Перейти к содержанию

n4Ne3GgM_M

Пользователь
  • Публикаций

    132
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    3

n4Ne3GgM_M стал победителем дня 12 мая 2016

n4Ne3GgM_M имел наиболее популярный контент!

Репутация

11 Обычный

Информация о n4Ne3GgM_M

  • Звание
    Продвинутый пользователь
  • День рождения 01.05.1991

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    24
  • Тип сложения
    Смешанный тип
  • Рост
    179
  • Вес
    81
  • Стаж
    2 минуты
  1. Жень, как дела, как здоровье? Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени. Привет. Дела более-менее. В зал не хожу в виду отсутствия абонемента. Пока проблемы с финансами Думаю уладить к концу месяца. Спина беспокоит редко, и то после лодочки моментально проходит. Ну ты без тренировок то не расслабляйся. Продолжай хоть лодочку оттачивать. Сам себя корю за это. С завтрашнего дня буду делать экстензии (есть тренажер дома) и лодочку. Ну и маленькую домашнюю тренировку. Простите мужики
  2. Прочитал об успехах - респект!. Ждём новых результатов... Спасибо... На счет новых результатов пока вопрос открыт,т.к. когда начну новый цикл и начну ли вообще по двудневке неизвестно,что то внутри себя ощутил потребность в функциональном,высоко интенсивном,круговом тренинге,хочу через себя пропустить новые ощущения и сравнить с тем что было,даже потребность в наборе массы отпала, просто не хочу,простой кач железа уже не притягивает!может это весеннее обострение,но время покажет, поэтому мужики не осуждайте,я с вами все равно!!!! Я читаю твои последние сообщения, и узнаю себя когда-то Если видел мой старый дневник, то там то же самое, хотел новых ощущений, но в итоге, пожалел потраченного времени. Опыта это практически не прибавило, потому что советоваться в зале было не с кем, а те кто тренировались примерно как я, те были абсолютными дрыщами или с фармой. В итоге, этот дроч мне надоел и я вернулся к жиму, становой и приседу. От чего был так рад, что веса снова поперли. Сделал вывод, что, скорее всего, мне нужна была обычная передышка. Если у тебя все получится, буду рад увидеть результаты. Удачи!
  3. Жень, как дела, как здоровье? Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени. Привет. Дела более-менее. В зал не хожу в виду отсутствия абонемента. Пока проблемы с финансами Думаю уладить к концу месяца. Спина беспокоит редко, и то после лодочки моментально проходит.
  4. Форум молодой и мало к то о нём знает. И по этой причине мало кто видел программу. А по фото вот так и не скажешь, что у тебя проблема со спиной... Виталий, протрузию я получил спустя 2 года, из-за сидячей работы и по своей глупости (взял да и тяганул гирю 32 кг. на несколько раз, причем почувствовал такое сильное напряжение в пояснице, что сбросил в квартире эту гирю на пол). И как результат, на утро еле встал, вот и все, пояснице кирдык. А во время тренировок я чувствовал себя быком!
  5. Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред? Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются. А по ощущениям 60 кг. как разминка..
  6. Где-то грешил в технике... Скорее всего.. Тренировка №29 1.Жим штанги лёжа = 82,5 кг. 1x8, 1х6 2.Экстензии (статодинамика) = (без веса) 3.Приседания = 40 кг., 2х10 (медленное опускание) 4.Подтягивания широким хватом = 1х12, 1х6 (без веса) 5.Отжимания на брусьях = 2х10 (без веса с медленным опусканием) 6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х8
  7. Тренировка №28 3.Жим штанги лёжа = 82,5 кг. 1x6, 1х7 2.Экстензии (статодинамика) = (без веса) 1.Приседания = 30 кг., 2х10 4.Подтягивания широким хватом = 1х12, 1х6 (без веса) 5.Отжимания на брусьях = 2х10 (без веса с медленным опусканием) 6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х8 Поясница болит после приседа в 60 кг. на прошлой тренировке.
  8. Странно,что мало отзывов. Давно хотел написать,что у меня были отличные результаты для своего веса,когда занимался по ней. Имхо. Становая 185х2, присед 145х3, жим 105х1. Жим слаб был, потому что не делал на нем акцента. И это при том,что жил в общаге, а студенческая общага это ... )) Мне очень нравилось заниматься по ней,в зал ходил как на праздник. Веса шли. Тренировался Пн. Вс. Почти раз в неделю. Только благодаря наставлениям Виталия не получил ни одной травмы за 2 года. Среди моря видео в интернете он давал именно верные,с правильной техникой. Всегда отвечал на любые идиотские вопросы. Терпеливый и квалифицированный тренер! Спасибо!! П.с. Собственный вес был 77 кг.
  9. Привет.Может есть смысл заменить жим на другое упражнение, где боли не будет? Даже не знаю..а на что? Гантели? Поищи варианты.. Где боли не будет, то упражнение и используй.Ок. Понял. Но это что-то новенькое,если жим не подходит)) чудеса
  10. Привет.Может есть смысл заменить жим на другое упражнение, где боли не будет? Даже не знаю..а на что? Гантели?
  11. Тренировка №27 3.Жим штанги лёжа = 80 кг. 1x6, 1х8 2.Экстензии (статодинамика) = (без веса) 1.Приседания = 60 кг., 2х10 4.Подтягивания широким хватом = 1х11, 1х6 (без веса) 5.Отжимания на брусьях = 2х10 (без веса с медленным опусканием) 6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х7 Всем привет. Отдохнул, да и некогда было в зал ходить. Плече прошло,но не совсем. Кроме жима нигде это не ощутил.
  12. На каком именно упражнении травмировался?Мазь Финалгон. Наверное, это накопительная травма. Просто на жиме, брусьях и тяге (в прямом хвате) была сильная боль при любом весе. И такое бывает. Просто некоторые упражнения постоянно провоцируют боль и не дают её уйти. Например для меня таким упражнением являются отжимания на брусьях.Как ни странно, тоже грешу на брусья, но, наверное, даже, не на само упражнение, а на технику выполнения. Думаю, что слишком опускаюсь. Надо укоротить амплитуду. А вообще, стоит ли тормознуть в упр. где ощущаю боль? Это половина программы, не знаю даже что делать..
  13. На каком именно упражнении травмировался?Мазь Финалгон. Наверное, это накопительная травма. Просто на жиме, брусьях и тяге (в прямом хвате) была сильная боль при любом весе.
  14. Тренировка №26 3.Жим штанги лёжа = 60 кг. 1x6 2.Экстензии (статодинамика) = (без веса) 1.Приседания = 50 кг., 1х10, 1х10 4.Подтягивания широким хватом = 1х8 (без веса) 5.Отжимания на брусьях = не делал 6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х8 Можете меня поздравить, травма левого плеча. Кроме приседа и тяги все давалось с сильной болью. Даже работа с грифом - боль. Жизнь - боль )) Буду мазать волшебной мазью. Кстати, забыл сказать мазь классная.
  15. А в собственном весе изменения есть? Или может качественнее мышцы стали?) В общем какие изменения в себе ощутил?
×
×
  • Создать...