Перейти к содержанию

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'не сжигает'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
    • БОДИБИЛДИНГ
    • ДНЕВНИКИ
  • ПИТАНИЕ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
    • ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    • ЕДА
  • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
    • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ОТЗЫВЫ
    • СПОРТ ПИТАНИЕ
    • ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ
    • ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
    • ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
    • АМИНОКИСЛОТЫ
    • ПРОТЕИНЫ
    • КРЕАТИНЫ
    • ГЕЙНЕРЫ
  • ПЕПТИДЫ И ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ФАРМАКОЛОГИЯ
    • ПЕПТИДЫ
  • ЗДОРОВЬЕ
    • ТРАВМЫ И ЗДОРОВЬЕ
  • ДЛЯ ЖЕНЩИН
    • ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
  • БАЗА ЗНАНИЙ
    • БОДИБИЛДЕРСКИЙ И ФИТНЕС СОФТ
    • КНИГИ И СТАТЬИ
    • ВИДЕО
  • РАЗНОЕ
    • МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
    • МУЗЫКА ДЛЯ ДУШИ
    • МЕЖСЕЗОНЬЕ
    • ОПРОСЫ
  • Новый форум

Блоги

  • Фитнес Блог - shtusha

Поиск результатов в...

Поиск контента, содержащего...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Сайт


ICQ


Skype


Возраст


Тип сложения


Рост


Вес


Стаж


Программа


Силовые


Город


Интересы

Найдено: 1 результат

  1. Силовая Тренировка Не Сжигает Жир Сжигание жира и силовая тренировка - ошибка. Непродуктивно использовать силовые тренировки для сжигания жиров. Да, силовая работа сжигает некоторое количество калорий и повышает обмен веществ, до многих часов после завершения тренировки. Силовая тренировка в классическом варианте выглядит работой в анаэробном стиле, без использования кислорода. Такие тренировки уничтожают мышечный гликоген, АТФ и мышечный белок, и не использует жировые клетки источником энергии. Силовая тренировка не сжигает жир В природе два способа заставить тратить организм жировые запасы с помощью силовых тренировок. Первый способ, это перевести силовую тренировку в режим кардио тренинга. Слышали такое понятие - "круговая" тренировка Это силовая программа использующая некоторые упражнения, выполняя без пауз, друг за другом. Во время таких тренировок атлет теряет силовые показатели, организм считает содержание неадекватных размеров мышц лишним и мышцы таят. Для новичка пытающегося похудеть силовыми тренировками, такой вид тренинга не подходит, так как организм физически и технически не готов. Второй вариант похудения силовыми тренировками это использование фармакологической поддержки. Способ эффективен и опасен для здоровья. Профессиональные спортсмены пользуются способом удаления подкожного жира, подход сохраняет набранную потом и кровью мышечную массу. При каждом используемом плане потери жира важно сохранение мышечной ткани, на сколько возможно. Странным образом, "общеизвестно" стало считаться, желая сжечь жир лучше использовать упражнения с малым весом и огромным количеством повторений. Этот миф не соответствует действительности. Поднятие тяжестей важно при желании сохранить мышцы, как и когда набирают мышечную массу. Удерживайте силовые показатели на прежнем уровне. Это нужно для сохранения объёмов мышц. Концентрация внимания вокруг базовых упражнений и тренировке всех частей тела 1-2 раза в 7 дней - адекватный тренировочный подход. Используйте малообъёмный тренинг. Тренировка Пресса - Сжигание Жира Войдите в первый спортзал и увидите десятки людей, делают бесконечное количество в упражнениях на пресс, подходов и повторов. Если посмотрели внимательно, вероятно заметили, никто из горемык не имеет видимые мышцы пресса. Причина: численность упражнений, подходов, повторений - не позволит увидеть пресс! Силовая тренировка мышц пресса не сжигает на животе жир. Тренинг развивает мышцы живота находящиеся под слоем жира, оный покрывает мускулы. Единственный способ увидеть мышцы удалить слой жира, путём правильного питания, кардио нагрузок и силовых тренировок. Тренинг пресса укрепляет мышцы брюшной области, но живот становиться плоским, только когда нет жира. Тренируйте мышцы пресса как другие группы мышц 1-2 дня в недельном цикле, если не совершаете становые тяги или приседания. Выполняя базовые упражнения, брюшной пресс работает на пределе и дополнительная нагрузка излишня. Делая это совместно с грамотным питанием и кардио поставит на путь к приобретению знаменитых шести кубиков. Автор: shtusha
×
×
  • Создать...