоночника, если учитывать что у человека нет искревлений в позвоночнике (или есть но очень не значительные, не ощутимые) ? (- буду банальным, но часто думаю о пояснице, о крестце. ходит много разговоров о том что позвоночник лет через 15 после этого упражнения уйдет в небытие и т.д. ) (У меня не было с ней проблем и травм слава Богу, я просто интересуюсь т.к. буду восстанавливать свой старый вес, и скорее всего пойду дальше по весам, просто интересно стоит ли идти дальше) 2. Может ли становая тяга вызвать стирание суставов спины? (от многих атлетов слышал такие фразы, мол бросили по такой причине и берегут спину) 3. Как минимизировать риски и обезопасить? Или это неизбежно? 4. Вот скажем человек делает становую всю жизнь, что его ждет? И почему есть реальные примеры людей которые ее делают пол жизни и у них все нормально ? Это чисто везение или все сугубо индивидуально?
×
×
  • Создать...