Перейти к содержанию

Илья

Новичок
  • Публикаций

    9
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

1 Обычный

Информация о Илья

  • Звание
    Новичок

Посетители профиля

Блок последних пользователей отключён и не показывается другим пользователям.

  1. Здравствуйте , Говорят что витамин С один из важных витаминов. Это очередной миф или есть доля правды? Думаю купить сходить... Сегодня кстати вычитал: самый важный витамин для мышц - витамин С. Те люди, которые больше его употребляют, имеют большую мышечную массу. Это особенно важно после 40 лет, когда потери мышц составляют от 0.5 до 1% в год.
  2. Виталий, а то что после становой тяги, идёт тяга шт в наклоне Для поясницы это не будет большой нагрузкой? Или лучше заменить тягу штанги в наклоне или местами поменять?
  3. Здравствуйте, Виталий А если опустить число повторений до 6, вместо 8-10, ничего страшного? И если выбирать между этой программой и моей программой ниже, какую вы лучше посоветуете? Моя программа: 1. Приседания 3х6 2. Подтягивания узк обр хв 3х6 3. Жим лёжа 3х6 1. Становая тяга 3х6 2. Тяга шт в накл 3х6 3. Жим шт стоя 3х6 И ещё вопрос по разминочным подходам. Если у меня в программе рабочих 3 по 6. Разминочные тоже делать в диапазоне 6?
  4. Здравствуйте, Получается лучше всего принимать 5 грамм сразу после завтрака и 5 грамм сразу после тренировки Верно?
  5. Доброго времени суток, Каждый день ломаю голову Делать классический присед или фронтальный? Занимаюсь по программе Виталия 2 трен в неделю. Дайте совет... Слышал, что фронтальные приседания больше грузят квадрицепс ( то что я хочу ) , но минус, что вес можно взять гораздо меньше, чем в классике. Классика растит больше зад...
  6. Спасибо большое, перечитал почти весь форум, если бы вы знали, насколько ценные ваши советы... Впервые вижу такой профессионализм.
  7. Нет, травмы нет. Из-за высокого роста не очень удобно делать, рост 185. Длинные ноги, короткое тело. Тогда придётся вернуть становую)
  8. Доброе утро, Начал заниматься по данной программе 2 раза в неделю Дайте пжл совет, в ней стоит что-то поменять? 1. Приседания 3х6 2. Жим лёжа 3х6 3. Подтягивания обр хв 3х6 1. Мертвая тяга 3х6 ( решил делать вместо становой, не могу становую делать) 2. Жим стоя 3х6 3. Тяга шт в накл 3х6
  9. Здравствуйте, 2 вопроса 1. Разве можно в один делать Отжимания на Брусьях и Жим лёжа узким хватом? Если в Брусьях прогрессивать, то по идее в Жиме узким хватом будет наоборот упадок. 2. Хочу заменить приседания, выпадами. Так как больше квадрицепс мне кажется работает. Или выпады все же полубазоавое упражнение?
×
×
  • Создать...