Перейти к содержанию

Ринат

Новичок
  • Публикаций

    4
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Обычный

Информация о Ринат

  • Звание
    Новичок

Посетители профиля

Блок последних пользователей отключён и не показывается другим пользователям.

  1. Спасибо,Виталий,за ответы.по питанию 4 приема пищи:ем вторые блюда,супы,мясо,яйца. Незнаю что с коленом,просто начало щелкать и все. И по какой то причине оно не щелкает если делать глубокие приседания. Но это все равно тревожный сигнал. Дневной сон добавить не могу. Может попробовать делать одно упражнение на тренировке?
  2. В одной из тем было сказанно. что тренировка грудь+бицепс требует больше времени на востановление. В следующий раз попробую грудь+трицепс ;спина+бицепс или спина+ноги. Но это уже другая тема. Хотел уточнить по откатам. Сначала снижаем на 20%,а потом на каждой тренировке добавляем по 5%. Потом при достижении 100% или 105% повторяем откат. Все правильно сказал?
  3. Так и есть,проблема не в жиме лежа. А в программе, которая не соответствует моему образу жизни. Я мало сплю и много нервничаю, плюс ко всему работа сопряжена с множеством вредных факторов и работать приходится по ночам. Последние 4 месяца я тренировался так: 1 день: Кардио 5 мин Жим лежа на наклонной скамье 50×6 Подъем гантелей на бицепс 12,5× 6 2 День: Подтягивания с блином 5×3 Французский жим 30×6 Скручивания на пресс 30 Во всех упражнениях примерно 3 разминочных подхода и один рабочий Для тренировки ног времени не хватает поэтому я тренирую их примерно 3 недели Жим ногами 60×15 (приседания не могу делать из-за болей в спине,да и колено щелкает)
  4. Приветствую всех! Помогите мне разобраться-как правильно делать откат. Если делаю жим лежа на наклонной скамье с весом 50кг на 6 повторений( оставляю в запасе 2-3 повторения, так как имею склонность к перетренированности), что мне дальше делать,брать несколько дней отдыха или уменьшать вес на штанге?
×
×
  • Создать...