Перейти к содержанию

brian-1989

Пользователь
  • Публикаций

    248
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    24

brian-1989 стал победителем дня 10 февраля 2019

brian-1989 имел наиболее популярный контент!

Репутация

85 Хороший

Информация о brian-1989

  • Звание
    Продвинутый пользователь
  • День рождения 01.09.1989

Контакты

  • Skype
    matthew_108_fox

Информация. Чем точнее Вы укажете свои данные, тем качественей будет помощь

  • Пол
    Мужчина
  • Возраст
    29
  • Тип сложения
    Эктоморф
  • Рост
    175
  • Вес
    85
  • Стаж
    1
  • Программа
    Двухдневная
  • Силовые
    Скромные
  • Город
    Ростовская обасть
  • Интересы
    Футбол

Посетители профиля

198 просмотров профиля
  1. Как правильно тренироваться натуралу до отказа?
  2. Делаю сейчас две тренировки, в каждом упражнении по 1 рабочему подходу. День-1 Жим лежа Тяга к поясу Подтягивания узким обратным День-2 Приедания Жим сидя Шраги Практически подошел к тем весам, на которых остановился в прошлом цикле. Единственное, что беспокоит так это силовые в приседании тяжеловата идут, на фоне остальных упражнений. Миницикл длиться от 9 до 10 дней, видимо для ног этого не достаточно и нужно увеличить до 14 дней. Из данного видео, проскакивает информация, что 1 рабочий подход на мышечную группу в рамках одной недели достаточно для восстановления. Иногда просто мне кажется, что делая 1 рабочий подход на мышечную группу и делая перерыв 10 дней до следующей тренировки этой же самой мышечной группы, появляется в сознании чувство некой халтуры, что мол не дорабатываешь и надо тренироваться чаще, а когда смотришь такие видео, то и вовсе понимаешь, что на фоне всех этих товарищей, которые тренят так часто как только могут - ты ленивый бездельник, выполняя всего 3 тренировки за 2 недели =)
  3. Как часто тренироваться? Всех приветствую! Интересно было бы услышать мнения форумчан, после просмотра этого видео
  4. Привет всем !!! Хотел поинтересоваться по поводу можно ли совмещать силовые тренировки с тренировками на выносливость (турники, брусья) в рамках одного цикла или лучше их разделить? Если тренировки на выносливость вынести в отдельный цикл и тренироваться так несколько месяцев, как это отразится силовых показателях, не упадут ли силовые в присяде, жиме лежа?
  5. Привет, Маркус Начал новый цикл, после зимней паузы от железа Веса пришлось откатывать больше, чем я планировал, а в целом доволен, ну во всяком случае причин грустить не наблюдается В планах дойти до результатов предыдущего цикла и превзойти их и постараться не делать больших пауз между циклами Настроение боевое, оптимистичное
  6. Приветствую всех! В ближайшее время планирую начать новый цикл (после двух месячного легкого тренинга с собственным весом на турниках и отжимания от пола) и хочу попробовать вот такую тренировку: Тренировка А (Понедельник) Грудь / Спина / Трицепс / Бицепс Жим штанги лежа 1 рабочий 5-8 повторенийТяга штанги в наклоне 1-2 рабочих на 8-10 повторенийОтжимания на брусьях (акцент на трицепс) с собственным весом 3 подходаПодтягивания узким обратным хватом с собственным весом 3 подхода Тренировка Б (Четверг) Ноги / Дельты / Трапеция Приседания со штангой 1 рабочий 5-8 повторенийЖим штанги сидя 1 рабочий 5-8 повторенийШраги со штангой 2-3 рабочих по 10-15 повторений Что думаете? Адекватная ли нагрузка на МГ и сочетание упражнений?
  7. Всем привет, товарищи! Лично я, после того как попробовал 1 рабочий подход в упражнениях (кроме подтягиваний и отжиманий на брусьях с собственным весом) не вижу смысла делать 2-3 рабочих подхода (если мы говорим о массе для натурала), так как лично для меня одного рабочего подхода хватает, чтобы выложиться в нем по максимуму и так гораздо проще прогрессировать (а как мы знаем, для натурала важным пунктом в росте массы является прогрессия весов). Да и психологически проще настроиться на 1 рабочий подход (во всяком случае мне уж точно проще ) Сейчас у меня перерыв от силовых тренировок, в основном отжимаюсь и подтягиваюсь с собственным весом + кардио, стало очень тяжело подтягиваться после того как вес ушел за 80+ кг, если раньше делал 20 подтягивания, то сейчас 12 уже потолок)
  8. Врятли там "чистая" мышечная масса, я так думаю 50/50 или 60/40 мышц/жира. Возможно 39,5 см но не больше, завтра руку перемеряю, для достоверности. Но чисто если смотреть визуально на себя в зеркало, стал крупнее, особенно в позе широчайшие спереди. Если сбросить еще жирка на боках, то будем не плохая V-образная форма, я так предполагаю ) До этого макс вес был 83,5 кг, выше никогда не поднимался. Но если оценивать себя, с точки зрения функциональности наиболее комфортный для меня вес это 77-78 кг. В старших классах мой вес был где-то 65-70 кг, пересматриваю фотографии и удивляюсь.
  9. Сегодня утром сделал замеры вес 86 кг грудь 108 см бедро 63 см рука 39 см процент жира визуально 17-18%
  10. На сайте где их нашел не сказано о жесткости, можно узнать у консультанта, если не жесткие думаю приобрести, не дорогие.
  11. Может быть такое, что трицепс недополучает нагрузку для роста, если я его не чувствую на фоне остальных мышц в жиме лежа?
  12. Вопрос: суппорт локтевой и наколенники, стоит ли их использовать во избежания травм?
  13. Здарова) Делаю 20 приседаний с собственным весом, гриф у меня 180 см, диаметр 30мм, вес 7-7,5 кг (написано максимально этот гриф может выдержать 100кг блинов, у меня везде рабочий вес меньше 100кг, а в приседаниях 117,5 навесил, гриф начал гнуться, надо новый покупать с макс весом 150-200кг)
  14. Я в жиме лежа наоборот чувствую дельту и грудные, а трицепс вообще не чувствую и после тренировки в последующие 2-3 дня чувствую приятные болевые ощущения в передней дельте и грудных, а в трицепсе нет
×
×
  • Создать...