Перейти к содержанию

Юрий111

Пользователь
  • Публикаций

    95
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

3 Обычный

Информация о Юрий111

  • Звание
    Пользователь
  • День рождения 05.10.1994

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    24
  • Тип сложения
    Cмешаный
  • Рост
    177
  • Вес
    73
  • Стаж
    2
  • Программа
    Трехдневная
  • Силовые
    Жим лежа 90х1, приседания 90х1, становая тяга 140х1

Посетители профиля

61 просмотр профиля
  1. А если будут большые веса рабочие веса, то при такой програме ноги могут недовостанавливаться? Число подходов 2 взял из прочитаного на форуме, как для натурала, хочу поитересоваться, а в какой вообще ситуации, нужно было б увеличивать число рабочих подходов больше двух? И не будет ли лучше если в первый день сделать так Подтягивания Присяд Жим Для большей пезультативности в жиме, так как при подтягивании, можно немного утомить руки, и если сразу делать жим, не упадут ли силовие, а если между ними поставить присяд, думаю это даст возможность немного востановиться
  2. А то что спина будет два раза в неделю, тоесть, в одной тренироке это подтягивания, в другой станова, это нормально, для встановления
  3. Хочу начать тренироватся по двухдневке, как вам такой вариант? День 1 Жим штанги лежа 2х Подьем штанги на бицепс 2х Приседания со штангой 2х Тяга штанги к груди стоя 2х 3дня отыха 2 день Подтягиваня 2х Становая тяга 2х(через неделю чередуем с тягой штанги в наклоне) Французский жим 2х 2 дня отдыха И по новому кругу По сути мы так же как и в трех дневке прорабатывает каждую из большых групп 1 раз в недель, а время на востановления получаем больше
  4. Все было бы хорошо, если бы был комплекс где есть полный набор витаминов, и минералов, я не нашел такого, если знаете подскажите пожалуйста
  5. Я просто читал страшные вещи про избыток как минералов так и витаминов, поэтому стремно что бы попадало больше нормы, может он и возьмет сколько нужно, а остальное будет уже вылазить в качестве побочек переизбытка
  6. Просто, тех вот минералов, что есть в комплексе витамин, их мало, и даже не все, поэтому решил взять еще комплекс минералов, только вот думаю как принимать, минералы они тоже накапливаються? если например пить витамини курсом через месяц, а минералы только в дни тринеровки, так не пойдет?
  7. Дело в том что избыток минералов так же плохое явления, а я хочу пить витамины и минералы отдельно, но в один и тот же месяц, было би все хорошо если бы комплекс витаминов не содержал минералов, а так получается что и употребляю минералы и с комплексом витаминов, и к этому еще отдельно комплекс минералов, потому что в комплексе витаминов минералы в маленьких дозах, как поступить? не пить что то то одно, или минералы или витамины, или можно рискнуть вместе?
  8. Есть просто витамины излишки которых уходят только с жыром, и будет от них избавиться не так уж и просто, я вот например выпиваю одну капсулу витамина утром, моча ярко желтая весь день
  9. Я пока что не покупал еще нечего, так только подбирал для себя что и как правильно сделать, и почему не вариант пить витамины 7/7, а нужно именно месяц чере месяц? Вить насколько я знаю витамин следующим образорм, сегодня выпил организм получил дозу, завтра не выпил, организм не получил дозу, почему хочу пить витамины, потому что чувствовал от них результат. Если например пить витамины которые я написал, и минералы в один месяц, то так наверное не вариант, да? так как в этом витаминном комплексе тоже есть минералы, и это у же может быть перебор, верно?
  10. Всем здравствуйте, подобрал для себя такие добавки и спорт пит, хочу услышать совет может что то будет лишним, может что то пить чаще что то меньше Купил такие добавки как: витамины scitec nutrition mega daily one plus, минералы Solaray Mega Multi Mineral, аминокислоты superior amino 2222 tablets optimum, и отдельно аминокислоты Solaray L Lysine 1-000-mg-90, L-цистеин, l-cysteine, now foods, 500 мг и витамин b7(биотин). Лизин, цистеин и биотин, в надежде остановить выпадения волос, остальное для трени, и протеин my protein whey 80%. Пить собираюсь в следующим образом: Комплекс витаминов и минералов почти на постоянной основе, неделю витамины, неделю ничего, неделю минералы, неделю ничего, и так по новой, тоесть чередовать через неделю, но и давать неделю отдыха, витамины по одной таблетке в день, минералы по две капсулы в день. Дополнительно витамин b7 5000мкг месяц пю месяц отдыхаю, то есть курсами через месяц(1 таблетку в день) Дополнительно аминокислота Лизин 1000мг, курсами 1/2 месяца, по 2 таблетке в день Дополнительно аминокислота L-цистеин 500мг, курсами 1/2 мес, по 2 таблетки в день, Пить это так что бы не попадало все на один месяц, ни так что в один и тот де месяц пю и лизин и цистеин и биотин, а например один месяц пю лизин, второй месяц пю цистеин, биотин в то тремя пить на протяжении 2 месяцев подряд, но чередовать через неделю, неделю пю, неделю нет, третий месяц месяц хочу сделать так что бы не пить совсем ничего из этого лизин, биотин, цистеин, дать отдых, а дальше все по новой Что касается my protein whey 80%, и superior amino 2222, буду употреблять следующим образом: В дни тринировки, порцию протеина 25г с утра, 25г за пол часа до трени, bcaa 2 капсули после тренировки, В одни отдыха 25г протеина с утра, ну и где не будь в течении дня 2 капсулы bcaa. Ну и каждый день перед сном 100-150г творога Что кто думает обо все этом? может нужно что нибудь взять еще для поддержки печени, или это лишнее? Перед тем как все это думал, смотрел дозировки, суточные норма и т.д
×
×
  • Создать...