Перейти к содержанию

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'так'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
    • БОДИБИЛДИНГ
    • ДНЕВНИКИ
  • ПИТАНИЕ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    • ЕДА
  • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
    • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ОТЗЫВЫ
    • СПОРТ ПИТАНИЕ
    • ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
    • ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
    • ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
    • АМИНОКИСЛОТЫ
    • ПРОТЕИНЫ
    • КРЕАТИНЫ
    • ГЕЙНЕРЫ
  • ПЕПТИДЫ И ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ПЕПТИДЫ
  • ЗДОРОВЬЕ
    • ТРАВМЫ И ЗДОРОВЬЕ
  • ДЛЯ ЖЕНЩИН
    • ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
  • БАЗА ЗНАНИЙ
    • БОДИБИЛДЕРСКИЙ И ФИТНЕС СОФТ
    • КНИГИ И СТАТЬИ
    • ВИДЕО
  • РАЗНОЕ
    • МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
    • МУЗЫКА ДЛЯ ДУШИ
    • МЕЖСЕЗОНЬЕ
    • ОПРОСЫ
  • Новый форум

Блоги

  • Фитнес Блог - shtusha

Поиск результатов в...

Поиск контента, содержащего...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Сайт


ICQ


Skype


Возраст


Тип сложения


Рост


Вес


Стаж


Программа


Силовые


Город


Интересы

Найдено: 1 результат

  1. Почему следует применять циклирование нагрузок? (пытаюсь понять сам принцип действия циклирования) Вот к примеру, я использую в приседаниях со штангой (или в любом другом базовом упражнении) циклы. Мы обсуждали с Виталиком данную схему циклирования. Я делаю к примеру вот так (возьму пример для 100кг чтобы удобнее считать было): 1 неделя - 85% вес - 85кг на 8, 7, 6 повторений 2 неделя - 90% вес - 90кг на 8, 7, 6 повторений 3 неделя - 95% вес - 95кг на 8, 7, 6 повторений 4 неделя - 100% (закрепляюсь на этом весе ) вес - 100кг 5 неделя - (если все ок было на прошлой тренеровке и я проработал в диапазоне на 8, 7, 6 повторений - перехожу на новый вес) - 102,5% - 102.5кг (если же нет - продолжаю доработку) 6 неделя - 105% - 105кг 7 неделя - 107,5% - 107.5кг и т.д. потом я делаю шаг назад, и возвращаюсь на 85% но уже для веса 107.5кг и по такой же схеме опять треню. У меня появились вопросы и догадки, которые волнуют: 1. В момент когда я перехожу на 85% (и вообще сам факт снижения веса в приседе), может ли он скажем повлиять на набор силовых показателей?Почему скажем при понижении веса организм вдруг не перестроится и не сольет мои силовые для 107.5кг к примеру? Я ведь понизил вес, причем на 3х тренировках и каким образом он удержит мою силу для 107.кг? 2. Почему именно циклы, что происходит с организмом в момент снижения веса? Он акумулирует силы или восстанавливается или как понять вообще рост силовых после проведения цикла? Почему именно шаг назад дает прирост? 3. Сколько недель должен длиться цикл для человека с низкой восстановительной способностью чтобы не попасть в перетрен?
×
×
  • Создать...